“春捂”要注意，更要因人而異

卜慶萍

冬去春來，楊柳吐綠，溫暖的春風吹綠了一望無際的田野，吹動了靜靜流淌的河水。按理說春季往往應是溫暖才合理，可是也會有春寒料峭，乍暖還寒的時候。古有俗語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”。

“春捂”指的是在春季，氣候剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。枯草逢春，寒氣始退，各地氣溫反復無常，忽冷忽熱，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，一旦氣溫突變，稍不注意，各種呼吸系統(tǒng)疾病就會乘虛而入。

在冷空氣來臨前48 小時之內，一定要注意春捂，可以有效降低感冒等疾病的發(fā)生率。那是因為根據(jù)相關的研究表明，很多疾病的高發(fā)病時間，都是與冷空氣的南下有很大關系的。春天氣溫總歸是在慢慢回升的，衣物總是要減的。但是一定要注意循序漸進，不可太快地脫去棉衣，從而被凍感冒。凡事皆有度，“春捂”也是如此，過猶不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，適度的春季養(yǎng)生，才能為新一年的健康打好基礎。

“春捂”主要捂哪里

背部 《養(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”背心保暖，可以保持人體核心溫度的溫暖，使得風寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預防風寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，以達到御寒保暖的作用。

腹部 古有“兜肚”或“肚束”保健，因為腹部為陰經積聚之地，腹部受涼會導致胃腸功能紊亂、婦科疾病及男性生殖系統(tǒng)疾病。腹部保暖可以起到保護體內臟器的作用，增強消化功能和促進體內血液流通。

雙腳 腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠離心臟，血液供應少，容易遭到風寒侵襲。經常搓腳、熱水泡腳能使腳部快速溫暖，有效預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

膝蓋 膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。多捂膝蓋可以加強血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，必要時可以套上護膝以加強保暖。

腰部 腰為腎之府，腎喜溫惡寒。腰部因為彎腰、轉身等動作導致排熱較多，非常容易著涼，容易出現(xiàn)腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。

“春捂”也要因人而異

“春捂絕不是亂捂，春季人體內陽氣向上外發(fā)，若捂過了頭，體內陽氣過多會化熱外攻，引發(fā)風熱感冒、鼻出血等。

1.《攝生消息論》說：“老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”老人體質偏弱，穿著理應保暖點，減衣不要太快，盡量慢慢減。

2.很多寶媽認為春天氣溫變化大，捂著點兒好，然而寶寶皮膚較薄，皮脂腺的發(fā)育不完善，皮膚抵抗力弱，一味地捂著，來不及增減衣物，很容易導致皮膚屏障功能受損。

3.一般情況下，立春后最短要捂1～2 周。氣溫回升后，得再捂7 天左右，體弱者、小孩、體質偏寒者或高齡老人得捂14 天以上。“春捂”的程度應以自身感覺溫暖不出汗為宜，要根據(jù)氣溫的變化及時增減衣服，如果氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定1～2周，就可以解除春捂了。

4.“春捂”并不適合所有城市。部分南方城市即使感覺寒冷時，平均氣溫依然處于10℃以上，做到基礎保暖就可，不需要刻意捂著。