選對按摩器具對抗惱人酸痛

巖溪

腰酸背疼脖子硬，當今越來越多的年輕人開始承受這些曾經的“老年病”，這可不是什么玩笑話，你一定懂得。面對市面上各種各樣對抗惱人酸痛的按摩器具，我們究竟該如何選擇呢？

一.首先走出認知誤區

越高級，越好用？

一般人都會覺得按摩器具越高級，效果自然就越好。可是專家認為，每個穴位確實都有一定的適應癥，按摩能起一定作用，但到底有多大作用，迄今尚無清晰的評判和標準。同樣的不適癥狀，什么樣的人適用怎樣的按摩手法，也不是一概程式化的，因此再智能的按摩器具也無法比上手法嫻熟、經驗老道的按摩師傅。

若某一部位真有不適癥狀，一定要先就醫，不要以為只靠高級的按摩器具就可以幫助你。

按摩器具=醫療器具？

在超市里隨便找一種手持按摩棒，其說明書上可以看到這樣的說法：能輔助治療類風濕性關節炎、前列腺炎、坐骨神經痛、腰部神經痛、肩周炎、頸椎炎、氣管炎、慢性胃腸炎、急慢性腎炎等，且能減肥。而一些著名進口品牌按摩器具的宣傳單上只有“緩和肌肉緊繃，減緩疲勞癥狀，改善血液循環”等不夠吸引眼球的普通保健功能。

在此強調，按摩器具絕對不等于醫療器具，它并不用來治療任何病癥，而是一種保健運動類產品。要小心那些宣傳口號過于“神奇”的產品。

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盲目選購表孝心？

其實老年人在使用按摩器時更要謹慎，因為大多老年人都有骨質疏松問題，如果按摩器使用不當，不僅不會對健康有幫助，還可能帶來許多意想不到的疾病。

中國中醫研究院針灸研究所的韓京大夫說：“有不明痛癥又未經確診的患者切不可隨意使用電動按摩器。除了患者在使用電動按摩器之前未對病癥確診外，也有如下原因，一是一些電動按摩器本身在原理制作上不夠合理，導致治療后病情加重；二是按摩強度可能對局部軟組織造成損傷，使本來不重的病癥在按摩后加重。”

B.手把手的選購指導

市場上按摩器具品牌眾多，價位相差也很大，所以選購前我們必須得對按摩器有一些基本的認識。

1.因根據使用者選用按摩器。電動機式按摩器由于振動頻率較高，振動強度較弱而比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于振動頻率慢，振動強度較高，而比較適宜于運動按摩及青年人使用。

2.按作用部位選擇按摩器。事實上，調查發現，購買全身按摩產品的使用者大部分時候只用到其中的一種功能，因此挑選局部針對產品不失為更實惠的選擇。

3.按摩器具的外殼有用塑料和金屬制成的。一般來說，塑料外殼重量輕、絕緣性能好，但不如金屬殼耐用。金屬殼的按摩器，若無地線，使用時碰巧漏電，便有可能導致觸電事故，因此安全起見，最好選擇有接地線裝置的按摩器。

4.關于按摩器的噪音目前還沒有一定的標準，即使產品標明以多少分貝來衡量的，一般人也不能輕易判斷是否合乎要求。所以選購時一定要開動按摩器，有條件的話要拿到比較安靜的場所，因為商場本身較為嘈雜，很難正確判斷聲音是否合適。如果聲音太大，對按摩過程是百害而無一利的。

5.按摩器本身最好帶有適用于不同按摩部位的各種按摩頭，例如圓柱形按摩頭、碟形按摩頭、板形按摩頭、圓球形按摩頭、喇叭形按摩頭和發刷形按摩頭等。

對號入座，渾身哪里酸？

Cici是一名徹頭徹尾的電腦族，忙碌的工作讓她沒有太多時間去運動，一天工作結束后，眼睛干澀難受，脖頸困乏，連睡覺伸懶腰也覺得酸痛。

推薦單品：按摩塑身腰帶

按摩塑身腰帶是運用震蕩按摩與對稱揉捏來分解體內堆積在腹部、臀部以及大腿等部位的脂肪，從而達到塑身的效果。

推薦單品：眼部按摩器

長時間看電腦，眼睛常處疲勞狀態，眼部按摩器可以緩減眼部疲勞，促進眼部血液循環，同時也能改善眼袋、黑眼圈、頭痛、失眠等。

Ken是跑業務的“空中飛人”。整天要么坐著不活動，要么就是趕路，他很快覺得自己的身體成天感到勞累，肩膀和脖頸肌肉長期緊張，小腿也放松不了。 推薦單品：手持式電動按摩器

手持式按摩器普及度高，使用簡單，攜帶方便，若是可以調節強弱則更佳，具有舒筋活血、緩解疲勞等保健功能，且全身都可用。

推薦單品：頸背按摩墊

頸背按摩墊可以隨處使用，在沙發、床、椅子、汽車等地方都可使用。它是按照肩頸、脊椎的造型來貼合身體，用旋轉、滾動、敲擊等方式來按摩身體的肩、頸、背、腰等部位，能達到緩減疲勞、活動筋骨的功效，同時通過按摩能深入肌肉組織，有效地舒緩肩頸及其他身體部位的肌肉酸痛。

