“三從一大”訓練原則對學校體育的啟示

□ 鞏慶波 劉英輝 于愛軍

1.前言

20世紀60年代初，我國體育界在學習解放軍郭興福堅持從嚴、從難、從實戰需要出發，把兵練硬、練強、練精、練活，切實提高部隊戰斗力的教學法，借鑒有 “魔鬼教練”之稱的日本女排教練大松博文訓練精神，在全面總結我國已有運動訓練經驗的基礎上，加上了大運動量訓練，提出了“三從一大”訓練原則。遵從 “三從一大”訓練原則，使我國各運動項目的訓練有了質的飛躍，中國女排的五連冠在為祖國爭得了榮譽的同時，充分證明了 “三從一大”訓練原則在指導競技體育訓練方面的巨大作用。 “三從一大”訓練原則是科學、行之有效的訓練原則，正確反映了 “練為賽，賽練互動”的關系，我國許多項目成功的經驗充分表明了 “三從一大”訓練原則具有普遍性的意義[1]。如今，運動訓練理論方法在世界范圍內不斷更新發展，而不少項目在訓練工作會議上再次重提 “三從一大”訓練原則。

當重新審視指導我國競技體育半個世紀的 “三從一大”運動訓練原則的時候，面對當前學校體育所面臨的種種困境——學生體質下滑難以遏制，近視率、肥胖率不斷攀升，課程內容去競技化現象嚴重等一系列問題，是否應該有所啟發呢？面對后現代社會所帶來的對廣大青少年學生沉迷網絡，游離于夢幻與虛擬不能自拔等對身心健康的一系列沖擊，獨生子女所極易形成的唯我、任性、自理能力差等非個別現象，雖然這不是學校體育所能夠完全解決的問題，但在以上現實面前我們學校體育應該有所啟發，有所作為，而不是束手無策，更不應該為防止出了問題家長纏著鬧，媒體追著報，學校、教師為免其所累而借著 “以人為本”、“安全第一”的旗號，被 “柔性化教育”、“客氣話考核”所左右。在應試教育難以有效轉變、學生體質連年下滑背景下，卻在標新立異，一味強調從學生興趣愛好出發，推出更多去競技化、娛樂性項目來占據我們本就少的可憐的體育課堂，單、雙杠，技巧項目容易出問題，不要了，長跑能夠跑死人砍掉了，競技體育與學校體育漸行漸遠。缺少了競技項目內容的體育課堂表面看來熱熱鬧鬧、紅紅火火，實則缺少了競爭協作、吃苦耐勞精神的培養，更不利于學生組織紀律性的養成，缺少了競技的學校體育助推了學生體質的下滑。學習借鑒競技體育的 “三從一大”訓練思想，將使學校體育在磨練提升學生心身素質上產生重要影響。

學校體育以 “健康第一”為目的，以鍛煉身心、增強體質為手段，以課堂、課外體育活動項目為媒介，通過項目的練習促進身心健康，培養終身體育意識。實現學校體育在全面推進素質教育的重要作用。落實到我們具體的體育課堂上就是要學技能、抓體能，關于體育界爭論多年依舊沒有定論的是體能重要還是技能重要，我們暫且不要將它們割裂開來， “抓體能促技能，學技能促體能”，根據學生特點，區別對待，采用分組、分層次教學，體能好的多進行一下技術動作練習，學習技術的同時發展體能。體能差的，多發展一下力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等身體素質練習，以體能的提高促進技術動作的掌握。明確體能是技能的保證，技能是發展體能的手段，二者不能割裂開來。

2.“從實戰出發”是三從一大訓練原則的核心內容

“從嚴”、“從難”、“大運動量訓練”， 都是圍繞著實戰的需要進行的。運動訓練的最終目的就是提高運動成績，獲取比賽勝利。而學校體育的目的在于增進學生身心健康、增強學生體質；使學生掌握體育基本知識，培養學生體育運動能力和習慣；提高學生運動技術水平，為國家培養體育后備人才；對學生進行品德教育，增強組織紀律性，培養學生的勇敢、頑強、進取精神。根據學校體育目的任務在遵循“三從一大”訓練原則應該做到：

2.1 從難

“從難及大運動量訓練”從生物體的 “極限”法則角度規范了訓練活動 “難”的含義，在不同的項目、不同的情況下具有不同的含義[1]。學校體育項目的設置要具有一定難度，要 “跳一跳、跳兩跳、甚至跳更多跳”能夠摘著桃子。而不是輕而易舉就能夠吃到桃子。從難也不是越難越好，要把握難的度，對于動作技術的學習要因材施教、因人而異，對于身體條件好，學習興趣高的同學要加強高難技術動作的傳授，以利于其在該項目今后的發展。對于一般情況下的大部分同學則要控制技術動作難度，激發學習興趣，結合輔助練習，精講多練，實現掌握技術與發展體能更好結合。對于身體條件差，動作技術很難掌握的同學，則不要在技術動作細節上花費太多時間，以防適得其反，造成學生恐懼甚至厭煩心理，本著凡是能夠讓學生動起來，凡是能夠對學生有利的原則，動作粗略掌握即可，保證運動量是關鍵。素質練習中根據學生生理、心理發育特點，以利于各個年齡階段學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協調等身體素質發展為原則。

