健康你我他

鮮水果VS干水果，哪個更有營養利于健康

現在，市場上的水果品種越來越多了，為了滿足不同人的需要，還出現了很多經過處理的水果干品。有人喜歡多汁的鮮水果，有人喜歡容易攜帶的干水果。那么，鮮水果、干水果，哪個更營養？

鮮葡萄VS 葡萄干

其實鮮葡萄和葡萄干的營養差別不大。葡萄干糖分高，糖尿病患者最好不要吃。醫生表示，如果糖尿病患者的血糖控制情況比較好，可以每天吃點新鮮的葡萄，但不能一下子吃太多，每天的量不要超過200 克。

鮮荔枝VS 干荔枝

鮮荔枝曬成干后，水分流失，一些水溶性的維生素也跟著流失。所以在維生素含量方面，鮮荔枝肯定更高。鮮荔枝變成干荔枝后，性質就不一樣了。中醫師認為：干荔枝有“藥性”，身體虛的時候，不妨吃點干荔枝，能補氣補陽。平時也可以用干荔枝煲湯，或燒荔枝茶，既營養又解渴。不過，鮮荔枝和干荔枝都不能多吃。鮮荔枝吃多了會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。干荔枝吃多了會出現腹脹、便秘、失眠等狀況。對此，醫生提醒：每天食用荔枝不要超過5～6 個。

鮮桂圓VS 干桂圓

桂圓是藥食兩用的水果，它的葉、花、根、核均可入藥。但鮮桂圓不常入藥，作藥物使用的多是干桂圓。

鮮桂圓營養成分高，容易被人體吸收，適合身體虛弱的人食用。不過鮮桂圓偏熱，常吃容易上火。而干桂圓相對來說比較溫和，有健脾安神的作用，適合需要進補的人吃。當然，鮮桂圓和干桂圓都不能多吃，吃多了傷胃，晚上容易睡不著，醫生認為，每天10～15 個就夠了。

鮮棗VS 紅棗

紅棗鐵元素含量高，所以補血效果比鮮棗更好，適合女性食用。但是和瘦肉、豬血等食物相比，紅棗的鐵元素不算很高，也不容易被吸收。營養師建議，不妨將紅棗和一些食物搭配起來煮粥或煲湯，能增加鐵元素的吸收。紅棗還有一定的藥性，能健脾補氣。

鮮棗口感新鮮爽脆，維生素C 含量高，這是紅棗無法比擬的。

不管是鮮棗還是紅棗，它們的表皮都比較堅硬，不易消化。

醫生提示：消化功能不好、脾胃較虛的人不能多吃。

燙傷敷塊土豆皮

輕微燙傷時，可以將洗干凈的土豆連皮削下一條，敷在燙傷的紅腫處，再用保鮮膜包住，阻止水分的蒸發。土豆有消炎、解毒、止痛的作用，對輕微燙傷的處理效果好。

補充雌激素的自制飲品

當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已逐漸出現，僅靠大豆就無效了。這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的圣藥。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始每天飲用，循序漸進，能自然地補充漸漸減少的雌激素。

愛護乳房，從運動開始

運動可以影響雌激素的分解方式，生成更多“好”的新陳代謝產物，從而降低患乳腺癌的幾率。定期進行中等強度或更激烈的有氧運動的女性，能夠減少患乳腺痛的風險。

睡前按揉腹部有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

多用左手，防腦出血

要想預防腦出血，就應左右腦并用。大腦的左右半球是交叉支配對側肢體和軀干的，長期使用右手會使左側大腦半球負擔過重，導致神經疲勞、記憶力減退，而右側大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協調功能減弱，容易發生腦出血。據統計，有60%的腦出血發生在大腦右半球。所以，人們應有意識地多使用左手，平時多用左手提東西、做家務，鍛煉身體時多活動左手和左側身體。

腹瀉吃生蒜加重病情

蒜能殺菌，不少人會在腹瀉后吃點大蒜給腸道“殺菌”。其實，腹瀉的病因是受涼或食用不潔食物，引起腸道局部組織炎癥水腫，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔所致。此時腸腔已處于飽和狀態，如果進食大蒜等辛辣食品，可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

患急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。當然，吃大蒜的確可以在一定程度上殺菌防腹瀉，但是應該在未發病時服用。腹瀉次數過多，會引起脫水及電解質紊亂。這時可適當進食稀釋了2倍的醋；也可飲濃茶，能夠起到抑菌作用。

炭包是否需要更換？

為了解決裝修污染的問題，很多主婦買來了活性炭包吸附有害物質。活性炭是一種非常優良的吸附劑，它對苯類有機揮發物有很好的吸附作用，使用初期的吸附效果很高。但是時間一長，炭包飽和后就會開始釋放有害物質。所以，該丟的時候就丟掉，別為了節約造成適得其反的效果。

耳垢太多要防病

耳朵經常癢癢，耳垢明顯增多，如果有糖尿病家族史的人出現這些情況，可能是被糖尿病纏上了。糖尿病患者由于耵聹腺及皮脂腺分泌旺盛而容易形成較多的耳垢，從臨床看，形成的數量常與病情的嚴重程度成正比。因此，有家族史、肥胖、肚子大腿細的人，在出現耳朵的不適后要想到是糖尿病導致的，可以去醫院做個檢測耳垢葡萄糖含量的試驗，及早捕捉到病變的苗頭。