隨著年齡的增長，小方發現自己爸爸的身體也越來越不如從前了，總是聽他喊說自己腿腳不舒服，或者早上一起床也覺得腰酸背痛的。

推薦單品：多功能按摩椅

多功能按摩椅主要是通過按摩滾輪系統、按摩氣囊系統對身體進行按摩，通過按摩力度的強弱，推拿、揉捏、點按都能讓勞累僵硬的肌肉和遲鈍的淋巴系統導致的不良身體狀況得到改善，從而有效地緩減壓力，解除疲勞，讓身體得到全方位的放松。

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C.使用注意事項

不宜使用電動按摩器的情況：

·在空腹、飽食、醉酒和劇烈運動后，絕對不要使用電動按摩器。因為若是在這時進行按摩，會導致血液流速進一步加快，胃部蠕動增強，造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。

·身體瘦弱者不宜使用電動按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關節部位，容易刺激骨膜，可能引起損傷或無菌性炎癥。endprint

·罹患病癤、腫瘤的部位，不宜使用電動按摩器按摩。因為體表的刺激，會使毛細血管擴張，局部血流量增加，導致病變部位擴散而加重病情。

·在骨折和關節脫位的早期，不能使用電動按摩器。當骨折或關節部位受損后，由于肌張力的作用，會造成骨移位，若過早進行電動按摩，則會使骨移位加劇，反而不利于康復。

·孕婦及兒童不宜使用電動按摩器。在孕婦的三陰交等穴位按摩，會嚴重影響胎兒的正常發育；少年兒童正是生長發育旺盛階段，為防止按摩不當產生副作用，專家建議，以不用電動按摩器為最好。

·皮膚病、傳染病、淋巴結炎、血液病患者要慎用電動按摩器；對高血壓、貧血癥患者，特別注意不要在頸側動脈處按摩，以免血流加速，發生意外事故。

Tips：按摩后喝水的重要性

接受按摩器具按摩后，反射區經過刺激，使得反射區及血液內所集結的沉淀物經過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排除體外。因此每次按摩后，都應該補充300毫升至500毫升水才能幫助體內的毒素及沉淀物排出體外，若沒有及時喝水，則會降低不少排毒的效果。

電動按摩器Q&A

Q：電動按摩器的力度越大越好嗎？

A：其實按摩椅的力度適中最好，機械按摩如果太大可能會令肌肉受損，太小又沒有感覺達不到效果，合適的力度是在按摩時會有較輕的酸楚感。高級的按摩椅按摩臂后配有壓力緩沖裝置，能保證力道重而不痛，但目前這基本只在原裝進口產品和外資品牌產品上有配置。選購時一定要試用10分鐘：酣暢舒活為上，肌肉略發緊為次，腰酸背痛為下。

Q：按摩時間是不是長一點才有效果？

A：通常每個人對按摩時間的承受力也會有所差別。要掌握的重點是：初次使用者的按摩時間不要太長，至多10分鐘，要給自己的身體一個適應的過程。隨著使用時間的累積，身體適應了按摩器后，再逐步加長按摩時間才是最科學的做法，但最長也不要超過半小時。

日用品變身按摩器

1.筆

找兩支有棱角的筆，置于兩手掌心反復搓擦，還應注意搓擦拇指根部，每次搓擦5分鐘，每天2次。這種按摩可以促進血液循環，刺激內臟功能，增強機體免疫力。

2.牙簽

把5根牙簽用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁”，用它來刺激部分穴位，可治療多種疼痛。急性疼痛可以用牙簽的尖頭刺激，慢性疼痛則用鈍頭。用牙簽反復刺激中指第一關節的橫紋中點，注意力度，不要刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴位，每次2分鐘，兩天后頭痛癥狀會減緩不少。

3.飲料瓶

取一圓柱的塑料飲料瓶，裝滿常溫的水后即可作為按摩工具了。根據需要的不同，也可以在瓶內裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療。

方法一：坐在椅子上，將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩，2分鐘后換右腳。

方法二：用瓶身在腿內側從腳踝往上滾動至膝蓋下方，兩腿交替進行，按摩3分鐘。然后用瓶子沿著小腿外側腳踝至膝蓋的范圍輕輕拍打，兩腿交替進行，拍打3分鐘。

方法三：將瓶子橫放在膝蓋后側，利用膝蓋夾壓的力量，刺激彎曲處的穴位，兩腿交替進行，每次2分鐘，每天1次。

對小腿、膝蓋按摩，可疏通經絡，緩解靜脈曲張、水腫、腿腳麻木、膝關節疼痛等。

4.衣夾

用晾衣服的夾子分別夾住十個手指的指尖，3秒鐘后再拿開，每天進行1次。這種刺激是相當強烈的，可以促進血液循環。醫學研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢比直接刺激脊神經效果更佳，尤其是刺激指尖的經絡。endprint