四面“霾”伏,專家支招自保

順子

面對霧霾天氣，我們該如何保護自己，把身體受到的危害降至最小？

開車最好使用內循環

開車出行，最好采用車內循環系統。而習慣騎摩托上班的人，應盡量避開此時段出行。因為空氣中有大量汽車尾氣排出的未完全燃燒的化學成分，騎得越快，吸入的量就會越多。

早餐喝豆漿吃點饅頭

早上怎么吃？中醫生建議，喝豆漿或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物。“愛吃麻辣小面的市民，建議吃點饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會使血脂升高，體內異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內平衡環境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內科醫生說，人體對PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對肺有自潔功能。“喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因為熬夜、壓力性失眠等因素而下降。”

窗戶不要關閉得太嚴

冬季，許多人選擇開著空調睡覺。空調雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時窗戶留一條小縫通風，保證室內氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時段也是空氣污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關鍵的是清理鼻腔。有一個簡單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會成為細菌滋生地。此外，不要在封閉房間內長時間使用空氣凈化器，因為它工作時會產生臭氧，對人體不利。

責編/梅子

面對霧霾天氣，我們該如何保護自己，把身體受到的危害降至最小？

開車最好使用內循環

開車出行，最好采用車內循環系統。而習慣騎摩托上班的人，應盡量避開此時段出行。因為空氣中有大量汽車尾氣排出的未完全燃燒的化學成分，騎得越快，吸入的量就會越多。

早餐喝豆漿吃點饅頭

早上怎么吃？中醫生建議，喝豆漿或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物。“愛吃麻辣小面的市民，建議吃點饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會使血脂升高，體內異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內平衡環境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內科醫生說，人體對PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對肺有自潔功能。“喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因為熬夜、壓力性失眠等因素而下降。”

窗戶不要關閉得太嚴

冬季，許多人選擇開著空調睡覺。空調雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時窗戶留一條小縫通風，保證室內氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時段也是空氣污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關鍵的是清理鼻腔。有一個簡單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會成為細菌滋生地。此外，不要在封閉房間內長時間使用空氣凈化器，因為它工作時會產生臭氧，對人體不利。

責編/梅子

面對霧霾天氣，我們該如何保護自己，把身體受到的危害降至最小？

開車最好使用內循環

開車出行，最好采用車內循環系統。而習慣騎摩托上班的人，應盡量避開此時段出行。因為空氣中有大量汽車尾氣排出的未完全燃燒的化學成分，騎得越快，吸入的量就會越多。

早餐喝豆漿吃點饅頭

早上怎么吃？中醫生建議，喝豆漿或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物。“愛吃麻辣小面的市民，建議吃點饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會使血脂升高，體內異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內平衡環境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內科醫生說，人體對PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對肺有自潔功能。“喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因為熬夜、壓力性失眠等因素而下降。”

窗戶不要關閉得太嚴

冬季，許多人選擇開著空調睡覺。空調雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時窗戶留一條小縫通風，保證室內氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時段也是空氣污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關鍵的是清理鼻腔。有一個簡單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會成為細菌滋生地。此外，不要在封閉房間內長時間使用空氣凈化器，因為它工作時會產生臭氧，對人體不利。

責編/梅子