每天一杯茶 早亡風險低等

每天一杯茶 早亡風險低

近日，法國一項研究成果表明，與不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡幾率會降低約24%。

該研究通過問卷調(diào)查的形式，分為不喝、每天1～4杯和多于4杯這三個等級，對總計超過13萬名位年齡在18～95歲的人群展開調(diào)查。他們都于同一時期，在巴黎同一預防醫(yī)學中心接受過體檢。在接下來的平均為3.5年的追蹤隨訪期內(nèi)，共有95例心血管疾病患者和632例非心血管疾病患者死亡。

調(diào)查結(jié)果表明，飲茶將非心血管疾病的死亡風險降低了24%，從而降低了總體死亡率。研究者分析，茶中含有的抗氧化劑（類黃酮）可能對心腦血管的健康大為有益。（《鳳凰網(wǎng)》）

愛吃米飯睡得香

米飯是助眠的好食物。日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯吃得越多，睡眠質(zhì)量越高。

研究人員調(diào)查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質(zhì)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。研究人員還調(diào)查了參試者面包、饅頭和面條等面食的攝入量與睡眠的關(guān)系。但是，兩者之間并未發(fā)現(xiàn)類似米飯與睡眠的關(guān)聯(lián)性。

研究人員表示，米飯比面食更有益睡眠的具體機理目前尚不完全清楚。但是一種理論認為，米飯的升糖指數(shù)（GI）更高。高升糖指數(shù)的食物會提高蛋白質(zhì)色氨酸水平。該蛋白質(zhì)可促進大腦血清素的分泌，而血清素可更好地幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。（《中國新聞網(wǎng)》）

適度運動有助緩解疼痛

一項最新研究表明：有規(guī)律的運動可以改變?nèi)祟悓μ弁吹母杏X。持續(xù)運動時間越長，對不適感的忍耐度越強。

澳大利亞的研究者通過研究兩組志愿者的疼痛反應發(fā)現(xiàn)，做過連續(xù)6周、每周3次、每次30分鐘自行車訓練的那組志愿者，痛覺沒有改變，但對疼痛的忍耐力明顯提升，而沒有進行運動的那組志愿者，對疼痛的反應則沒有發(fā)生改變。

這表明，適度的運動有助于緩解疼痛，能幫助人們在日常生活中做更多運動。（《健客網(wǎng)》）

騎自行車上下班可減輕壓力

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，據(jù)調(diào)查，英國絕大多數(shù)人們認為騎自行車上下班會使他們的工作和生活更加輕松愉快。

研究者調(diào)查了參與此項活動的2500人，得出了非常樂觀的結(jié)論。89%的參與者認為騎自行車下班幫助他們更快地擺脫了一天工作中的煩惱；66%的參與者認為自行車幫助他們改善了與家人朋友的人際關(guān)系；甚至還有39%的人認為，夫妻生活變得更加和諧。不僅如此，也有很多人表示騎自行車減輕了工作中的負擔，激發(fā)了更多創(chuàng)造性思想，在工作中有了更大的晉升空間。（《南方網(wǎng)》）

散步5分鐘 消除久坐不良影響

長時間處于靜坐狀態(tài)，肌肉收縮會減慢，血液的運輸功能也會下降。近日，美國科學家研究表明，每小時散步5分鐘就可改善久坐對健康造成的不良后果。

研究人員邀請11名20歲至35歲的健康男性參與兩組實驗。第一組實驗中，志愿者需連續(xù)坐3小時，每隔1小時，研究人員會為志愿者測量一次大腿動脈狀態(tài)。而在第二組實驗中，志愿者每隔一小時就要以每小時3.2千米的速度散步。

結(jié)果表明，每坐1小時動脈功能就會下降50%，而散步5分鐘就會改善這一狀況。（《新民網(wǎng)》）

每天吃水果 心臟病發(fā)作率低

研究發(fā)現(xiàn)，每日食用1至2份水果，可使心臟病和中風的發(fā)作率降低。

英國牛津大學的科學家發(fā)現(xiàn)，相較于從不吃水果的人，在每日飲食中增添水果的人患心血管疾病以及心臟病發(fā)作的風險更低。每日食用水果可使患缺血性中風的風險下降25%，出血性中風的風險下降40%。此外，每日食用水果還可降低血壓，并降低死亡風險。

研究者稱，根據(jù)研究結(jié)果，即使每天只食用一份水果，也能降低患心血管疾病的風險。（《人民網(wǎng)》）

檸檬等香味最能緩解緊張狀態(tài)

近日，日本科學家研究證實，檸檬味、芒果味和薰衣草味是三種最能緩解緊張狀態(tài)的氣味。

此前有科學家證實，某些氣味確實會對人的狀態(tài)產(chǎn)生影響，甚至是影響一個人的血液成分。芳香療法的追隨者就建議人們在承受壓力時，可以聞一聞自己喜歡的精油味道，以平靜下來，緩解壓力。

在此基礎(chǔ)上，日本科學家進行一項研究，以確定何種氣味對緩解緊張最有效。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果和薰衣草的氣味是三種最能緩解緊張狀態(tài)的氣味。（《健康世界網(wǎng)》）

經(jīng)常運動有助預防夜尿癥

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。

研究人員選取了超過2.8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結(jié)果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

研究表明，體育運動有助于改善與良性前列腺增生相關(guān)的泌尿系統(tǒng)炎癥，從而起到了預防夜尿癥的作用。因此，中老年男性應該合理安排生活，保證每周有充足的時間進行體育鍛煉。（《騰訊網(wǎng)》）

瑜伽有助提高認知能力

美國一項研究表明，8周的瑜伽訓練就可以提高運動者的認知能力。

研究指出，瑜伽通過特定的姿勢，可以改善運動者記憶力、頭腦靈敏度以及綜合技能。

研究人員通過對108名年齡在55歲到79歲之間的受試者進行分組研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽可以提高認知能力。研究中，一部分參與研究者一周參加3次瑜伽課程，其他參與研究者參加緊張松弛動作課與調(diào)理課。課程持續(xù)8周。結(jié)果不言而喻，與緊張松弛動作或是調(diào)理相比，瑜伽運動對認知能力的影響顯而易見。（《搜狐網(wǎng)》）

酸奶益生菌可避免感冒

據(jù)英國《每日郵報》9月10日報道，有研究表明，每天適當攝入益生菌產(chǎn)品可以防止咳嗽和感冒。

研究人員發(fā)現(xiàn)吃益生菌含片的小孩得感冒的幾率比普通小孩低三分之一，而且即使生病了，一般癥狀也比較輕?！稓W洲臨床營養(yǎng)學》雜志報道指出，這些定期攝取益生菌的孩子不需要經(jīng)常看醫(yī)生，也不需要太多的護理而且抗生素攝入量也較少。（《中國天氣網(wǎng)》）