跑操是提高初三學生耐力跑成績的催化劑

□ 李名揚

1 前言

為了構建 “健康、斗志、意志、合作、團隊”的校園體育文化，我校于2013年9月開始大課間活動組織全校跑操，體鍛課組織全級跑操。經過不斷實踐、總結和完善，體育課堂教學中也明確跑操為耐力跑教學主要內容，形式可以變化，從而形成各種各樣的跑操模式，學生耐力素質顯著提高。本研究旨在通過對近兩屆初三體育中考學生耐力跑成績進行比較、分析；學校組織跑操對耐力跑的成績幫助及健心效果認知的調查結果分析，從中發現跑操是提高初三學生耐力跑成績的催化劑，跑操能跑出健康，跑出斗志，跑出意志，跑出合作，跑出團隊。

2 實驗對象與時間

2.1 取本校2014年4月初三體育中考參加耐力跑的學生為實驗組，2013年4月初三體育中考參加耐力跑的學生為對照組。

2.2 兩個組同為一所學校初三學生，生源相同，情況基本相同，教學條件一致，任教的教師相同。

2.3 實驗時間：2013年9月至2014年4月。

3 實驗方法及過程

3.1 采用對比試驗法，觀察法 （近兩年科組組織教師隨堂聽課、評課和組織大課間活動、體鍛課觀察情況）和對2014年初三學生調查訪談法。

3.2 兩組在教學課時時數、大課間活動時間和體鍛課時間上是相同的，但教學內容、大課間活動內容和體鍛課內容不同，教學方法和組織形式也不同。實驗組在體育課教學中明確跑操為耐力跑教學主要內容，形式可以變化，逐漸形成了3+2模式、強弱幫扶模式等跑操模式；大課間活動進行全校10分鐘跑操，逐漸形成了簡單跑操模式、運動宣誓+跑操模式、跑操+呼號模式等模式和跑操評價機制；體鍛課進行初三級跑操和自主運動項目鍛煉。對照組在體育課組織教學中耐力跑教學沒有過跑操練習；大課間活動和體鍛課初三分班進行中考自選項目練習和耐力跑練習，也沒有過跑操練習。學生考試時間相近。

3.3 兩組的評分辦法相同。男生1000米滿分225秒，80分261秒，60分285秒；女生800米滿分210秒，80分242秒，60分266秒。

3.4 兩組初三升中體育考試1000米 （男）、800米 （女）耐力跑，統一由區教育局組織，2013年4月和2014年4月在同一考場進行考試。

4 結果與分析

4.1 兩組男生1000米跑 (表1)和兩組女生800米跑 (表2)中考試成績顯示，實驗組的學生耐力跑平均秒數、滿分人數百分率和平均分遠遠高于對照組學生。

實驗組男生平均秒數210秒，對照組的平均秒數226秒，高16秒；實驗組滿分人數百分率78.8%，對照組滿分人數百分率55%，高23.8%；實驗組80分以下人數0人，沒有不合格人數，對照組80分以下人數12人，其中2人不合格，實驗組80分人數百分率低對照組6.7%；實驗組平均分98.8分，對照組平均分94.6分，高4.2分。實驗組女生的平均秒數203秒，對照組的平均秒數215秒，高12秒；實驗組滿分人數百分率75.5%，對照組滿分人數百分率57.3%，高18.2%；實驗組的80分以下人數1人，沒有不合格人數，對照組80分以下人數10人，其中1人不合格，實驗組80分人數百分率低對照組7%；實驗組平均分98.7分，對照組平均分94.7分，高4分。以班、組為整體的跑操優秀學生越來越多，學困生人數越來越少，初三學生耐力跑成績提高明顯，跑操成為初三耐力跑成績提高的抓手和催化劑。

