女人正確應對“假性衰老”

養生保健指南編輯部

女人比男人更怕衰老，尤其是30歲以后，臉上日益增多的皺紋，總是令女人惴惴不安。衰老是人正常的生理現象，不可避免，所以大可不必沉溺在“恐慌”中。應調整心態，愉快、自信地生活， 這樣反倒能讓衰老的腳步放慢。

30～40歲的衰老是假的

針對很多女性在30～40歲快速衰老的問題，有關專家稱，這其實只是一種“假性衰老”。研究發現，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體損耗過大，腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變化；加上被一些不良的身心癥狀所困擾，常常煩躁不安、情緒不穩、怨天尤人、失眠健忘，有的還敏感多疑，使精神負擔過重。于是，很多女性出現了早衰的現象。其實，這只是人體身體器官過度疲勞所致，并不是真正的衰老，這種現象一般會持續5年左右。

正確應對假性衰老

女性進入假性衰老期，只要注意及時調理和保健，是可以扭轉乾坤、重現青春光彩的。

正確面對衰老現象，克服“怕老”心理

女性要消除對年齡增長的心理恐懼，克服停滯感，不要整日留戀已逝的青春，要勇敢地朝前看，集中精力應對現在和將來。

樹立良好的價值觀，加強自身修養

女性應及時為自己設置事業的或家庭的新目標，制定短期和長期計劃。只有相信明天會更好，對生活充滿希望，心靈才會永葆青春。

及時調整和宣泄不良情緒

心胸開闊，保持積極的處事態度，能有效緩解和消除緊張情緒。一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負面情緒，要及時排解、轉移。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。如果精神壓力實在過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

養成規律、健康的生活習慣

要保持充足的睡眠，以保證皮膚進行良好的新陳代謝；遠離煙、酒等刺激物質；要均衡飲食，最好堅持“四舍五入飲食”。“四舍”指少進食脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”指適量增加攝入植物性蛋白質、纖維素、水、鈣質，以及富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E的食物。 （摘自《養生保健指南》）