保精養氣是中醫養生之根本

秦倩倩

【摘要】焦慮、失眠、健忘，神經衰弱，精神緊張性頭痛、眩暈，記憶力減退等亞健康狀態及脫發、須發早白、不孕、不育、陽萎、早泄等早衰現象困擾著大多數中、青年人。調節新陳代謝，協調臟腑陰陽，脫離亞健康狀態，防早衰刻不容緩。內養正氣，外慎邪風，保精護腎，調養脾胃，使人體內在環境穩定，氣機調順，則百病不生，延年益壽。

【關鍵詞】中醫養生臟腑 氣血 陰陽

【中圖分類號】R722.12 【文獻標識碼】B【文章編號】1004-4949(2014)07-0450-02

如今社會，隨著社會生活節奏的加快，競爭的激烈，工作壓力的增大，人際關系的復雜成為時代的社會特征，如果沒有較強的心理承受能力和應變力，就容易出現焦慮、失眠、健忘，神經衰弱，精神緊張性頭痛、眩暈、記憶力減退等亞健康狀態，甚至出現耳鳴、脫發、須發早白、牙齒松動、不孕、不育、陽萎、早泄等早衰現象。所以，養生保健就顯得非常重要。保精養氣就是保養精、氣、神。內養正氣，外慎斜風和調理脾腎可以使人體精血充盛，精充可以化氣，氣盛可以全神，神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以保精養氣是中醫養生之根本。

一內養正氣，外慎邪風

正氣的虛衰是疾病發生和早衰形成的主要原因。正氣旺盛，是人體陰陽協調、氣血充沛、臟腑經絡功能正常的基本保障，是御邪防病的根本所在。人體諸氣得養，則精力充沛，健康長壽；正氣虛弱，則精神不振，多病早衰。因此，歷代醫家和養生家都非常重視養護人體正氣。保養正氣是延年益壽之大法。

“正氣存內，邪不可干”， 正氣就是人體的護衛隊，具有保持臟腑、氣血、陰陽的功能正常和防御作用，是防病健身，抵御病邪和促進機體康復的最根本要素。正氣充盛，可保持體內陰陽平衡，新陳代謝有條不紊，更好的適應外在變化，有效抵抗和祛除外來病邪的入侵，防止疾病的發生和早衰的出現。正氣不足是機體功能失調產生的根本原因。

“虛邪賊風，避之有時”，病邪侵襲人體，正氣和邪氣發生相互作用，一方面病邪對機體的正氣起著損害作用，另一方面正氣對病邪有抗御、祛除作用。疾病本質上就是正氣和病邪的相互斗爭及其盛衰變化的過程。不論病邪強盛與否，都會不同程度的耗散人體的正氣，從而擾亂臟腑氣血的正常功能。強盛的病邪，正氣在其面前不堪一擊，令人發止的SARS和瘟疫，就是最好的見證。不論體質的強弱，一旦遇到此病毒，隨即發病，甚至有生命危險。避邪就是預防病邪的入侵，目的還是為了保護正氣，唯有正氣得存，壽命才可長保。

內養正氣，外慎邪風總體來講就是對自身有所節制。生活起居有常，起臥有時，堅持適當的體育鍛煉，摒棄不良嗜好；穿著以適度為主，春捂秋凍，順應四時，天氣寒冷不應過度保暖，天氣炎熱不應過度貪涼，；飲食上五味適中，五谷相配，忌暴飲暴食和挑食偏食；情志方面，陶冶情操，坦然對待事物，不以物喜，不以己悲，防止身體及心理疾病的發生。

二保精養氣重在脾腎

從人體生理功能特點來看，保養精、氣、神的根本在于護養脾腎。在生理上，脾腎二臟關系極為密切，腎為先天之本，脾為后天之本，先天生后天，后天充先天。。調理腎元，在于培補精氣，協調陰陽；固護脾胃，在于增強運化，彌補元氣，二者相互促進，相得益彰。這是全身行，防早衰的中醫途徑。

（一）保精護腎

“人之有腎，如樹木之有根”，腎之精氣是激發生命活動和臟腑功能的原動力，影響著人體整個生、長、壯、老、已的生命過程。若腎氣充盛，則人體發育、生長、壯盛；腎氣虧虛，則人體衰老、夭折。扶正固本，多從腎入手，保精護腎成為防病亢衰老的基本措施。現代醫學研究認為，腎與下丘腦、垂體、腎上腺皮質、甲狀腺、性腺，以及植物神經系統、免疫系統等，都有密切關系。腎虛者可導致這些方面功能的紊亂，從而廣泛地影響機體多方面的功能，出現病理變化和早衰之象。

調養腎精可從多方面入手，腎經起源于足底，注意足部保暖，睡前可揉按涌泉穴；黑色入腎，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃，羊腰可補腎養腎；腎在液為唾，吞咽唾液可以滋養腎精，起到護腎的作用。水液不足，可引起濁毒的滯留，加重腎臟的負擔，定時飲水及時排毒是很重要的養腎方法；積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟，及時排尿也是養腎的有效辦法。通過調補腎氣、腎精，可以協其他臟腑陰陽的平衡。腎的精氣充沛，有利于元氣的運行，增強身體的適應調節能力，更好的適應于自然。

（二）調養脾胃-

脾胃為水谷之海，益氣化生營血。人體機能活動的物質基礎，營衛、氣血、津液、精髓等，都是化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能強盛。脾胃是氣機升降的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。李東垣提出脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點，故調理脾胃，扶正益氣是防病保健的重要法則?，F代科學實驗證明，調理脾胃，能有效提高機體免疫功能，對整個機體狀態加以調整，防衰亢老。調理脾胃的應用范圍非常廣泛，除了胃痛、便秘、泄瀉等消化系統疾病外，貧血、再障等血液系統疾病，眩暈、頭痛、耳鳴等神經系統疾病，糖尿病、甲亢等內分泌系統疾病，子宮肌瘤、月經不調等婦科病都可以收到良好的效果。由此可知脾胃是生命之本，健康之本。

調養脾胃的具體方法是極其豐富多彩的，如保持恬淡平和的心境，排除焦慮；生活作息規律，一日三餐定時定量；戒煙、忌酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；粥最好放在飯前食用，飯后會增加脾胃的消化難度；酸奶為寒性，寒性體質的人可以改用純牛奶；飯后胃腸處于高度工作狀態，不宜運動，最好休息半個小時，之后再開始工作。

綜上所述，中醫認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神傷是疾病與衰老的先兆。唐代醫學家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生”。因此，保精養氣是我們健康生活，防病早衰的重要保障。

參考文獻

［1］孫旻亨. 先秦諸子理論對《內經》養生理論形成的影響研究［D］.北京中醫藥大學,2012.

［2］郭嵐. 《內經》長壽理論與培元固本治法延緩衰老作用的研究［D］.湖北中醫藥大學,2013.