五感養生 開往春天的健康號

姚欣惠

停下了一年繁忙的腳步，

當你忙著與親朋好友一聚時，也要注意路上席卷的寒風。

你現在是否眼睛模糊了，耳朵脹痛了，鼻子塞了，喉嚨沙啞了，連皮膚也干燥了？

那請你先放下厚重的宴席，嘗試著由內到外，用天然方法養護身體，

讓五感愉快地迎接即將到來的美好的春天。

雜糧谷粥 潤口養胃

現在的天氣寒冷，大家都想養好身體，準備在新的一年里迎接新的挑戰，但要養身，先要養好脾胃，才可以吸收營養。如若脾胃不佳，便會口淡腹脹、大便不順。所以冬天應該吃粥，因可潤燥滋陰，又易消化吸收。尤其在晨起就喝粥，更有益于養生。不妨把冬天的當季食材都拿來煮粥，順應時令，食材最對味，對身體亦最有益。

番薯粥 味甘，性平

功效：益補元氣，消除疲勞，滋養腸道，驅走虛弱體質。

蓮藕粥 味甘，性寒

功效：冷卻體內燥熱，滋養干渴，活化肺部，止咳化痰。

鮮淮山 味甘，性平

功效：滋補脾藏、提升肺功能、強化腎氣，補血補水。

南瓜粥 味甘，性溫

功效：血氣順暢，暖身補氣，增強體力，消除手腳冰冷。

做法：半杯米，3杯水，加洗凈去皮的冬天食材，慢火煮30分鐘左右，材料軟爛即可。

冬天養生食療貼士

宜：辛 驅寒增陽（如，胡椒、生姜、香菜、洋蔥）

宜：防上火食材 強健補肺（如，杏仁、雪耳、白果、蘿卜）

忌：寒涼食物 寒氣傷身（如，青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜）

過節美食 解毒四品

冬季寒風會傷肺，想要滋潤身體，就要從飲食做起，順應時節，減少身體負擔，偏偏冰冷冷的天是享受燒烤、火鍋、麻辣雞煲最佳時機。如此燥熱，容易吃出病來。本期就為大家針對性地推介養生四品，一杯解毒，還很方便易做！

冬天在外飲食須知

宜：姜飲 （快速驅寒，冬天適宜。）

忌：烏龍茶、綠茶、果汁等冰凍瓶裝飲品 （寒涼，多喝積寒。）

宜：喝蜂蜜 （活化脾臟，健胃整腸。）

宜：菊花+普洱茶（菊花和普洱結合，沒單喝菊花寒，還能解毒消食。）

燒烤=燥熱

燥熱上火，口干嘴破

梨子芹菜汁 味甘，性涼

功效：改善滋潤不足，潤肺、鎮靜熱氣。

做法：一個梨子加一根芹菜，洗凈榨汁即可，可加蜂蜜調味。

火鍋=虛火

水分流失，喉嚨干渴

杏仁豆腐 味溫，性甘

功效：潤喉止咳，滋潤腸道，促進水分代謝。

做法：1匙杏仁霜攪拌至50ml的水，再放2克寒天粉及200ml豆漿，中火加熱，拌至濃稠，冷藏定型即可。

備注：過冷食物亦不宜多吃，盡量放回室溫才吃。

海鮮=寒毒

胃寒不適，加劇虛寒

陳皮茶 味辛，性溫

功效：行氣健胃，解毒，預防感冒。

做法：陳皮洗凈，刮去果囊，泡熱水飲用。

麻辣雞煲=傷脾

辛辣助火，損耗傷脾

香蕉牛奶 味甘，性寒

功效：滋潤腸道，解燥，調理腸內環境。

做法：半根香蕉去皮切塊，加入250ml牛奶，放入攪拌機，打成果汁即成。

梨子芹菜汁

杏仁豆腐

香蕉牛奶

陳皮茶

天然花香 養眼安眠

冬天多夢，易失眠、眼睛模糊、欲哭無淚等都跟冬燥有關。香薰治療師Korus就提議大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠舒壓，放松眼部和眉頭的肌肉，舒緩疲勞，睡個好覺。

