高校研究生課外體育鍛煉現狀與對策

劉瑞+諸愛琴

一高校研究生課外體育鍛煉現狀

隨著生活水平的快速提高，人們的生活環境也發生了很大改變，為了發展經濟，大力建造各種會散發出污染氣體以及污染液體和固體的工廠，這些日積月累的污染物嚴重危害著人們的身體健康，頻頻引發人們的抗議，其實，經濟發展與健康的生活并不矛盾，只要人們從自身做好身體鍛煉與保健便可。可是，如何鍛煉與保健呢？眾所周知，自從上小學開始便有了體育這門課程，而這門課程也便是我們自身學會鍛煉身體的起點，我們學會了每日定時做廣播體操、跑步、打籃球等一系列鍛煉身體的方法，而且，每個學校每學期都會開展運動會，這也是對同學們身體素質的測驗，就這樣直至大學，大多數同學依然保留了這種良好的鍛煉方式，然而，隨著讀研的到來，同學們也逐漸長大，那種定性的體育運動也逐漸消失，不再有規定的制度要去進行體育運動了，那么這項任務還會堅持去做嗎？

高校研究生教育是培養高素質人才的更高層次的階段，所謂高素質人才，那當然是德、智、體、美、勞全面發展，而培養高素質人才的基礎是擁有強健體魄的人，因此，體育鍛煉應該貫穿研究生教育的始終，只有當學生們擁有了一個好的身體，才有將全身心投入學習研究的機會。然而，就針對目前大多數研究生來說，他們并不是都很愿意花上學習的時間去做那些辛苦的運動，不得不承認，沒有了硬性要求，人也就變得不再那么積極了，根據最近的一項調查，有許多在大企業工作的擁有高學歷的人才因為身體的原因不能施展自己的才華，更嚴重的是某些剛從事工作的高素質人才因為某些疾病而英年早逝，這不僅讓企業損失了這個難得的人才，更是讓自己喪失了寶貴的生命，讓人忍不住嘩然，也為如此脆弱的生命而感嘆。因此，健康這個話題也成了人們熱議的焦點話題，那么，我們到底該怎么去面對這個問題呢？下面，就讓我們對它來進行深刻的研究與分析。

二普遍存在的問題

現在大多數高校研究生教育都不再那么重視體育鍛煉了，根據調查，有某些學校根本不重視體育課程，更別說做課外的體育鍛煉了。隨著社會經濟的發展，各大工商企業招聘時都要求具有高技術的人才，于是便有了許多人只顧著沒日沒夜的學習，而他們卻沒有想到，即使如此努力，獲得著名成就，可是如果沒有了健康的身體，那么再多的財富又有什么用呢？而且據我所知，有某些高校為了學校的升學率，而擠壓了學生的所有休息時間來讓他們學習，堂而皇之是為了他們光明的前途，可卻未曾想過，學生們的身體隱患已經漸漸浮現出來，這是極不正確的，這不僅是對學生的不公，也是對社會不負責任的態度。

可能會有許多人感覺到，隨著年齡的增長，自己的身體也變得越來越差，其實這與自己平時的生活習慣是有著密切的聯系的。根據有關我國國民身體鍛煉情況的統計資料表明，進入高校以后，學生們能夠主動參加課外體育鍛煉的比重約占總人數的60%，其中男生約占40%，女生約占20%，從中可以看出，進入高校的學生們對體育鍛煉的重視度越來越低了，而且參加課外體育鍛煉的人數比例更是呈不斷下降的趨勢，由此看來那些年齡未老、身體卻已老的人便有了依據。早在前幾年，我國就曾提出大多數都處于亞健康的狀態，也就是表面上看上去是健康無礙的，其實自身卻包含了許多健康隱患，這是極不安全的。而在我國2005年全國學生體質健康調研結果表明，學生的爆發力、耐力、速度以及力量素質呈進一步下降的趨勢，不僅如此，學生們中患近視眼的人數也越來越多，肥胖問題也越來越突出。因此可知，我國的高校研究生面臨著嚴重的問題，而這些問題也都是事出有因的，學校不再重點強調學生們的體育鍛煉，學生們自己也并不是很重視自己的健康問題。

根據市場調研，高校研究生們更愿意將課余的時間用來娛樂消遣，男生中有喜愛運動的便會在休息時間去積極的做些鍛煉，比如跑步、打籃球、踢足球等活動，而女生中喜愛運動的人數便大大少于男生，她們更愿意在課余的時間去看電視劇，去逛街，甚至寧愿發呆也不愿去做那些辛苦的體育鍛煉，這些問題反映出了當今高校所面臨的一個嚴峻的形勢，不熱愛體育運動，就沒了重要的保障，因此，這是一個非常嚴重的問題。

