秋雨過后防“三虛”

防頸虛：常按摩

秋天，涼風增多并夾雜著濕氣，風邪侵害人體之后的主要癥狀有發熱、汗出、頭痛、鼻塞等。這時，體弱者就要注意戴帽子、戴口罩和圍圍巾等防風。此外，按摩腦后風府穴（腦后發際正中直上， 兩風池穴連線中點處）和風池穴兩個穴位能起到加強腦后部抵抗風邪能力、預防頭部疾患的作用。可請家人用右手拇指對穴位進行按摩，其余4指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，每次按摩30～50次，有輕微的酸脹感為度。

防鼻虛：晨起冷水搓鼻

發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防腰虛：雙手搓腰腎陽暖

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體做法是兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

（摘自《南京日報》文/查金忠）