姐妹們也該補(bǔ)補(bǔ)腎

劉長(zhǎng)青

掉發(fā)觸目驚心

陳晨的工作不是很忙，但最近她總愛(ài)掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì)這樣呢？

——女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

【這么做】山藥是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要；同時(shí)少喝酒，少食辛辣食品，少喝濃咖啡、濃茶。

每天都有熊貓眼

蘇拉每天早上起床時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì)衰老得這么快？

——中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫。

【這么做】少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮兩小時(shí)，然后加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。

怕冷且易拉肚子

孫陽(yáng)總是怕冷，常常一受涼就拉肚子，夏天她也不敢穿短裙。

——腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)怕冷。

【這么做】?jī)墒终拼隉岷螅謩e放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。多運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。平時(shí)多吃羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

可惡的尿頻

曉梅每次逛街，即使不喝水，也老想上洗手間。排了大半天隊(duì)，終于輪到自己了，可每次尿量又特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì)兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

——通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱就會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁的現(xiàn)象。

【這么做】注意保暖，多吃些補(bǔ)腎食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿頻，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有失眠、消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為尿頻現(xiàn)象時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體沒(méi)有什么危害。