不同手間距的引體向上對上臂肌肉表面肌電的影響

鈕薇

【摘 要】采集 20個對象在進行手間距在40cm、60cm和80cm引體向上運動下的肱三頭肌、肱二頭肌和三角肌表面肌電信號，運用數理統計法進行處理與分析，比較三種不同手間距下的三塊肌肉表面肌電信號的差異。雙手的間距逐漸增加，所進行的引體向上對肱三頭肌的刺激強度也隨之增大。在手間距80cm進行引體向上時的肱三頭肌表面肌電信號最強。手間距越大的反握引體向上對肱三頭肌刺激最大。

【關鍵詞】手間距；引體向上；表面肌電

0 前言

引體向上是一項非常普及的運動，是力量素質訓練的重要內容之一。而且所需空間小，器材少，適合不同年齡段的人群，所以這一項鍛煉在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。

本研究運用表面肌電測試儀器做不同手間距的引體向上鍛煉，對肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌刺激的表面肌電變化進行研究，彌補了此項研究領域的空白。通過對受試者不同表面肌電信號的變化分析與比較，確定什么手間距的引體向上鍛煉會更大的刺激上臂肌肉，從而為指導大眾健身提供一定意義上的理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以吉林體育學院運動人體科學學院20名年齡均在20-24歲，身高170cm-180cm，體重60kg-80kg的男大學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過吉林體育學院圖書館、萬方數據庫以及CNKI查閱了相關引體向上研究分析的資料30余篇。

1.2.2 實驗法

所有研究對象均進行手間距在40cm、60cm及80cm的引體向上運動。每個受試者依次完成手間距在40cm后再進行手間距60cm的引體向上，最后進行手間距在80cm的引體向上。

1.2.3 數理統計法

數據經表面肌電信號分析系統處理之后導成 Excel形式的文件，并導入SPSS 17.0 統計軟件進行分析處理，全部數據均用平均數和±標準差表示。

2 結果與分析

2.1 積分肌電值的平均累計情況比較結果

表1 運動人體科學系20名男大學生三種不同手間距下的

平均每秒累計iEMG值比較（mV/s）

表2 運動人體科學系20名男大學生上臂肌肉不同手間距

平均iEMG值的■±S

通過t檢驗檢驗數據的有效性。引體向上鍛煉肱二頭肌時，手間距40cm和手間距60cm的檢驗結果，t=0.159，P>0.05，差異無顯著性意義，手間距40cm和手間距80cm的檢驗結果，t=0.441，P>0.05，差異無顯著性意義，手間距60cm和手間距80cm的檢驗結果，t=0.129，P>0.05，差異無顯著性意義。

引體向上鍛煉三角肌時，手間距40cm和手間距60cm的檢驗結果，t=0.389，P>0.05，差異無顯著性意義，手間距40cm和手間距80cm的檢驗結果，t=0.662，P>0.05，差異無顯著性意義，手間距60cm和手間距80cm的檢驗結果，t=0.309，P>0.05，差異無顯著性意義。

引體向上鍛煉肱三頭肌時，手間距40cm和手間距60cm的檢驗結果，t=0.716，P>0.05，差異無顯著性意義，手間距40cm和手間距80cm的檢驗結果，t=2.679， P<0.01，差異具有高度顯著性意義，手間距60cm和手間距80cm的檢驗結果，t=2.478，P<0.01，差異具有高度顯著性意義。

2.2 所測肌肉不同姿勢下積分肌電肌特征分析

由表1數據可看出，每個學生三塊肌肉的積分肌電值的平均累計情況以及三種不同手間距下，積分肌電值累計的對比關系，可以得出這樣的數據，即實驗對象在引體向上練習肱二頭肌和三角肌過程中符合這樣一個規律：手間距在40cm下的IEMG累積效率要高于手間距在60cm，手間距在60cm下的IEMG累積效率要高于手間距80cm。引體向上練習肱二頭肌和三角肌過程中IEMG累積效率依次增大的順序為：手間距80cm→手間距60cm→手間距40cm。

在反握引體向上對肱二頭肌和三角肌鍛煉中，手間距40cm和60cm兩個動作之間iEMG值差異、在手間距40cm和80cm兩個動作之間iEMG值差異和在手間距60cm和80cm兩個動作之間iEMG值差異，用小概率事件原理檢驗數據的有效性，通過計算t值， P>0.05，差異均沒有顯著性意義。

實驗對象在引體向上練習肱三頭肌過程中符合這樣一個規律：手間距在80cm下的IEMG累積效率要高于手間距在60cm，手間距在60cm下的IEMG累積效率要高于手間距40cm。引體向上練習肱三頭肌過程中IEMG累積效率依次增大的順序為：手間距40cm→手間距60cm→手間距80cm。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）以反握的方式進行引體向上鍛煉時，采用不同的手間距對肱二頭肌和三角肌鍛煉效果沒有明顯差異。

（2）以反握的方式進行引體向上鍛煉時，采用不同的手間距對肱三頭肌鍛煉，手間距80cm的鍛煉效果最為明顯。

3.2 建議

（1）采用反握引體向上鍛煉肱二頭肌與三角肌，可依據自身喜好選擇鍛煉時的手間距。

（2）采用反握引體向上鍛煉肱三頭肌，可依據自身情況選擇適于本人的最大手間距。

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[責任編輯：許麗]