大學生體質健康與體育生活方式分析

亢瑾 孟令一 王大川

摘要：良好的體育生活方式是保證大學生體質健康發展的重要環境，本文以河北聯合大學為例，對大學生體質健康進行監測，同時發放體育生活方式調查問卷，分析大學生體質與體育生活方式的影響。

關鍵詞：體質；體育生活方式青少年體質下降已成為當今世界面臨的一大重要課題，在我國尤為明顯。隨著生活質量的提高，大學生的生活環境和營養狀況穩步提升，因此在身體形態方面較之過去有了良好改善；但是由于升學的壓力、不良體育觀念的影響等多方面的因素，造成當今大學生肥胖率逐漸上升，身體素質急劇下降；由于網絡電子產業新興事物的出現吸引了一大批的青少年參與其中，再加上學業的繁重，導致大學生視力不良檢出率持續上升。

大學生結束高中生活進入大學之后，開始進行新的系統的專業化知識學習，生活節奏不再像以往緊張，可以自主支配的時間增加，然而由于之前課業和升學的壓力較重，他們對科學的體育生活并不了解，有些大學生甚至沉迷于吸煙、酗酒和網絡，過早的透支自己的身體。大學生是社會、科技發展的主力軍，只有擁有健康的體魄才能更好地推動國家繁榮發展；同時避免各種危險疾病的誘發，造成中老年健康威脅，提升未來整個國民的生活質量。

本課題以河北聯合大學為例，對大學生體質健康監測數據進行了數理統計，并對200名學生發放了調查問卷，對他們的體育生活方式進行調查，通過方差分析、相關分析等得出大學生體質與體育生活方式的相互影響因素。

一、飲食對比

高糖高脂高熱量的低纖維飲食，容易造成攝取熱量過多，從而更容易引起肥胖的發生。

從調查中可以發現，體質優良組的同學在飲食及睡眠方面比較規律，75%的同學一日三餐能夠正常飲食，合理攝取蔬菜、肉類；而體質較差組有45%的同學一日三餐不規律，有零食和夜宵的習慣，對于體重的維持和控制不利。而目前，吸煙、飲酒過量越來越多的存在于大學生的校園學習生活中，這對于他們的體重、體脂以及內臟器官的損耗較大，但是，大學生還沒有意識到這種不良的生活方式對他們體質健康的影響。

二、睡眠對比

身體運動時所產生的能量消耗、疲勞物質的囤積以及細胞的細微損傷，都必須透過充分的睡眠休息獲得恢復。睡眠不足不僅容易在生理上造成肥胖等各種危險疾病的誘發率外，還容易影響心理方面如行為警覺性和認知的敏感性。大學生的睡眠時間往往都有延后性，85%的同學都存在午夜12點之后入睡的習慣，而隨之起床的時間也會延后。但學校課程的完成是必須的，這就要求大學生必須在早晨8點之前起床參加學業學習，睡眠時間嚴重不足。因而，不良的睡眠習慣會給大學生的健康帶來負面的影響，體質嚴重下降。在調查中發現，長期出早操的同學睡眠正常，不熬夜，能夠控制自己的睡眠時間和起床時間，睡眠時間較充足，作息時間比較規律。

三、閑暇時間支配對比

在大學生活中，大學生可以自由支配的閑暇時間較多，學業的壓力也較輕松，大學生可以根據自身愛好選擇喜歡的生活方式充實自己的生活。但是，在調查中，大部分學生把自己的閑暇時間都用在了手機、電腦上網方面，并且，只有少部分同學是利用上網資源查閱自己需要的知識資源，大部分同學使用手機、電腦上網的主要目的是玩游戲、聊天、消遣等，這是當前大學生存在的比較嚴重的錯誤的生活方式。Norman,Vaughn和

Roesch等（2004）認為，長期久坐、久臥的生活方式，尤其是看手機、使用電腦等，是導致肥胖、過重的重要危險因素之一，因為這種生活影響了能量消耗的平衡。

四、體育生活習慣對比

健康的體育生活方式能夠引導大學生形成正確的生活價值觀，養成良好的生活習慣，促進健康體質的發展。在調查中，體質優良組的大學生能夠堅持每周最少3次、不少于1小時的體育鍛煉，開展體育鍛煉的內容和形式豐富多樣。其中，球類等團隊合作性質的項目和健身操類表現性的運動項目深受大學生喜歡，在運動中他們可以體會到與他人合作的快樂和自我表現的空間，在心理上也得到了滿足；而體質較差組則只有15%的學生堅持體育鍛煉，并且很少有學生能夠長期堅持，每次參加體育鍛煉都是心血來潮或是為了參加學校、班級組織的活動。調查中還發現，大三、大四的學生參與體育鍛煉的時間逐漸縮短，隨著在校時間的增長，他們將體育鍛煉的時間逐漸偏移向網絡等其他生活方式。

五、建議

學校加大宣傳，利用校園各種文化資源對大學生進行教育，使得他們了解健康、科學的飲食以及正常的生活作息才是健康的生活方式。同時開展各種文體活動，引導他們離開沉迷的網絡資源，投入到體育鍛煉中來，加大對體育鍛煉的興趣；大三、大四年級要開設體育課，以此保證每周正常體育鍛煉的強度和時間；同時，學校要對學生體質健康監測的數據及時更新、公開，使得學生了解自己的體質狀況，從被動變主動，積極養成主動鍛煉的體育習慣。

參考文獻：

[1] 苗大培.論體育生活方式[M].北京體育大學出版社，2004，90.

[2] 孟莉.大學生體育生活方式與體質的相關性研究——以沈陽師范大學為例[D].沈陽師范大學，2013,05.