4.2 學生調查顯示，八成以上學生認為跑操有助于成績提高，有助于構建積極的體育文化

從實驗組學生對跑操有助于提高初三800米和1000米耐力跑成績的調查結果 （表3）看，30.6%的學生認為幫助很大；35.6%的學生認為幫助比較大；16.1%的學生認為幫助一般；8.7%的學生認為幫助比較小；9.1%的的學生認為幫助很小。可以看出82.3%的學生認為跑操有助于提高初三800米和1000米耐力跑成績。通過對實驗組學生跑操健心效果認知的調查結果 （表4）中看出，63.8%的學生認為可以培養班級凝聚力，65.4%認為可以培養良好的鍛煉習慣，60.4%認為可以培養合作意識，67.5%認為可以培養意志品質，跑操具有良好的健心效果。

表1 男生升學體育考試1000米跑情況質量分析

表2 女生升學體育考試800米跑情況質量分析

表3 跑操有助于提高初三800米和1000米耐力跑成績的調查結果[單選]

表4 對跑操健心效果認知的調查結果[多選]

4.3 教師調查顯示，實驗組學生班級凝聚力加強

通過對兩組學生在耐力跑練習過程中的表現觀察，教師們一致認為實驗組學生的組織紀律、學習態度、學習目標、意志品質、協同合作和團隊精神等方面要明顯優于對照組，且練習中學生朝氣勃勃，能克服自身惰性用盡全力跑，學習積極性自覺性較高，學習氣氛較濃，如實驗組肥胖學生以前是不能跑完800米、1000米全程或根本不跑，現在能堅持跑操。同時班、小組合作到位，充分調動體育委員和小組長的工作積極性，組建不同類型合作小組，形成 “共同體”，班級明顯有凝聚力。

4.4 初步形成多種跑操模式

對照組在體育課教學中耐力跑教學，強調的是個體的跑步練習，沒有整體合作的跑操練習；大課間活動和體鍛課初三分班進行中考自選項目練習和耐力跑練習，也沒有整體合作的跑操練習。而實驗組體育課教學中明確跑操為耐力跑教學主要內容，形式可以變化。在體育課耐力跑教學中，逐漸形成了3+2模式 （我校田徑場是200米場地，3+2模式是跑操3圈，加速跑2圈）、4+2模式等，60分以下一組模式、79分～60分一組模式、80分～100分一組模式、強弱幫扶模式等各種各樣的跑操模式。不同模式的跑操，如同在耐力跑教學中加入不同催化劑，明顯提高初三學生耐力跑成績。大課間活動全校師生進行10分鐘跑操，以班級為方塊，班級之間間距一致，隊伍跑步步伐整齊劃一，每次跑操都有專人檢查，作為每周文明班評比的重要內容，逐漸形成簡單跑操模式、運動宣誓+跑操模式、跑操+呼號模式等模式；體鍛課進行初三學生10分鐘跑操和自主運動項目鍛煉，注重鍛煉的靈活性。

5 總結與反思

5.1 跑操是可行的，可以提高成績，構建體育文化

跑操有利于構建 “健康、斗志、意志、合作、團隊”的校園體育文化。通過一年的實驗，根據體育科組教師的反映，近兩屆初三體育中考學生耐力跑成績結果和對實驗組的問卷調查與訪談，以及近兩年體育課、大課間活動和體鍛課的學習態度，學習氛圍來看，學校實施跑操具有可行性，具有實際效果，是真正做到面向全體學生的。跑操是提高初三學生耐力跑成績的催化劑，能跑出健康，跑出斗志，跑出意志，跑出合作，跑出團隊。

5.2 跑操應有科學性，注重對學生心理、身體的動態管理

學校要定時排查學生的身體健康，建立學生健康檔案制度，完善校醫、班主任、體育教師對學生健康狀況的溝通機制，掌握特殊學生的身體健康，以保證跑操時的安全，防止意外事故的發生。注重學生跑完后恢復放松的教育及訓練。加強心理素質訓練，減少對耐力跑的恐懼感，提高自信心。幫助學生了解極點和第二次呼吸。強調呼吸的節奏應與跑的節奏配合起來，在呼吸過程中，要著重呼氣。

5.3 跑操尚需完善，場地拓展，形式等方面需要開放思路。

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[2]秦海權，顏禮波.黃土高坡上的陽光跑操[J].體育教學，2013.03.

[3]周燕.跑操：增強學生體質的良方[J].體育教學，2010.07.