辟謠：坐月子的五大傳言

周一海

傳言一 綁腹帶能防止器官下垂

專家：“綁腹帶”可誘發子宮脫垂

網上流行著這樣一個說法，新媽媽月子期間使用紗布條綁腹，是調整體型的好機會。而且綁腹不僅能收縮腹部，還能防止子宮和其他內臟下垂。

產后“綁腹帶”不但不能防止子宮下垂，而且禍害極大，它能增加腹壓，加重內臟負擔，導致盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，從而誘發子宮脫垂、陰道膨出、尿失禁、便秘等癥狀。產后調整體型，應進行盆底肌肉修復訓練和慢慢進行游泳、做操等健身運動。

除了“綁腹帶”可增加腹壓外，提重物、過多爬樓梯、久蹲、用力排便、憋尿都會增加腹壓，應該避免。

傳言二 產后半月禁水、湯、奶，喝米酒水

專家：會影響新陳代謝、抑制子宮收縮

新晉媽媽綿綿說，為了能快速瘦身，她嚴格按照網上的說法來做，產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝，而是用米酒代替水分。“我已經堅持一個星期了。”

綿綿的做法相當不正確。如果產后不喝水，不但影響新陳代謝，還會影響乳汁分泌。

不能以米酒代水，酒雖有活血的作用，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋漓不盡。而患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的女性更要注意避免接觸酒類。

傳言3 少動多睡臥床越久越好

專家：臥床久了可致腰痛

網上盛傳產后兩周，除了吃飯和上洗手間外，其他時間一定要臥床，若常坐或起身走動、抱小孩，可引起內臟下垂、腰酸背痛及手腳酸麻。

很多人以為新媽媽產后體能消耗過大，需要長期臥床靜養，靜養時間越長越好。其實這是錯誤的認識。產后需要注意多休息，但并非絕對臥床，長期臥床可加重腰痛、腰肌勞損。其實新媽媽適當的活動有助于血液流通，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復。

一般情況下，新媽媽產后12個小時就應該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走。如果產婦因身體條件不允許下床，也建議在床上進行足背屈伸運動，建議每天做200下，可分次做，加強下肢靜脈循環。體力恢復好的新媽媽，在產后一個星期就可以做一些輕微的家務，如掃地、抹桌子等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。

傳言4 后兩周不能洗頭洗澡

專家：洗浴促進血液循環利于產婦健康

傳統坐月子習俗是月子期間不可洗頭洗澡，網上則說，產后第三周便可以洗頭洗澡，只能用燒開的水和米酒各一半制成溫酒水擦澡。

在一般情況下，順產者在分娩后第二天就可以洗澡，剖腹產者在產后10天就可以洗頭、洗澡。由于酒精具有降溫作用，用酒精擦浴會讓機體受到冷刺激，更容易受涼。因此建議用溫水洗澡，以促進血液循環。洗完后用干毛巾擦干再用熱風吹干，不要用冷風吹頭，以免頭部毛細血管受到冷刺激。

傳言5 后一周不能吃鹽

專家：忌鹽反而會影響乳汁分泌

網上還提到，為避免新媽媽產后尿失禁，產后一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。還有不少老人認為，飯菜和湯內放鹽會影響下奶。

其實，許多新媽媽產后尿失禁與上述調料沒關系。生產時胎兒擠迫產道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏。

由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，如果產婦限制鹽的攝入，會影響了體內電解質的平衡，同時就會影響食欲，進而影響泌乳。所以，月子里的產婦不能“忌鹽”，姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用。不過，產婦也不能過多攝入鹽，否則會加重腎臟的負擔，會使血壓升高。