怎樣打噴嚏才正確

張華 許健

時值隆冬，又到了感冒、流感和過敏性鼻炎的高發季。這些疾病的首要癥狀是“打噴嚏”，然而一個噴嚏里含有30萬個微生物（病毒、細菌等），可以在5分鐘之內把感冒病毒傳染給150個人。在公共場合，我們需要如何“打噴嚏”才符合衛生標準及不傳染到其他人呢？現在我們告訴你：打噴嚏時該怎么做。

噴嚏傳播病毒驚人

噴嚏指鼻黏膜受刺激（病毒、細菌、過敏原等），急劇吸氣，然后很快地由鼻孔噴出并發出聲音的現象，它是人體將鼻部有刺激性的東西驅趕出去的一種應激手段。

有研究表明，一個正常人的噴嚏里大約有30萬個微生物（病毒、細菌等），患呼吸道疾病時則呈數倍增長，噴嚏攜帶的微生物并非都很可怕，只有部分微生物會造成感染，前提就是這個打噴嚏的人是否感染了呼吸道疾病。另外，英國《每日郵報》曾報道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共場所室內打一個噴嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之內附著到扶手、座位、門把手等不停被人抓摸和觸碰的地方，可以在5分鐘之內把感冒病毒傳染給150個人。

中山大學附屬第三醫院耳鼻咽喉—頭頸外科副主任醫師楊欽泰說，正是因為噴嚏這種巨大的病原體攜帶量同時具備強大的噴射力，所以如果噴嚏打得不正確，則可能成為呼吸道疾病最有殺傷力的傳播工具，同時噴嚏打不好，也很可能會在一瞬間造成脊柱脆性骨折，對自身也可以造成一定的傷害。

打噴嚏時掩口鼻

在很多場合下，很多人打噴嚏都是稍微偏下頭，噴得唾沫到處都是，又或者用雙手掩住口鼻，殊不知這些做法都不對。打噴嚏時，不能直接用雙手掩住口鼻，而應以手帕或紙巾捂住口鼻，如果臨時找不到手帕或紙巾，情急之下，可以用手肘衣袖來代替（以手肘衣袖來捂住口鼻，在歐美已經形成一股風潮，彎曲手肘后，再靠近口鼻，這是吸血鬼特有動作，因此，還為此項個人衛生禮儀取了一個“吸血鬼擋噴嚏”的專有名詞）。

用胳膊衣袖擋住口鼻噴出的飛沫，這個部位不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播。如果是用手捂住口鼻打噴嚏后，一定要及時洗手，避免與人握手或者觸碰公用物品后造成二次污染。

打噴嚏采取坐姿保護脊柱

打噴嚏有巨大的沖擊力，噴嚏從肺到口腔再到鼻腔，沿途胸部、頸部、頭面部的肌肉突然劇烈收縮，力量一道加上一道，而且是瞬間完成的動作。因此，有時強烈的噴嚏可引起其他疾病，如鼻出血、顱內出血、腰椎間盤突出、耳鼓膜破裂等。

楊欽泰指出，我們建議打噴嚏時要保持良好姿勢，如鼻子發癢了就做好準備，坐著比站著好，站著打噴嚏的時候，雙手最好扶著一樣東西，同時有意收縮頸部和腰部肌肉，使人體產生一種抵抗力，好對抗打噴嚏時產生的巨大沖擊力。另外，在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴重時會造成鼓膜穿孔。因此，打噴嚏用紙巾或手帕扣住鼻子時不要壓太緊，要留有一定空間來減壓。

為了減少因打噴嚏而引發某些危險的可能性，打噴嚏時最好采取坐姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。只要將胸腹腔的壓力變小了，上述危險發生的可能性自然而然也就小多了，如果你是孕婦，那就更加需要重點保護了。