四招解決胃腸“鬧情緒”

閔保華

一到夏季，很多人會為自己的胃腸擔心，因為胃腸在不知不覺中就會跟我們“鬧情緒”。45歲的張先生由于經常出差，長期吃不好睡不好。腸道難受時急得要命，可到了廁所又便不出來，盡管使出了吃奶的力氣，還是沒有“成績”，弄得他苦不堪言。到醫院做了檢查，才知道自己得的是一種叫“腸易激綜合征”的病。

反復發作不易根治是胃腸疾病的最大特點，但患者也不必為此過于擔心。如果你不是嚴重的發炎或潰瘍，應打消顧慮，建立起治療的信心。做好以下4點至關重要：

1.保持心情舒暢

心理因素對胃腸疾病的發病影響很大，所以患這類疾病的人，要保持良好的心理狀態，情緒樂觀，性格開朗，遇事豁達，做好心理調節。

2.增加食物纖維的攝入

食物纖維可使大便變軟，增加大便容積，使排便更順利。瓜果、蔬菜、谷類、玉米等食物中富含食物纖維。

3.控制產氣食物的攝入

產氣食物進入腸道經腸道細菌分解可產生大量的氣體，使腸道擴張，腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。咖啡、碳酸飲料、酒精、豆類、甘藍、蘋果和葡萄等都是產氣食物，需適當控制。

4.規律作息、規律飲食

患有胃腸疾病的人通常生活、飲食不規律，應做到按時作息、規律飲食。應注意勞逸結合，保證足夠的休息和睡眠時間。飲食要清淡，易消化，少油膩。