盛夏健康重三防

郭慶偉

1.防中暑 中暑患者的主要表現(xiàn)是頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫升高。有的患者還出現(xiàn)口渴、胸悶、面色蒼白、冷汗淋漓、脘腹脹痛、腹瀉、脈細(xì)弱或緩慢，甚至昏迷等。中暑易發(fā)生在悶熱的夏季，特別是在沒有遮陽物的烈日下，如在田地、工地的勞動(dòng)者或步行者極易中暑；在高溫（室溫高于35℃）環(huán)境下從事重體力勞動(dòng)，如室內(nèi)溫度偏高而空氣濕度大、通風(fēng)不良時(shí)從事重體力勞動(dòng)的人也易中暑；體弱多病、過度疲勞、饑餓或患有心、腎、肝臟等疾病的人也是中暑的高發(fā)人群。

中暑可采用中成藥或飲食預(yù)防和治療。

1）中成藥。藿香正氣水、十滴水、六一散、人丹、清暑益氣丸、午時(shí)茶，以及外用清涼油、風(fēng)油精等。

2）食療。綠豆粳米粥：取綠豆50克，粳米100 克，冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆煮軟后加入粳米，繼續(xù)煮至米熟為止，然后調(diào)入冰糖即可。每日一劑，分兩次服食

荷葉苦瓜湯：取鮮苦瓜150克，鮮荷葉1張，調(diào)味品適量。先將苦瓜剖開后去瓤，再將荷葉洗凈并撕成小片，然后加入適量的水煮湯，加入調(diào)味品即可。每日一劑，佐餐服食。

平時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)，工作服以寬松、顏色淺為宜。高溫作業(yè)環(huán)境應(yīng)采取降溫、通風(fēng)、濕度調(diào)節(jié)和隔離熱源等措施；合理安排作息時(shí)間，延長(zhǎng)中午休息時(shí)間；加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，室外作業(yè)戴遮陽帽；合理供應(yīng)飲料，如含鹽清涼飲料，多吃桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜等。

2.防空調(diào)病

1）定時(shí)清洗空調(diào)器?？照{(diào)器在每年重新使用前一定要清洗，每個(gè)月還要清洗一次，主要是清洗過濾網(wǎng)。如進(jìn)行空調(diào)消毒，則消毒后應(yīng)開啟門窗半小時(shí)左右，使用通風(fēng)功能運(yùn)行至殘存消毒劑揮發(fā)完。也可以經(jīng)常用吸塵器對(duì)室內(nèi)進(jìn)行風(fēng)機(jī)除塵，讓空調(diào)里積存的細(xì)菌、霉菌和螨蟲盡量減少。有條件的可以請(qǐng)專業(yè)清洗人員對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗、消毒。

2）定期開窗通風(fēng)換氣。最好每天進(jìn)行開窗換氣，可以為室內(nèi)注入新鮮空氣，使室內(nèi)保持一定的新風(fēng)量。新裝修和購買新家具的房間更要注意。

3）配用有效的空氣凈化器和加濕器。在空調(diào)房間里配置空氣殺菌消毒功能的凈化器和空氣加濕器，可以提高室內(nèi)空氣的潔凈度和濕度，有效的降低通過空調(diào)管道進(jìn)入室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。

4）拒絕“特殊”氣味。不要在房間吸煙和使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水，復(fù)印機(jī)等辦公用品易造成污染， 應(yīng)封閉使用，且安裝通風(fēng)凈化裝置。

5）多到戶外走動(dòng)。長(zhǎng)期在空調(diào)房間里生活的人，應(yīng)定時(shí)到戶外活動(dòng)，接觸陽光，呼吸新鮮空氣，并多做運(yùn)動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

6）注意通風(fēng)。 不要坐在中央空調(diào)的排氣孔附近，特別是不要使座位正對(duì)著通風(fēng)口，因?yàn)槟抢锸堑蜏乜諝獾谋亟?jīng)之路。

7）合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。注意調(diào)整溫差，室內(nèi)外溫差一般不超過8～10℃。一般溫度在25℃左右時(shí)，人的體能狀態(tài)最好。

8）多洗澡。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房工作的人員，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者洗個(gè)熱水澡，可以有效的防止空調(diào)病。

9）定期保養(yǎng)空調(diào)。及時(shí)進(jìn)行空調(diào)的維護(hù)和保養(yǎng)，特別注意要保持空調(diào)器出水管道的通暢。這樣能避免積水和滋生細(xì)菌。

3.防小兒痱子

1）保持皮膚清潔干燥，排汗通暢。給孩子洗澡要用溫水洗，用溫水沖洗后，水分蒸發(fā)快，有涼爽感。洗完澡后要立即揩干，再撒上痱子粉。

2）衣服要清潔、柔軟、寬松，最好用能吸水的棉織品。

3）對(duì)于幾個(gè)月的小寶寶，不要長(zhǎng)時(shí)間把孩子抱在懷里，因?yàn)檫@樣更易使孩子受熱而長(zhǎng)痱子。

4）適當(dāng)控制孩子戶外活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，居室內(nèi)注意保持通風(fēng)涼爽。

5）注意飲食均衡。給孩子吃些清淡易消化的食物，應(yīng)多吃水果且飲用適量清涼飲料，多吃青菜和西瓜，多喝綠豆湯。

6）補(bǔ)充鹽分，適當(dāng)喂服藿香茶、綠豆湯、金銀花露等防暑降溫飲料。

7）加強(qiáng)皮膚護(hù)理，保持皮膚清潔。不要頻繁地給孩子搽粉類爽身用品，以免與汗液混合，堵塞汗腺出口，導(dǎo)致出汗不暢，引起痱子。

8）要勤剪孩子的指甲，使他們保持雙手干凈，以免因痱子瘙癢抓撓皮膚引起細(xì)菌感染。

如發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了痱子，可用中藥馬齒莧、蒲公英或野菊花100～200克煎水，晾溫后外洗，洗凈揩干后撒上痱子粉或痱子水。endprint