修復情感黑洞，你也可以是行家

焦陽

情感黑洞范疇大搜查——

1. 慣性吵架； 2. 常翻舊賬；

3. 肢體沖突； 4. 冷暴力；

5. 分床OR分居； 6. 拿離婚說事兒；

7. “滾床單”基本等同于一樁不得不干的家務活；

8. 婚內財務狀況完全個人獨立制。

以上中招1～3項說明你的婚姻已經亞健康；中招3項以上，強烈建議趕緊聯手另一當事人修復你們岌岌可危的婚姻，否則被“黑洞”吞噬就悔之晚矣！

情感黑洞危害大起底——

A. 麻痹你對婚姻自檢的警惕性；

B. 消耗你和他對婚姻的熱情和積極性；

C. 你倆的關系越來越麻木或越來越緊張；

D. 消極、負面情緒包圍你，壓力倍增，與親朋好友的關系也受到波及；

E. 影響你們的正常工作、社交和生活；

F. 健康狀況亮起紅燈，女性的胸腺、子宮等部位的病變與情感波動、婚姻狀況休戚相關；

G. 婚姻成為負累而非給養站。

自檢篇——

羅馬不是一天建成的，情感黑洞也不是一兩次就能聚沙成塔來勢洶洶的，與其事后找補不如防患于未然，養成定期自檢自查自我修復的好習慣，把小黑洞掐死在萌芽狀態才是上上簽！

黃燈警報：

如果你和TA有以下情況——

* 每天的二人時光（睡覺時間外）少于一個小時；

* 一個月以上沒有贊美、肯定過對方的言行；

* 三個月以上沒有進行過一場無障礙的深度溝通；

* 你們家三不五時鬧上兩天冷戰；

* 發生爭執時互相揭短翻舊賬。

如果你有以下情況——

* 他曾經做過的錯事你至今扔掛在嘴邊，對他的信任度越來越低；

* 經常抱怨指摘他的不是，覺得自己特委屈；

* 朋友的感情糾葛會讓你對自己的婚姻產生懷疑、悲觀情緒；

* 你會用哭鬧、爭吵或冷漠從他那里達到你想要的目的。

診斷：上述情況表明你們之間的確存在若干情感黑洞，情感已經亞健康！別緊張，發現問題是解決問題的第一步，接下來，你要平心靜氣找到你們情感問題的根源。可能是婚前的感情遺留問題，也可能是經濟問題或他人帶來的外因，你們一定要誠實、坦然地解開心結，這樣才能共同清除情感里的小障礙，一路通關。

紅燈警報：

如果你跟TA有以下情況——

* 每天的二人時光（睡覺時間外）少于20分鐘；

* 三個月以上沒有贊美、肯定過對方的言行；

* 六個月以上沒有進行過一場無障礙的深度溝通；

* 一次冷戰持續半個月，吵架頻率越來越密集；

* 沒有共同的社交活動、運動項目和出游計劃。

如果你有以下情況——

* 有對方不能觸碰的雷區，一旦觸及翻臉比翻書還快；

* 當他遇到小困難、小挫折時，你驚訝地發現自己居然有點幸災樂禍；

* 你有心事有煩惱，寧肯對著網友傾訴也不愿意跟他說；

* 你喜歡獨處或與朋友聚會遠勝于在家與他四目相對；

* 你對他開始失望。

診斷：你們的情感癥結已經是“心有千千結”了，長期日積月累的恩怨像雪球般越滾越大。這個時候請明確你們最初的理想，達成捍衛情感的共識！然后心平氣和坐下來算舊賬，是滴，你沒看錯，算舊賬——把已經過去了的卻在心里始終過不去的林林總總拿出來一 一攤牌，約定就此翻篇，以后誰也不許再提。再擬定一份對未來的共同遵守約定，卸下包袱輕裝上陣，只要目標是一致的，未來依然光明！

修復篇——

好婚姻不是偽裝出來的，不是盲從出來的，而是修復出來滴，這世上沒有一蹴而就的幸福，你的婚姻你必須自己保健！

個人單元

A.轉移大法 實在無法淡忘他曾經對你的傷害以及你們過去經歷的那些傷心事，那就試試轉移大法——轉移你的注意力，多關注一下孩子的學習生活，研讀一些心靈書籍，報個網球班，開始烘焙時光等等，轉移大法會讓你緊繃的神經找到舒緩流淌的出口。當然，要確保對方已經改正不再繼續制造傷害，否則一個人再怎么轉移也是沒有用的。

B.修煉善忘 忘性大是福氣更是修煉出來的，把家里能勾起你回憶的敏感物件扔掉，重新擺放家具換上新窗簾，在心理暗示上這是你跟過去告別的一個儀式。如果不是原則性過失，那就不要總提及過去，不要總拿過去同現在對比，不要拿老眼光看他，忘記=放下，忘記過去才能擁抱現在，別回頭，身后其實什么也沒有。

C.示弱才是示強 不要總跟他較勁，不要在每一件事上糾結誰對誰錯誰贏誰輸，女人應該學會在情感里使點巧勁示個弱，這世上沒聽說過樹能纏藤，但繞指柔化了百煉鋼的男女情事屢見不鮮。偶爾先低個頭、退一步、放他一馬，示弱，是強者的殺手锏。

雙人單元

A.今日問題今日畢 從現在開始，夫妻之間一旦發生矛盾爭執，一定要掰開了揉碎了就地解決就地消化，這樣才能不留后遺癥，不會制造出下一個情感黑洞。

B.在紙上寫一個STOP 學會管理、控制自己的情緒，不妨從最小處著手。在紙上寫個大大的STOP，貼在家里醒目位置，當你或他的情緒出現失常端倪時趕緊叫停！

C.獎勵先道歉的一方 圍城內爭執有時硝煙有時，誰對誰錯不重要，先道歉的那個才是天使！擬定一個獎勵政策，設置一個共同心水的獎品，為死要面子說不出SORRY的那個人找到一個冠冕堂皇的偉大理由。

D.做彼此的同謀 要重視培養夫妻之間的默契與配合，夫妻一定要一起多經點事，共同解決棘手難題，一起去攀巖、自駕游或公益旅游，訓練彼此成為同謀，同進共退互相掩護彼此扶持，一起笑一起疼，情感黑洞再無立足之地。