芭蕾基本功基礎訓練內容與方法的研究

毛景

摘要：芭蕾舞蹈的基本功訓練是為了堅實地為表演人才打下藝術基礎，是芭蕾專業訓練的基礎性環節。芭蕾舞蹈基本功的訓練，必須是在尊重和遵守芭蕾藝術的客觀規律，在令學生了解和掌握一些基本知識技能的同時，教會學生如何塑造藝術形體，掌握控制自身軀體的各種技巧。文章探討的正是關于芭蕾基本功訓練的內容和方法，以此探究我國芭蕾教學的科學發展道路。

關鍵詞：芭蕾基本功 訓練內容 訓練方法 注意事項

一、芭蕾舞的基本訓練內容

（一）身體素能訓練

1.繃腳背練習，主要分為曲腳、曲踝、繃腳尖三個部分，旨在訓練學生腳部，以形成芭蕾腳背特有的拱弧。2.外開訓練，包含曲腿、抬腿、移腿、腳趾伸縮等，是芭蕾的基本藝術技巧，對于提高學生身體柔韌度、平衡性和力量等尤為重要。3.腿部肌肉增加練習，通過曲膝、繃直膝蓋、腿部彎曲翻轉等鍛煉學生的腿部肌肉，增加其形體美感和跳躍能力。4.背肌鍛煉，利用起背肌練習、曲背練習、抬腿練習增強學生背部肌肉性能，使之擁有足夠的身體平衡性，確保舞姿流暢而有節奏。5.劈叉聯系，主要包含橫、豎劈叉兩種，最大限度地開發學生的身體延展能力，提高身體柔韌度。

（二）基本動作訓練

1.蹲步練習，包括半蹲和全蹲兩種基本動作，一般通過扶把進行輔助訓練，幫助學生活絡腿部肌肉，做好練習準備。2.立腳尖練習，立腳尖是芭蕾的典型特征之一，例如日勒畏便是蹲步與立腳尖動作的結合，可利用扶把增強學生腳步、腳踝、腿部的肌肉強度和反應度。3.擦地練習，主要是腿部的張開、擺腿、閉合的動作結合，前期輔助扶把比較容易訓練，反復練習腿部打開直至腳尖再次點地的循環過程，幫助學生腿部塑形。

（三）基本舞步訓練

1.代弗洛佩，古典芭蕾的重要舞步之一，對舞蹈者身體素質要求較高，必須反復訓練，主要包含開始式、動力腿抬起、腳尖向上滑動、動力腿伸張等動作，必須注重體態正確，身體緊繃，支持腿穩定。2.阿拉貝斯克，用途廣泛的芭蕾舞基本舞步之一，具有較強的結合性，包含開始式、動力腿后抬、立腳尖三大主要動作，對于學生掌握芭蕾藝術靈感具有重要意義。3.足尖旋轉，屬于芭蕾舞中的高難度動作，但同時又是重要的基本動作，主要分為向內、向外兩種形式，常通過二腳位、五腳位及四腳位開始。整個過程必須以一只腳為支撐，在保證身體平衡的同時完成華麗的旋轉動作。

二、芭蕾舞基本功訓練方法

（一）組合訓練

芭蕾舞基本功訓練中最重要的因素應該歸屬于訓練的目的，其在訓練的過程中發揮著核心作用。而且在訓練中對基本動作和組合結構的要求也尤其重要。如果把芭蕾舞的基本功訓練的目的比作是靈魂，那么基本動作與組合結構就是血肉與骨髓。由此可見訓練組合在芭蕾舞基本功教學中的重要意義。在教學中對訓練組合的重視不僅能更好的組織教學計劃、開展教學工作，而且可以更大程度的提高教學質量。針對芭蕾舞基本功的教學是一個漸進的過程，應該從較為單一的動作開始訓練，接著將幾個單一的動作進行簡單的銜接進而構成一個動作組合，然后將幾個簡單的動作組合采用一定的技巧進行連接，使其形成一段簡短的舞蹈。之后令學生對各個舞蹈組合進行反復地練習，以至于達到組合訓練的目的。

（二）音樂輔助

在對學生進行簡單的舞蹈動作的組合訓練之后，接下來就要注重培養學生在舞蹈與音樂之間的協調能力，即培養學生的音樂感。舞蹈教師在進行舞蹈教學時應該明確音樂與舞蹈之間的關系，進而處理好舞蹈的配樂。例如，在舞蹈訓練中對次要動作和主要動作的音樂處理。舞蹈教師在對舞蹈訓練中的音樂的處理應該遵循發現節奏、認識節奏、提煉節奏、把握節奏的原則，從而做好音樂的處理工作。優美的舞蹈之所以可以通過各種肢體動作將優美的姿態展現出來，其中不乏有音樂節奏和音樂旋律的作用。至于學生對舞蹈音樂節奏和旋律的感知能力的高低往往在很大程序上取決于學生在平時訓練中學習的質量。在平時的舞蹈訓練中，教師應該特別注重音樂與舞蹈的配合，同時時刻注意提醒學生對音樂節拍的把握，使學生明白在舞蹈中感知音樂是舞蹈優美與否的關鍵。如此，學生會在不斷地練習中逐步提高自身的音樂感。

（三）榜樣練習

在教學中教師的言行和示范尤其重要。在訓練中，教師在教學中一定要使用精確的語言對各個舞蹈動作的要領進行明確的表述，同時教師在進行舞蹈動作的示范時各個舞蹈動作要標準到位，以便學生可以據此進行自身的練習。所以舞蹈教師在進行教學之前應該針對教學的語言做好課前準備，針對各種舞蹈動作中的要領和重點課前做好精確的語言設計工作，如此，在課堂中學生便可以依據教師精確地語言敘述形成一個對舞蹈動作的初始印象。如果在對舞蹈動作進行精確地語言敘述之后配合以干凈到位的動作示范，那么對于學生在練習中對各個動作要領的領悟和掌握會產生更大的幫助。例如，教師在向學生解釋舞蹈是如何與音樂的節拍相融合的時候，教師針對一段優美的音樂而進行舞蹈示范往往會使學生更加直觀的感受到音樂感的重要性。芭蕾舞教學中，教師應該清楚動作示范與精準的語言描述的重要作用，同時力求在此兩方面提高自身的能力。

三、結語

芭蕾基本功訓練不僅是舞蹈專業教學中的一門重要課程，它會隨著教育教學工作環境及藝術本身需求的變化而不斷改變。在基本功訓練過程當中，執教者必須注重藝術本質、教學規律、專業素養三個主要環節，努力培養具備扎實舞蹈功底的藝術人才。唯有做好對基本功訓練內容的明確，對訓練方式的掌握與創新，才能確保舞蹈藝術課堂與時代發展接軌，打造優質教學過程。

參考文獻：

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