戒掉10個(gè)壞習(xí)慣，春季不再怕過(guò)敏

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春季為何易過(guò)敏？

春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，花粉、塵螨增多，楊絮、柳絮紛飛，昆蟲(chóng)復(fù)蘇，這些原因直接導(dǎo)致春季過(guò)敏性疾病增多。此外，春季氣候干燥，風(fēng)沙多，污染物質(zhì)常懸浮于空中，消散速度緩慢，令人們更容易長(zhǎng)時(shí)間接觸到這些污染物，從而導(dǎo)致身體過(guò)敏。

10個(gè)壞習(xí)慣讓過(guò)敏更嚴(yán)重

1壞習(xí)慣：蔬果攝入少

工作忙碌，三餐外食，很少吃蔬果有沒(méi)有？如果是，小心過(guò)敏來(lái)襲喲！意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)維生素A、C、E以及維生素B群不足時(shí)，極易誘發(fā)過(guò)敏，或者令原本的過(guò)敏癥狀加重。原因很簡(jiǎn)單，維生素A、C、E是維持人體組織細(xì)胞完整性的重要營(yíng)養(yǎng)素，而充沛的維生素B族可使過(guò)敏原不易侵入體內(nèi)。

2壞習(xí)慣：無(wú)肉不歡

你是無(wú)肉不歡的姑娘嗎？如果是，要小心過(guò)敏粘上你喲！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明，肉食會(huì)使人體內(nèi)的紅細(xì)胞缺乏生命活力，進(jìn)而容易破裂。如果人體中這種低質(zhì)量的紅細(xì)胞越來(lái)越多，對(duì)自然的適應(yīng)能力便會(huì)大大削弱，如再遇上牛奶、蛋類、海鮮這些食入式過(guò)敏原從腸壁滲入到血液中，形成組織胺、羥色胺等過(guò)敏毒素，則內(nèi)無(wú)防御卻外敵入襲，要不過(guò)敏就難嘍！

3壞習(xí)慣：習(xí)慣熬夜睡眠不足

熬夜刷微博、聊微信，或是追美劇、追韓劇是很多人的生活常態(tài)，大腦過(guò)度興奮的代價(jià)便是睡眠質(zhì)量差。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人過(guò)敏癥狀相對(duì)較重，特別是正被過(guò)敏原侵襲時(shí)，若睡眠不足則直接影響治療效果及康復(fù)周期。因此，專家建議，保持良好的作息時(shí)間，有助減輕過(guò)敏癥狀，避免過(guò)敏找上門。

4壞習(xí)慣：防野花養(yǎng)家花

怕過(guò)敏見(jiàn)到公園便繞開(kāi)走，生怕園內(nèi)的花粉突襲，可偏偏辦公室內(nèi)的盆景卻百看不厭，殊不知它們正是導(dǎo)致你過(guò)敏頻發(fā)的根源。事實(shí)上，超過(guò)75%的花粉過(guò)敏癥患者對(duì)至少一種室內(nèi)盆景過(guò)敏。盆景植物中的過(guò)敏原會(huì)通過(guò)空氣傳播，誘發(fā)流淚流鼻涕等過(guò)敏癥狀。所以，春花再美，為了節(jié)省些紙巾還是不要也罷！同理，若是花粉過(guò)敏者在花粉季開(kāi)窗通風(fēng)，也會(huì)增加過(guò)敏幾率，正確的做法是用空調(diào)過(guò)濾模式給室內(nèi)通風(fēng)換氣。

5壞習(xí)慣：絨毛玩具是床伴

女生們多半喜歡絨毛玩具，有些MM還習(xí)慣將它們當(dāng)床伴，摟著這些可愛(ài)的玩具入睡，殊不知它們最易聚集灰塵這種常見(jiàn)的過(guò)敏原，讓過(guò)敏發(fā)威。家中常見(jiàn)的灰塵載體還包括地毯、羽絨床上用品等。為避免過(guò)敏加重，先從清理這些隱匿的過(guò)敏幫手入手吧！

6壞習(xí)慣：不愛(ài)喝酸奶

牛奶好，奶酪好，可在防過(guò)敏這方面，哪個(gè)也比不上酸奶。東京大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，不喜歡食用乳酸菌的人，在花粉飛散期，流鼻涕和鼻子堵塞的情況更為嚴(yán)重。乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，在一定程度上能緩解過(guò)敏癥狀，而酸奶中乳酸菌含量豐富，所以每天喝點(diǎn)酸奶，可以在一定程度上緩解花粉過(guò)敏癥。

7壞習(xí)慣：鍛煉時(shí)間錯(cuò)誤

沒(méi)錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)可以健身提高免疫力，可對(duì)于粉塵過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，要是選錯(cuò)了時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不但無(wú)法強(qiáng)身健體，還會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)避免白天鍛煉。因?yàn)榛ú輼?shù)木從日出時(shí)開(kāi)始釋放花粉，在中午時(shí)分，空氣中花粉濃度達(dá)到最高值。白天鍛煉正好與花粉親密相約，所以，傍晚時(shí)分鍛煉才安全。

8壞習(xí)慣：回家不換衣

春風(fēng)起，灰塵、花粉等過(guò)敏原遠(yuǎn)比冬季要活躍許多，這些隱匿在身體、頭發(fā)、衣物、鞋子上的過(guò)敏原會(huì)被你輕松帶回家里，隨便往沙發(fā)上一靠或是床上一躺，這些過(guò)敏原可就在你家中扎根了。美國(guó)亞特蘭大哮喘與過(guò)敏診所專家斯坦利·費(fèi)恩曼表示，人們工作一天回家后應(yīng)立即換掉外衣，洗手洗臉，最好能淋浴，如此才會(huì)減少過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，避免過(guò)敏情況加重。

9壞習(xí)慣：床單只用涼水洗

螨蟲(chóng)是常見(jiàn)的過(guò)敏原，春天房間空氣干燥，正好適合螨蟲(chóng)優(yōu)哉游哉地寄居在你的床單、枕套上。平日里你是如何清洗床單、枕套的？多半用涼水吧！如此洗滌可殺不死床單枕套上的螨蟲(chóng)。實(shí)驗(yàn)證明，用60℃的水燙洗棉質(zhì)床單枕套可殺死100%的螨蟲(chóng)，而40℃以下的水溫只能殺死6.5%的螨蟲(chóng)。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，改改你的洗滌習(xí)慣吧！

10壞習(xí)慣：精神壓力過(guò)大

都市人壓力大，精神過(guò)度緊張。壓力過(guò)大不僅會(huì)加速衰老的程度，還會(huì)增加人體組織胺的釋放，而組織胺正是引起過(guò)敏的主要物質(zhì)。日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，情侶間的甜蜜擁吻能緩解過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性疾病帶來(lái)的痛苦，原因是接吻有讓人全身放松、緩解壓力的作用，壓力小了，人體組織胺釋放減少，自然過(guò)敏幾率就降低了。所以預(yù)防過(guò)敏，請(qǐng)別給自己太大壓力。