三針對問題的對策

隨著年齡的增長，那些進入高校的學生們越來越不愛體育鍛煉，那么該怎么做呢？

第一，學校應該大力鼓勵支持學生們積極進行體育鍛煉，給學生建設一個良好的體育鍛煉場所，擴大體育鍛煉的基礎設施建設，并且需要在一定程度上建立一些規章制度，對學生體育鍛煉做一些硬性要求，或者對積極者進行獎勵，以此鼓勵更多的學生積極主動地去參加各項體育活動。其次，設立各種體育鍛煉的社團也是個不錯的選擇，例如：羽毛球社團、網球社團、籃球協會等等。然后讓老師可以多引導某些不會某種運動但卻有強烈興趣的學生，讓學生能夠建立起對這些體育鍛煉的興趣。最后，多舉行一些體育競賽，樹立學生積極參與的習慣，并且建立獎勵制度，這便更有利于學生們能自主的去參與。這樣，學校便讓在校的學生能夠擁有健全的體育措施。

第二，學生應該養成積極主動參加鍛煉的好習慣。其實作為一個已經步入或者將要步入成年階段的人來說，自覺是非常重要的，進入高校之后，學生們的休息和自主安排的時間越來越多，在平時沒事的時候，就應該多參加體育活動，早晨起床后繞著操場跑幾圈，午飯之后約幾個朋友一起打球，晚飯后多去散步，雖然這些看起來都是非常簡單容易的活動，但是它們對身體的影響是極大的，尤其是日積月累的鍛煉，更能加強對強健身體的塑造，不需要很大的鍛煉強度，只要每日堅持這樣去做，還會擔心身體變虛弱嗎？放下手機，離開電腦，放松一下那總是緊張在書中的情緒，多去體育館或者健身房等這些地方，對身體是有極大幫助的。不要為了一時的懶惰而放棄了自己的健康身體，其實這些鍛煉所受益的不僅僅是現在的自己，更是讓以后的自己也能有一個健康的體魄打下堅實的基礎，這難道還不能促使你去積極鍛煉嗎？

第三，國家應該針對體育鍛煉問題制定一些規章制度。培養德、智、體、美、勞的優秀學生的基礎便是擁有健康的身體，這不僅需要關系到學校里體育課堂上的鍛煉，而且也需要健全課外體育鍛煉的機制，這樣的話，受益的不僅只有某個學校，而是整個國家，讓整個國家里的高校研究生都能夠采取積極的措施，來響應國家的號召。高校雖然對學生的學習方面有著重要的影響，但是學生們的身體發育的關鍵時段也是在這個期間，所以不能僅注重學業，即使為了響應“應試教育”的政策，也應該首先注重個人的身體因素。學習的時間有很多，不能以緊張的學習為借口，而忽視了體育鍛煉，在這個方面，由國家來實施政策是有很大的積極意義的，也便于讓人們更容易接受。現在學生們所面臨的健康問題越來越多，加強課外鍛煉來強健體魄是十分有必要的。

隨著社會的進步，學生們更需要加強體育鍛煉，因為這不僅是對自己身體的負責，更是對社會的負責，只有擁有了健康的身體，才能全身心投入自己的學習和生活中。體育鍛煉，說難是難在堅持，說容易其實也是非常容易的，只要我們建立了良好的生活態度，對自己的身體負責任，這便是我們對社會最好的報答。現如今，社會給予學生的壓力越來越大，學業競爭、就業壓力等這些消極因素對學生們的影響也越來越大，如果不樹立積極樂觀的態度，就很容易被殘酷的社會現實打倒，而所謂的積極樂觀不僅需要學生們從心里上解脫釋放自己，也需要他們從生理上解脫自己，那么，多參加課外體育鍛煉是極有幫助的，這不僅有利于與同學建立良好的關系，讓彼此都能夠有一個好心情，也有利于促進學習的興趣，而且還有利于自己的身體健康，通過運動來釋放自己所承受的現實壓力，從而保持一顆積極向上的人生態度，并且還能夠加強自己對于其他各項運動的興趣和積極性，因此，這種方法是非常值得推薦的。由此可見，針對高校研究生課外體育鍛煉的研究是十分有必要的，這不僅關系到這一代正處于青春年華的少年的身體健康，而且也為其他年齡階段的人做出榜樣，從而帶動全國的人民都能夠積極的參與其中，讓我們整個國家都能夠充滿青春的活力，因此，我們更應該將此積極進行下去，不僅是高校研究生，還有全國的人們，都應該通過適當的體育鍛煉來強健自己的體魄，堅持不懈，直至建立起強健的中國。

參考文獻

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