認識偏差在籃球運動中的存在及其糾正措施研究

□ 梁豐錦

認知偏差是人們根據(jù)一定的表象或不完全的信息，而對他人或事物做出的判斷，從而使判斷失誤或對判斷對象與真實情況不相符。認識偏差在籃球運動中有廣泛的影響，主要體現(xiàn)在籃球運動員的心理素質及技戰(zhàn)術中，本文列舉認識偏差的各種影響因素，并找出認識偏差在籃球運動中存在的表現(xiàn)，且提出糾正措施。

1.認識偏差在籃球運動中的表現(xiàn)

1.1 以往失敗的效應

以往失敗的效應是指在以前某一技術環(huán)節(jié)或競技比賽中出現(xiàn)失誤或失敗的結果，至今為止都記憶猶新，失敗的陰影還在，再遇到相同情景時，曾經(jīng)失敗的挫折又在腦海呈現(xiàn)。在籃球個人持球突破中，遇見曾經(jīng)防守技術好的對手，能防住自己運球或是曾經(jīng)被搶斷過球，又遇見時，心里還留下失敗的烙印，導致心理信心不足。這種以往失敗的效應，也稱為 “首因效應”。

在首因效應中，兩個素不認識的人第一次見面或發(fā)生事情后，所產(chǎn)生的印象，會影響到以后對方的行為。第一次見面取得成功，留下好印象固然是好，但如果是遇到失敗，就會產(chǎn)生 “以往失敗的效應”。在籃球中持球突破遇到以往防住自己的對手，在防守中遇到曾經(jīng)戰(zhàn)勝自己的對手；在快攻中受到曾經(jīng)失敗的例子；在區(qū)域進攻遇到曾攻不破的陣型等等，以往失敗的效應，都會讓自己膽怯。

1.2 害怕遇到曾經(jīng)贏過自己的對手

近因效應是指，給人留下的印象，往往對人具有強烈的影響力。在籃球比賽中，由于其他因素，導致比賽最后輸給對手，失敗是會給人留下一定的心理壓力，而這種心理壓力，會導致自我的心理糾結。在籃球賽程對陣中，會害怕遇到曾經(jīng)贏過自己的對手；在個人技戰(zhàn)術中，會遇見曾經(jīng)戰(zhàn)勝過自己的球員；在同場競技中，對手出自的俱樂部或球隊比自己有名聲，而害怕對手的技戰(zhàn)術比自己強。

認識的偏差，時刻存在我們的運動中，在第一次接觸到對手時，優(yōu)先效應往往起到主要作用，是先給人第一次強烈的印象，如果是失敗的或輸給對手的第一印象，那么在接下來的比賽相遇中，就會產(chǎn)生近因效應，就會出現(xiàn)害怕遇到曾經(jīng)贏過自己的對手。

1.3 對待訓練后的疲勞

在籃球運動中，大強度高難度的訓練是一個循序漸進的過程，運動員出現(xiàn)訓練后的肌肉酸痛與疲勞，這是一種負荷現(xiàn)象。有超負荷的訓練，才有超負荷的恢復。出現(xiàn)超負荷的恢復，是機能自我適應與自我提升的好現(xiàn)象。但對于運動員來說，訓練后的疲勞是一種酸痛的，是一種疲憊的。甚至導致有些運動員怕教練員，怕疲勞的心理，出現(xiàn)抵觸訓練，不執(zhí)行教練員的意圖，不進行有效的訓練，采用拖拉散漫消極的訓練。

正確的對待訓練后的疲勞，有助于提高訓練效果，訓練后的疲勞又分 “訓練后的生理疲勞”和 “訓練后的心理疲勞”。

1.4 對待暫時性技術失調

暫時性技術失調是指在運動競賽中，在按規(guī)定的要求完成技術動作時，遇到內因或外因作用，導致技術動作出現(xiàn)暫時的停頓或技術錯誤。在完成籃球投籃技術時，由于對方的干擾或者自我內心的緊張，投籃時技術動作變形，未能發(fā)揮平時的技術水平；在同場競技身體對抗時，由于對手緊逼人盯人防守，導致平時容易完成的技術，出現(xiàn)未能按要求完成。這些暫時性的技術失調有內外因之分，主要是內因在發(fā)生作用。

1.5 面對主客場觀念的心理效應

在籃球比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)一種主客場間交替性比賽，球隊在主場比賽中表現(xiàn)勇猛，甚至主場的勝算會比客場大，我們稱之為 “主客場效應”。這是一種 “定型效應”，也稱為“刻板印象”，是指人們在對待某一類事物中比較固定的看法，它的產(chǎn)生是由于人們在自我感覺上，認為掌握一部分感性材料后做出的概括，是一種以偏概全、以小概大的看法。

