生活細節與口腔健康

李怡

【摘要】生活細節直接影響到口腔的健康，沒有正確的生活習慣會使牙齒蝺壞，牙齦發炎，口臭，牙齒發黃，牙敏感等癥狀出現，所以要認識到生活中護理牙齒的誤區。

【關鍵詞】口腔健康 生活細節 護牙知識

【中圖分類號】R 7815 【文獻標識碼】B【文章編號】1004-4949(2014)07-0456-02

很多人都喜歡喝碳酸飲料，特別是炎熱的夏天，一瓶冰凍的可樂瞬間就降溫解渴。但殊不知碳酸飲料對牙齒存在巨大的傷害。

碳酸飲料不僅含糖量高，而且含有酸性成分，強酸性的飲料會溶解牙釉質，隨著時間的推移，使牙齒變得脆弱易蝺壞，換上酸蝕癥。有研究表明兩罐碳酸飲料相當于２０茶匙糖，而且小口慢慢喝比大口喝對牙齒危害更大，主要原因就是小口慢慢喝飲料和牙齒接觸時間延長。下面我們就來看一看，經專家研究出來長期飲用各種飲料對牙齒的影響:

1.純凈水—完美牙齒

2.牛奶—使牙釉質變薄

3.黑咖啡—改變牙齒質地

4.雪碧—是牙齒失去光澤

5.可樂，醋—壓裂和腐蝕

從而可以發現飲料的酸性越高，對牙齒的腐蝕性就越強。

下面給大家推薦一下我平時防止牙齒被酸蝕的小妙招：

1.盡量飲用白開水，純凈水。

2.若確實很渴望碳酸飲料，那就要注意控制飲用量和飲用的頻率，盡可能的少讓牙齒與飲料接觸，其實用吸管喝是個很好的辦法。

3.在飲用碳酸飲料后可進行清水漱口，但切忌刷牙，以免牙齒有損傷。

4.不喝碳酸飲料。

如今，人們對牙齒的保護意識在逐漸增強，也認識到了牙齒的重要性。我再給大家分享一些平時生活中的護牙必備常識。

1.牙刷的選擇：刷頭不易過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲，刷毛的頂端應選擇磨毛，呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。

2.牙膏的選擇：根據自己口腔情況選擇適合自己的牙膏，市面上有很多功效的牙膏，比如：消炎類，美白類，脫敏類，含氟類。選擇適合自己的牙膏非常重要，時常聽到一些病人說，我用這么貴的牙膏為什么口腔情況還是這么差？不適合自己的牙膏，再貴也不是好的！下面我就給大家總結一下各種牙膏的適應人群。消炎類：預防和輔助治療牙齦出現紅腫出血的作用，患有牙周炎，牙齦炎的人可以選擇這類牙膏輔助治療，但是這一類牙膏不能長期使用，否則會導致口腔內正常的菌群失調。美白類：維持美白治療后的美白效果，對于煙漬牙，茶漬牙，咖啡牙等一些外源性的色素牙有一定的美白效果。長期吸煙，飲茶、咖啡的人可以選擇這類牙膏。脫敏類：對牙本質敏感有一定的緩解作用，能增強牙周組織的防病能力。牙齒敏感的人可以選擇這類牙膏。含氟類：這類牙膏的主要作用是保護牙齒，能在牙齒表面形成強有力的保護層，預防齲齒的發生（俗稱蟲牙）.但由于兒童存在吞咽牙膏的習慣，應該慎用！在選擇牙膏的時候生產日期應注意，超過一年牙膏不應選擇，而同種類牙膏也不應使用過長時間。

3.刷牙的方法：要掌握正確的刷牙方法需要堅持，形成一個好的習慣，下面我就說說平時人們最容易犯的幾個錯誤：冷水刷牙、刷牙使勁太大、刷牙橫著刷、刷牙時間太短，刷牙時間不對，刷牙后漱口次數太多。這些誤區你占了幾個呢？而正確的刷牙方法是怎樣的呢？首先，水溫應用接近自己體溫的溫水效果最好，刷牙時力度不宜太大，然后順著牙齒的縫隙豎著刷。每一顆牙齒都要仔細刷到，刷牙時間不能少于5分鐘.每日至少刷牙兩次。

4.改變不良的飲食習慣和生活習慣，比如說：合理的食用刺激性的食物。改掉用牙簽的習慣，學會使用牙線。

5.定期潔牙，一般半年到一年一次。這樣不僅能夠保持良好的口腔環境，而且可以預防和檢查其它口腔疾病的發生。

在我們日常的生活社交中，牙齒的美觀和口氣的清新直接關系著我們的人際關系，怎樣才能讓自己保持清新的口氣呢？

首先我們應該找到口臭的原因，對癥處理，下面我就給大家介紹幾個比較簡單的改善口臭的方法：

1.綠色飲料，是對抗口臭最佳的方法，不僅可以引用而且可以當做漱口水，天天使用，口氣清香迷人。

2.每天吃適當的維他命c，約目前市售維C一顆的四分之一。吃維他命c可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

3.用餐完后，堅持刷刷牙齒和舌頭。

4.多吃生菜，可以幫助消化，解決便秘的問題，對改善口氣有很大的幫助。

5.規律的作息時間，多喝說，少辛辣也是必不可少的因素.

6.平時可備一些清新口氣的用品：比如口香糖，口氣清新噴霧。

今天給大家分享的一些基礎的護牙知識，希望對你們有所幫助，俗話說“齒為骨之余”，從中我們便知道了牙齒是人體中不可缺少的一部分，有著非常強大而重要的作用。所以我們要真正認識到牙齒對于我們的重要性才能很好的愛護它。大家知道嗎？在美國的賓夕法尼亞州，沒到開學的日子，學生們都要準備一份醫院牙科的檢查單，以證明自己牙齒的健康。如果沒有這份檢查單，就要被強制要求在規定時間內去醫院進行檢查。這一現象大家也不必驚訝，因為在國外是一件非常普遍的事情，無論是上學，工作，婚戀，牙齒都是不可缺少的評判標準。 平時在工作中經常會遇到一些出國留學和工作回來的客人，我就明顯的感覺到他們護牙意識比很多人都要強，他們受到國外環境和文化的影響深知牙齒的重要性。隨著社會與人類的進步，我發現現在國人的護牙意識普遍增強，這是一個很好的現象。如果在發現牙齒生病或感覺不適時，記住一定要遵循的原則是：早就醫，早治療。希望大家能把護牙意識建立起來，都能擁有一口好牙！