植物的天然香味，

除了減壓也可增強免疫力，

是一家大小適合用的保健品。

安眠舒眼干花

除做香包，用干花泡水飲用或泡水后洗臉敷眼，亦有功效。

薰衣草

寧神鎮靜、安撫情緒

洋甘菊

舒緩頭痛，消除失眠

桂花

安定神經、滋潤皮膚

自制眼枕

1 用手巾或舊衣剪出小布塊，加入4-5匙的干花，如薰衣草。

2 再加入1/2 杯米、紅豆或亞麻籽，卷成條狀。

3 布條兩端，用繩扎扎實即成。加個暖包在眼枕上，用來敷眼可促進循環減黑眼圈。

森系精油 氣通耳鼻

天氣干冷，都市人的呼吸道問題尤其多，而耳鼻相通，鼻子不通，耳朵也易受感染，像冬天就特別多人患中耳炎。其實用精油薰香，呼吸一口植物的香氣，既可通耳鼻，又可凈化空氣，增強免疫力。不少森林系精油，都對呼吸道有幫助，讓人聽清楚風的聲音，聞得到家的氣味。

五大呼吸道保健穴位

按摩以下的穴位，有助改善呼吸道問題。

太陽：祛風清熱、明目，治感冒

云門：改善呼吸問題，肩背僵硬、酸痛

中府：感冒初期適用，可提高肺功能

迎香：改善鼻塞、流鼻水，打噴嚏

印堂：明目，通鼻，治頭痛

Tea Tree

茶樹油

抗菌、抗病毒，有助于治療流行性感冒。

Eucalyptus Australiana

澳洲尤加利油

止咳，通鼻塞，舒緩傷風感冒、氣管發炎，鼻炎等不適。

Cedarwood Atlas

大西洋雪松油

抗過敏抗發炎，治療鼻敏感、支氣管問題，還可安撫心情。

備注：以上精油在各大商場均有售?？咕⒖共《荆兄委熈餍行愿忻啊?/p>

香薰師教你四種保健法

按摩

配方：澳洲尤加利（6滴），荷荷巴植物油 10ml。

用法：將精油混合植物油，按摩身體，可舒緩不適。

吸聞

配方：澳洲尤加利（1-2滴）。

用法：加于一杯熱水、紙巾或口罩內，然后吸聞。

薰香

配方：澳洲尤加利（5滴），大西洋雪松（2滴）。

用法：在家中燃點香薰，可防止細菌四散，并增加空氣濕度。

漱口

配方：茶樹（1滴）。

用法：將精油放于水中，每天漱口4次。有助消炎殺菌， 對牙齦炎，口瘡也有功效。

天然清潔 冼潤肌膚衣物

風起了，皮膚干燥，容易抓癢得出血。要滋潤保濕，內要補身食療，外也要做足功夫。與其猛涂乳霜，不如從洗澡開始，用上真正滋潤的手工皂；而剛從柜中翻出的寒衣，都要以天然方法洗得干干凈凈，才可以維持皮膚飽滿，柔軟的觸感。用天然的東西，對身體、環境會更好。

洗潤身體手工皂

有天然甘油，真正滋潤皮膚，對環境也不留污染。

枧樸？桑葉皂

桑葉有效抗菌消炎，舒緩刺癢的功效，還可美白肌膚。

素源？洋金菊洗面皂

洋金菊鎮靜敏感，抗炎護膚，敏感肌膚專用。

Botanical Bodycare特效蜜糖皂

蜜糖可保水保濕，加入初榨橄欖油為肌膚帶來更深度的滋潤。

檸檬皮·殺菌清香

白醋·清洗污垢

小梳打粉·軟化纖維

清洗衣物

使用化學洗衣粉或清潔劑，化學物積存在衣服之中，容易引起皮膚敏感。其實天然洗衣用品，早已在你的廚房之中。

小梳打粉

分量：手洗一湯匙，機洗5湯匙小梳打粉

白醋

分量：手洗一茶匙，機洗一湯匙白醋

檸檬皮

分量：隨意，新鮮或風干的均可清洗衣物

1.小蘇打拌勻在水中，泡15分鐘后，再搓洗。

2.過水后，加入裝有檸檬皮的布袋。

3.然后加入用水稀釋的醋，泡15分鐘即可。