2.2 從嚴

“從嚴、從實踐出發”法則從生物適應角度規范了訓練活動[1]。 “從嚴”要從學校體育管理的角度上嚴要求，制定具體可行的規章制度，對管理者、教育者以及被教育者具有一定的約束機制，以保證學校體育任務完成目標的實現。學校體育課堂嚴格要求，注意結合學生學習行為動機的激勵與保持，教學組織得當，重視課后恢復與放松。有張有弛，在強調 “苦” “難” “大”的同時，注意學生心理與生理上的調節與恢復。嚴而不死，體育教學訓練方法科學得當，精講多練，課堂氣氛活躍，發揚苦練嚴管的作風和傳統，完成教學任務，實現教學目標。學生練習積極主動，嚴格技術動作規格，嚴格考勤制度，保證學生的基本體育鍛煉時間，嚴把考試關，以考促練，特別對一些練習積極性不高的同學，要通過考試考核督促其進行更多的體育活動。

2.3 從實戰出發

“從實戰出發”有力地反映了 “練與賽”的關系，明確指出訓練的方法、手段以及內容應與實戰 （比賽）的要求相一致[1]。

學校體育的對象主要是針對廣大在校學生，實施的手段主要以體育課的形式，輔以課外體育活動、課間操、課余運動隊訓練、各體育社團活動、體育賽事開展等一系列形式。所有一切活動的開展都是為了促進學生健康、豐富校園文化生活，為教育、為學生的全面發展所服務。我們喊了多年，幾乎遍布全國各地學校運動場的 “發展體育運動，增強人民體質，鍛煉身體，保衛祖國?！钡男涯看髽苏Z。朗朗上口的同時也正言簡意賅說明了，體質增強需要運動，身體好才能為祖國做出更大貢獻，說到根本就是要 “運動”，體育需要運動，健康需要運動，生命在于有運動。體育課就是要從運動的實踐需要出發，怎么能夠使學生動起來，怎么能夠使其快快樂樂運動，高高興興出汗，愉悅身心的同時發展了體能，增強了體質，促進了健康，就是我們學校體育的實踐需要。必須時刻明確運動是根本，沒有運動其它的一切都是空談。

2.4 大運動量

“大運動量”訓練的根本含義是挖掘人體的生理、心理極限，使運動員的生理、心理得到最大限度的改造，并使運動員機體所承受的負荷能夠在新的質的基礎上進行。 “大運動量”訓練是質量互換規律在訓練活動中的具體體現[1]。

競技體育的特點決定了運動員必須承受 “大運動量”訓練改造機體的機能水平，最終達到提高運動素質的目的。學校體育與競技體育大運動量的目的是不同的。學校體育以“健康第一”為宗旨，競技體育目的在于競技奪標，為此可以不惜以犧牲健康為代價。我們學校體育在運用大運動量原則時應明確這一點。

體育運動要達到健康身心的目的，必須要有一定運動量與強度的刺激。陽光體育運動的開展，在一定程度上增加了學生的體育鍛煉時間，在增加體育課、課外體育運動時間的同時，每節體育課、每次活動課的運動量也應該適當增加，至少要保證達到能夠出汗、心跳持續保持最大負荷百分之七十以上的運動量能夠持續一段時間。充分利用好課堂與課外時間，鼓勵動員學生積極參加校外的有益體育活動，學會自主鍛煉，養成自主鍛煉好習慣。

3.結語

我們在充分肯定學校體育在增強學生體質，增進健康，促進學生全面發展重要作用的同時還要對學校體育目的任務進行正確合理定位，避免將學校體育功能萬能化。建立健全相應的法律法規以及學校體育意外傷害事故處理機制。在抓好學校體育各個環節避免傷害事故發生的同時，要用辯證的觀點來看待正常的運動損傷，對于難以避免的意外事故要注意換位思考，用理性思維進行解決問題，避免因噎廢食，因為害怕出問題而放棄。為了廣大學生身心健康，要上好體育課、抓好運動隊訓練、組織好課外體育活動、開展好學校體育競賽、宣傳好體育文化知識。

理論與實踐充分證明，來源于大練兵時代，受 “魔鬼”教練影響下產生的 “三從一大”訓練原則是具有中國特色的指導運動訓練的基本原則，是我國競技體育多年訓練探索的經驗概括和理論升華，是運動訓練基本規律的反映并在訓練實踐中不斷深化、完善和發展。為我國競技體育科學訓練提供了有力的理論支持，促進了競技水平的提高，為國家爭得了榮譽。學校體育雖不同于以奪標為宗旨的競技體育，然在鍛煉理念、練習內容、方法手段上還是具有異曲同工之處，可以相互借鑒，取長補短協調發展。在堅持 “健康第一”思想的指導下，借鑒運動訓練學的 “三從一大”原則，充分發揮學校體育在促進學生身心全面發展的同時，也能夠使競技體育真正走進校園，為我國競技體育培養更多優秀體育人才，為國家為民族爭得更多榮譽，為我們從體育大國向體育強國邁進提供堅實的人才基礎。

[本文為山東工商學院教務處2013年教改立項課題]

[1]劉大慶.運動訓練學研究進展與理論探蹊[M].北京體育大學出版社，2013.09

[2]姚蕾.對當今學校體育發展與改革的沉思[J].南京體育學院學報，2011,25（2）：4-6

[3]盧元鎮.當今學校體育中的幾個理論與實踐問題[J].吉林體育學院學報，2009,25(5):1-6