高齡國醫大師們的長壽秘方

熊苗

中醫不僅是醫術，更是醫道，是中華民族在幾千年生產生活、疾病斗爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國粹，并運用中醫于生活中，使中醫健康發展。下面為大家介紹10位國醫大師的長壽秘方。

鄧鐵濤（95歲，廣州中醫藥大學終身教授）

【長壽秘方】 一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春（94歲，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤）

【長壽秘方】 60年長期堅持吃一種“養生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨（91歲，上海中醫領袖，氣血“衡法”大家）

【長壽秘方】 人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環周身，則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘（84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家）

【長壽秘方】 吃東西要細嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正（91歲，中國中醫科學院主任醫師，“首都國醫名師”）

【長壽秘方】 路老每天早上起來都會吃生姜，認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。

周仲瑛（84歲，南京中醫藥大學前任院長）

【長壽秘方】 周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之（85歲，北京中醫眼科名家）

【長壽秘方】 養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

李振華（87歲，河南中醫學院原院長）

【長壽秘方】 李老從醫60余年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意運動，飯后散步，冬天在客廳里環繞走15分鐘。書法養生，調養性情。

張琪（90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家）

【長壽秘方】 精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。