實際上，主場效應是人們認為在熟悉的環(huán)境中，會產(chǎn)生的熟悉感與依賴性，在主場中有觀眾的配合，有熟悉的場地與氣氛，有熟悉的比賽參照物等等因素。這些因素的存在，反饋到運動員中，就出現(xiàn)了刻板印象，從而淡化忽視了客場的重要性。

2.克服認識偏差的措施

2.1 調整心態(tài)，正確認識失敗

以往的失敗是正常的，只有經(jīng)歷了失敗才有機會獲得成功，在首因效應中，只有經(jīng)歷過失敗，才能正常對待，才能從失敗的陰影中走出來，認識到失敗乃兵家常事。遇到曾經(jīng)戰(zhàn)勝過自己的對手，要學會自我調整運動心態(tài)，樹立好正確的觀念，明白失敗是暫時性。上次的失敗原因有多方面，或是心理狀態(tài)調整不佳，或是技術熟悉程度不夠，或是個人重視程度不足準備不充分等，都有可能導致失敗。只有正確面對，才能找到原因，客觀分析，不斷調整心態(tài)。

從首因效應中反饋可知，第一印象的重要性，是可以給人留下深刻的印象，在接人待物中，看待事情時，要盡量避免受到第一印象的影響而發(fā)生對別人的錯誤的看法；從自身出發(fā)，要不斷完善自我的技術水平，給對手留下一個良好的印象，便于對以后的工作方便開展。

2.2 轉換心理優(yōu)勢，正確認識對手

在比賽中，遇見曾經(jīng)戰(zhàn)勝過自己的對手、曾經(jīng)無法贏過對方，自己會感覺有無形的壓力。通過換位思考，明白 “輸?shù)闷稹迸c “輸不起”的心理效應，從來沒有輸過的選手，心理上存在 “輸不起”的現(xiàn)象；曾經(jīng)輸過對方的選手，就抱著“輸?shù)闷稹钡男膽B(tài)，心理上優(yōu)勢的轉化，是你怎么看待問題的關鍵。輸?shù)钠穑佥斀o你，就不怕你，就充分發(fā)揮自己實力。所以，換位思考，是取得優(yōu)勢心理的關鍵一步。

2.3 轉變觀念，克服訓練后疲勞

訓練疲勞是正常的，對待訓練后的疲勞，不應該有怕教練，怕訓練帶來的疲勞。因為練的辛苦，才有成績；超負荷的訓練，會帶來超負荷的恢復，才對訓練成績有提高，才對訓練效果有幫助。出現(xiàn)生理疲勞是正常現(xiàn)象，心理疲勞則需要調整釋放，需要區(qū)別對待，例如在籃球訓練中，為了放松壓力緩解心情，可以組織團隊去游泳，參差其他活動進行釋放。心理疲勞是一個循序漸進的累加過程，發(fā)現(xiàn)心理疲勞，要及時提出治理。

2.4 暫時性是正常性，及時自我調整

一個接球技術突然失誤，作為運動員應該 “一笑而過”，不計較，暫時性屬于正常性，不責怪自己。在籃球比賽中，連贏幾分，連輸幾分時常發(fā)生，在投籃中，幾次出手投不中，是暫時性技術失調，要及時自我調整心態(tài)，作出合理的判斷，如及時換人，個人減少投籃次數(shù)，多給同伴助攻，來轉變暫時性投籃技術的不足。克服暫時性技術性失調需要球員自我認識，及時作出自我調整，不必要責怪自己，及時更換角色更換技術，把注意力轉移。

2.5 借用暗示心理，消極換積極

主客場現(xiàn)象，在籃球比賽中，經(jīng)常體現(xiàn)。是因為觀眾的氣氛導致場上球員的互動性不夠，心理穩(wěn)定性不夠，應多借用心理暗示的方法。例如客場觀眾的互動干擾，應做好心理預防，應嘗試模擬訓練。遇到客場時，心理自我鼓勵，學會超脫，借用暗示的心理，表現(xiàn)出穩(wěn)定的心理和行為，將現(xiàn)場的鼓掌歡呼聲，轉換成對自己的肯定聲音，來克服主客場效應。

3.結語

總之，深入了解籃球運功中的認識偏差，有利于解決籃球教學比賽中的缺點與盲點。首先，遇到對手時不要有先入為主的觀念，不要以貌取人，要客觀做出合理的判斷；其次，不要片面的看待問題，要用全面的觀點，注意個體間的差異；再次，不要用停止的眼光分析，要用發(fā)展變化的觀點去看待，全面觀察，從實際出發(fā)，具體問題具體分析，提高自身的心理素質；最后，對人不要帶有成見，應該隨著現(xiàn)實的變化而變化，學會及時調整自己的狀態(tài)，及時調整自己的技術動作，才能在籃球教學與訓練中取得成效。