晚上不吃五類食物/

安安

1. 晚上吃姜等于吃砒霜。“早吃姜，勝參湯；晚吃姜，賽砒霜”。早上吃姜有益，晚上吃姜有害。生姜味辛性溫，含揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。姜性熱，會讓人上火，所以晚上不宜吃。

2. 油膩食品。油膩食品包括油炸食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。

3. 脹氣食物。有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。腹脹會使腸胃有不適感，影響睡眠。

4. 高鈣食品。晚上進(jìn)食鈣質(zhì)過高的食物如蝦皮、軟骨魚類等，入睡后五臟也會進(jìn)入休息狀態(tài)，鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

5. 甜品。很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，而是會轉(zhuǎn)換成脂肪，造成肥胖。