休息不等于睡覺

吳小雨

大概每個人都會有一種“離開這個糟心的職場，有個空窗期，或者休息，或者見識外面的世界”的想法吧。休息等于睡覺嗎？答案是，不一定。

傻干之后不能傻睡。

為什么你睡了11個小時仍然覺得疲憊？為什么你花了好幾萬去島國度假，卻沒有增加對生活的熱情？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么？一個飽覺？一陣瘋玩？休息的真正含義是修復疲勞，放松神經，讓你在重新投入工作與學習的時候，覺得自己又是一個精力充沛的新人。

心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為消除右手的疲勞，他采取了兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞感消除得更快。這證明變換活動內容確實是一種積極的休息方式。

生活常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”，這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足者或體力勞動者適用。而對于腦力勞動者來說，你可以在床上躺一躺，閉目靜心，讓全身的肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。

科學研究也顯示，腦力勞動者一周至少做兩次有氧運動，比“補瞌睡”的休息效果更好。大腦皮質的100多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式，排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

休息就是有所不同

越到周末越早睡覺。10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天和過去的千萬個周末都不相同。找一條你從沒去過的胡同，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市，其實自己并沒有完全體會到它的妙處。到另一個城市尋找不一樣。去一個地方，對那個地方本身心存好奇，對自己的這趟行程心存美意，感受自己人生閱歷之外的世間百態。學習一項新的技藝，比如跳舞、打鼓……每周末練習2小時以上。

心理學家發現，解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經有一位精神即將崩潰的總經理請一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獸師，1個月以后，那位經理完全康復。所以，壓力特別大的時候，你可以為自己再找一份工作，但不要是和你的職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級復雜的數學題。

我們的疲憊主要來自對現有一成不變的生活的厭倦，所以，最好的休息項目就是那些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說，就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。

（摘自《職場》）（責編 微子）