中國6名最長壽人瑞的養(yǎng)生經(jīng)

譚敦民

近期，中國老年學(xué)會公布了2013年度中國10大壽星排行榜。數(shù)據(jù)顯示，中國百歲老人第一次突破5萬大關(guān)，達(dá)到54166人。按照年齡順序，前10名被評為“10大壽星”，高壽者以少數(shù)民族居多，其中有4位來自新疆喀什地區(qū)，來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以128歲高齡穩(wěn)居榜首。

現(xiàn)在，我們來看看中國最長壽的6位老人有什么樣的養(yǎng)生經(jīng)。

128歲阿麗米罕：歌舞高手，赤腳走路

新疆喀什疏勒縣128歲的阿麗米罕老人生于1886年6月25日，就是清朝光緒十二年。老人愛唱情歌，一年四季喝冷水，心態(tài)和身體都比較好。唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是老人的生活常態(tài)。原我國第一壽星廣西巴馬羅美珍老人已于2013年6月4日去世，這就意味著阿麗米罕成為中國最長壽者，也被認(rèn)為是世界上最長壽的人。

阿麗米罕已經(jīng)歷3個世紀(jì)，皮膚依舊不錯。老人至今耳不聾、眼不花，只是說話快了有點兒氣短。盡管臉上和脖子上的皮膚已經(jīng)松弛，但還是能看出昔日的輪廓，乍看上去，也就像個80多歲的老太太。從10歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人經(jīng)常把拐棍當(dāng)熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當(dāng)場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。音樂和歌唱讓老人心曠神怡，心胸開闊，這也是她長壽的秘密之一。

另外，阿麗米罕老人習(xí)慣于赤腳走路，一直到現(xiàn)在也是打著赤腳。老人的孫子說，奶奶的這種做法相當(dāng)于一種足底按摩。

122歲圖如普：80歲得子，頓頓西紅柿

新疆喀什地區(qū)的圖如普·艾麥提老人前兩次婚姻沒有子女，老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，古今罕有;82歲時，妻子又為他生下一個女兒。圖如普老人年歲雖高，但身板仍然硬朗，視力可以看清百米之外，可以趕牛，可以做簡單的農(nóng)活，行動雖然較緩慢，但穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

圖如普日常起居很有規(guī)律，通常早9點起床，先做禮拜，一天做5次。接著，就開始忙地里的活兒，如給玉米地除草。他還養(yǎng)了10多頭羊，他拔的草就是羊的飼料。午餐后午睡一個半小時。老人最喜歡吃苞谷、高粱這些粗糧，也喜歡吃抓飯，常年喝鮮牛奶。老人炒什么菜都喜歡放西紅柿，吃羊肉必定要有洋蔥，這是老人的習(xí)慣。

圖如普將夏天種的西紅柿掛到院墻上曬干。到了冬季，沒有蔬菜時，老人就將晾在墻上的西紅柿干摘下一顆，扔進(jìn)湯里熬湯。老人認(rèn)為，西紅柿是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。據(jù)老人子女介紹，干果巴旦杏仁老人也愛吃。巴旦杏仁俗稱薄殼杏仁，是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。

122歲打蘭彎：穿衣時髦，每天喝一兩酒

在云南怒江大峽谷兩岸的山崖上，居住著傈僳族、怒族和獨龍族等少數(shù)民族，他們或三五戶成村，或獨門獨戶居住。一位傈僳族的長壽老太太打蘭彎就居住在這里。

今年122歲的打蘭彎居住在怒江邊上的小院里，她總是身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠。老人說：“黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏。”熱愛生活、穿衣時尚是她的特點。老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節(jié)制，每天一兩，遇到節(jié)日，最多二兩。酒在古代被認(rèn)為是醫(yī)藥的首選，“酒乃百藥之長”，少飲，舒筋活血，有益健康。

121歲亞庫普·卡斯木：步行七里，養(yǎng)花種草

亞庫普·卡斯木老人生于1893年1月4日，現(xiàn)居住在新疆喀什地區(qū)麥蓋提縣吐曼塔勒鄉(xiāng)吐曼塔勒村。不服老的亞庫普喜歡和年輕人比賽掰手腕。兒媳說：“父親身體好，從家里到他們干活的地里，來回大約有7里地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普還很有情趣，他家的院子一邊是個巨大花架，各種花草錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。

121歲田龍玉：日食兩餐，愛爬臺階

田龍玉是湘西鳳凰縣官莊鄉(xiāng)新民村人，出生于1893年農(nóng)歷4月28日，土家族。田龍玉在鄉(xiāng)下生活了113年，直到2006年才進(jìn)了城。

田龍玉說她自己很愛勞動，勞動就是最好的鍛煉。她說她住進(jìn)城之后，才曉得城里人還要專門抽時間鍛煉身體，鄉(xiāng)下人則不要，天天勞動，本身就得到了鍛煉。

進(jìn)城后，田龍玉有段時間住在外孫女滕召珣家里。滕召珣家有一個露天小院，種著辣椒、蔥之類的蔬菜，田龍玉經(jīng)常給蔬菜澆水。“每天不做點小事，不走動走動，身上就難受，我現(xiàn)在都還是這樣的。”田龍玉說。此外，田龍玉還喜歡爬坡走臺階，以此鍛煉身體。

田龍玉一輩子都是按湘西老百姓的習(xí)慣，一天只吃兩餐飯，而且全是五谷雜糧，除大米外，苞谷、紅薯、洋芋她都喜歡吃，冬瓜、南瓜、白菜、蘿卜、豇豆是她的美味佳肴。現(xiàn)在年紀(jì)大了，豆腐是她的最愛。

119歲堯力達(dá)西·堯勒瓦斯：不穿短袖，講究養(yǎng)生

居住在新疆阿克蘇地區(qū)烏什縣依麻木鄉(xiāng)119歲的堯力達(dá)西·堯勒瓦斯，有自己獨特的養(yǎng)生方法。炎熱的夏日，人人都滿頭大汗，堯力達(dá)西穿著長衣泰然自若，連扇子都不用。堯力達(dá)西解釋說，新疆太陽紫外線強度大，如果直接照射皮膚，會加快體內(nèi)水分流失，讓人更感炎熱，相對來說，穿長衣、躲樹蔭，能緩解陽光照射所帶來的熱量。

堯力達(dá)西老人一生不吸煙、不喝酒，雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人比較自戀，常說：“我年輕的時候可帥了，那時候很多姑娘親手摘葡萄給我吃。現(xiàn)在老了，一吃葡萄就想起當(dāng)年自己英俊的模樣。”

烏什縣人民醫(yī)院為老人做了一次全面體檢，結(jié)果顯示，堯力達(dá)西體況相當(dāng)于中年人。 盡管已經(jīng)不再務(wù)農(nóng)，堯力達(dá)西老人還是保持每天外出活動的習(xí)慣，每天上午10點左右走出家門，在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動，他說：“熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度熱才是正確的養(yǎng)生之道。”

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