初級長拳第三路教學方法淺探

汪洋

摘要：隨著學校體育中武術教學內容的不斷增加,選擇初級長拳第三路進行教學的各級各類學校的數量也擴大,因此對于初級長拳第三路的教學方法的研究就顯得非常必要，本文根據筆者多年的教學實踐并結合武術教學的規律對此進行了探討。

關鍵詞：初級長拳；第三路；教學方法初級長拳第三路是原國家體育運動委員會在上世紀五十年代根據廣大人民群眾鍛煉身體的需要而組織創編的有利于武術普及和發展的優秀武術套路。多年來，它以其自身所具有的特點和價值深受廣大群眾的喜愛，因此也成了高等學校普通體育課教學的基本內容之一。其動作豐富、結構嚴謹、造型勇敢，雖然全套動作只有三十二個主要姿勢，但對沒有學過武術的入學新生來說卻困難較大。他們認為其動作復雜難記，手和腳及眼法的配合難。根據這些情況，我采用了如下的一些教學方法，取得了較好的效果。

1加強基本功訓練

“練武不練功，終究藝不精”。以往教三路長拳時，為了完成教學任務，對基本功只作一般介紹，而把重點放在單個動作和套路上。由于學生還沒有掌握基本功就去學習成套動作，結果連最基本的手型、步型、手法、步法都做得不盡人意，學動作很吃力，錯誤動作屢見不鮮，這種教法往往是事倍功半，影響了教學質量。為了改變這種局面。在教學中應做到基本功課課練，必要時可根據學生的心理特點，將基本功作為考試或技評的內容，督促學生利用課余時間進行練習。

2合理分段教學

根據教材內容和教學時數，可將三路長拳由原來的四節和起收勢，劃分成六段進行教學。第一段：從起勢到彈腿沖拳；第二段：從大躍步前穿到虛步挑掌；第三段：從馬步擊掌到轉身踢腿馬步盤肘；第四段：從歇步掄砸拳到弓步下沖拳；第五段：從叉步亮掌側踹腿到歇步下沖拳；第六段：從仆步掄劈到收勢。上述的六段分六次課完成，每次課60-70分鐘，再配合一些游戲性體育活動進行調整。采用六段進行教學，使每段的動作減少，難易搭配，有利于學生掌握動作，方便教師教學。

3抓住動作的重點和難點教學

三路長拳的六段教學，每段都考慮到重點動作。如：第一段的虛步亮掌；第二段的大躍步前穿；第三段的轉身踢腿馬步盤肘；第四段的仆步亮掌；第五段的騰空飛腳；第六段的仆步掄劈拳。這些動作掌握了，不僅該段動作容易掌握，也有助于完成全套動作。如掌握了第一段的虛步亮掌的兩臂運動路線成勾手和抖腕亮掌，其它的仆步亮掌、叉步亮掌和結束動作的虛步亮掌就容易完成；學會了大躍步前穿，再學習換跳步弓步沖拳、換跳步弓步頂肘也就容易多了。從全套動作的情況看，三路長拳教學難點就是騰空飛腳。只有抓住了重點和突破難點。其它的套路動作就會迎刃而解了。

4分解法與完整法相結合

三路長拳的套路動作難度較大，要求在同一時間內左腳與右腳、左手與右手做出方向、路線各不相同的動作來。要使學生盡快地掌握動作，必須采用分解法進行有效的教學。例如：大躍步前穿，先教兩臂的掛擺動作，再教兩腳的蹬擺、蹲鏟動作。具體的分解動作是：（1）收手收腳；（2）左腳向前落步；（3）左腳蹬跳右腿擺落，同時兩手劃弧上擺；（4）右腿全蹲左腳向前鏟出，兩手下落抱拳立掌。等分解動作初步掌握后，進行連貫性的快拳慢打的完整練習，此時應是口令加提示，即教師先喊出動作名稱，隨后喊出收、走、蹬擺、蹲鏟，速度逐漸加快，最后過渡到正常速度的完整練習。實踐證明，凡是難度大而又復雜的動作，經過合理的由易到難的，由慢到快的分解練習，才能較快地掌握，提高學生的學習信心和興趣，達到預期的效果。

5練習法與比賽法相結合

在授新課時教師以領練為主，通過示范與講解使學生初步建立正確的動作概念，教師必須先進行單個動作的領練，對那些動作復雜的要進行分解動作練習，等基本掌握后再進行完整動作練習，然后擴大到一段的完整練習，此時，重點應放在單個動作的掌握上，不要急于求成。在這個階段的領練中，要掌握好速度，降低動作難度，可采用半高姿勢、快拳慢打進行練習。這樣有利于學生對動作的理解，也可適當增加練習次數，還能緩解學生身體的局部負擔過重，待基本掌握了，可按照標準節奏和姿勢進行練習。復習與鞏固階段應以自練為主，經過反復多次的領練，復習階段要以分組練和自練為主。教師可根據學生對動作掌握的程度進行搭配分組或以班級自然小組分組， 發揮骨干作用，這樣不僅有利于教學，而且還能夠培養學生團結友愛和互幫互學的精神。要讓學生熟練地背誦拳譜并記在卡片上，在動作名稱后要用簡練的幾個字加以提示，幫助學生在自練時準確地完成動作。如：仆步亮掌，就

可用擄、撤、擊、提、落、亮；轉身踢馬步盤肘，用轉、掄、架、踢、盤等幾個字形象在概括出來。在學生自練時教師主要糾正或幫助后進生完成動作。強化訓練階段教師可根據動作的難點和課堂上出現的錯誤動作，對學生進行反復多次的強化訓練使之達到 “熟練”程度。此時，就要特別強調武術的四要素，手、眼、身法、步與動作節奏的配合。此外，還可以根據武術的運動形式及特點，進行單人和集體演練比賽，來檢查教與學的效果。通過單元武術課的教學，可以班級為單位參加學校或年級組的武術集體演練比賽。這樣能培養學生刻苦訓練為集體爭光的精神，提高教學質量。

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