15個健康問題的化解小竅門

呂冰

每個人在日常生活中，都會被一些小小的健康問題所困擾，如宿醉、腹部贅肉和燒心。這些問題看似無法擺脫，但其實都有一些快速的解決方法。美國《健康》網站近日總結了一些醫學專家的竅門，它們有助于你擺脫這些煩惱。

一、牙斑

原因：紅酒、咖啡和深色的碳酸飲料，會對牙齒表面造成損害。

辦法：使用含有特殊化學物質的牙膏，會對牙齒起到美白作用。但更有效的方法是使用一種天然制劑：把幾顆草莓搗成漿狀，與小蘇打充分混合，然后用柔軟的牙刷將這種化合物涂抹在牙齒上，5分鐘后再刷掉。

二、宿醉

原因：美國廣播公司的常住醫生史蒂文·拉姆博士說：“酒精是一種毒素，如果飲用過量，身體就要花很長的時間去代謝這種毒素。宿醉的關鍵之處在于預防。”

辦法：補充大量的水分、果汁和健康食物，有助于緩解這種損傷。香蕉和椒鹽餅干能夠補充鈉元素和鉀元素，提升血糖水平。一種快速解決方案是服用布洛芬，它能緩解酒精炎癥效應所引起的頭疼和腫脹。

三、眼袋

原因：眼睛下方的皮膚很薄，所以，底層的血管會很明顯地顯現出來。當這些血管因為壓力、哭泣或睡眠不充足而發炎時，就會出現浮腫。

辦法：為了對血管形成限制，使用含有咖啡因的眼霜。為了遮蓋已經造成的損傷，可以嘗試使用遮瑕膏，讓它的顏色比手臂內側的膚色稍輕即可，因為這塊區域是皮膚上最亮的部位。

四、排氣

原因：拉姆博士認為，多余的氣體通常是人們所吃的食物或吃食物的方式不對所引起的。有些人排氣是因為在處理兩種特定的食物（乳制品和麩質食品）存在困難時，消化系統會產生多余的氣體。

辦法：避免食用會引起排氣的食物，或是減少吞咽進空氣的行為，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快。

五、口臭

原因：口臭是身體或細菌所釋放出來的氣體，它們來自于口腔或鼻竇。

辦法：針對病因解決問題是最佳的方法，如治療鼻腔感染或消化問題。如果口臭持久，就需要讓牙科醫生排除牙齦炎、斑塊和其他口腔疾病了。勤刷牙和使用牙線也能避免有害細菌。避免食用含有強烈刺激氣味的食物（如大蒜、洋蔥和咖啡）也能起到幫助作用。

六、男性乳房突出

原因：如果男性乳房突出是由于體重超重所引起的，方法很簡單：吃得健康、經常鍛煉和增長肌肉即可。

辦法：對于一些男性來說，乳房組織擴張（也被稱為男性乳房發育癥）是由于睪丸激素分泌量減少和雌激素分泌量增加所引起的。一些藥物和草藥會引起男性乳房發育，某些嚴重的疾病（如癌癥、甲狀腺亢進或激素功能紊亂）也會起到影響。因此一旦出現這種癥狀，應當及時就醫。

七、皮贅

原因：這些微小、柔軟的皮膚扁平組織會出現在脖頸、腋窩和上半身。皮膚科專家對其成因尚不了解，但的確知道皮贅在人過中年后更容易出現。它可以通過手術得以去除。

然而，拉姆博士警告說：“出現皮贅的人在結腸中可能長了息肉，所以如果皮膚上出現很多皮贅，一定要對結腸進行篩查。 ”

八、燒心

原因：當胃酸以錯誤的方式返回到食管中時，就會引起胸部灼熱疼痛。

辦法：避免暴飲暴食；識別和避免會引發燒心的食物，如咖啡因、巧克力和辛辣食品；減少飲酒，因為酒精會讓食道括約肌得到放松，引起胃酸反流。

當燒心經常發作時，可以在醫生的指導下，服用非處方的抗酸劑或質子泵抑制劑。

九、臀腿部的脂肪團

原因：當覆蓋臀部和腿部的皮膚失去原有的堅實度時，就會讓皮下脂肪浮出表面。

辦法：對臀部和大腿肌肉進行鍛煉有助于減少脂肪團；使用具有緊膚作用的乳液，也能起到暫時性的緩解作用；皮膚科醫生或整形外科醫生使用激光手術，也能讓脂肪團得到改善。

十、壓力和焦慮

對任何壓力處境都保持良好的心態、合理安排時間和學會放松（如瑜伽、冥想、體育鍛煉或深呼吸），都會起到幫助作用。

一種快速的鎮靜方法是，擠壓食指和拇指之間的多肉部位30秒鐘。中醫認為，這種方法能緩解上半身的壓力和張力。

十一、失眠

原因：當大腦經受高強度的外部刺激而沒有做好準備時，就會輾轉反側，引起失眠。

辦法：在入睡前通過洗熱水澡、喝牛奶和聽音樂等方法放松。準確地找到失眠原因，是壓力、消化問題，還是新的日程安排。如果不是這些原因，就需要在醫生的指導下，服用助眠藥物或采用認知行為療法回到正軌。

十二、頭疼

原因：拉姆博士認為，頭疼只是一種癥狀，而不是一個確切的診斷，當出現頭疼時，一定要找到準確病因。在很多情況下，頭疼是因為生活方式不當所引起的，如睡眠不充足、壓力過大、服用某種新藥或間斷地喝咖啡所引起的。

辦法：為緩解頭疼，首先可以嘗試非處方止痛藥。如果你考慮補充和替代療法，可以選擇生物反饋療法、經常參加有氧鍛煉和對頸部肩部進行按摩。

十三、潮熱

原因：激素分泌量的波動，常見于絕經期和老年女性之中，它會引起體溫的急劇上升。

辦法： 2008年進行的一項小規模研究發現：每周參加5次的瑜伽、冥想和呼吸練習的女性，其潮熱盜汗癥狀比只進行伸展運動的女性減輕了50%。也可以考慮在飲食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它們含有類雌激素樣的化合物。

十四、肚腩肉

原因：肚腩肉不僅不美觀，而且不健康。腹部贅肉會反映出腸胃周圍脂肪量的多少，它會增加人們患上糖尿病和心臟病的風險。

辦法：減少對碳水化合物的攝入量，每周至少參加4次、每次45分鐘的有氧鍛煉；瑜伽中的船式和支架式也能減少腹部脂肪。

十五、胳膊上的贅肉

原因：上臂肌肉缺乏分離度會導致贅肉突出，女性臂部的肌肉也更容易松弛。

辦法：用啞鈴對肱二頭肌和肱三頭肌進行彎舉鍛煉，瑜伽中的“海豚式”也有助于減少胳膊上的贅肉。

（摘自《北京青年報》） （責編 達溪河）