職高學校教師如何維護自身心理健康

胡恒

(邵陽縣工業職業技術學校,湖南邵陽 422100)

職高學校教師如何維護自身心理健康

胡恒

(邵陽縣工業職業技術學校,湖南邵陽 422100)

職業高中因為其特殊性：不受社會重視，不被家長看好，學校條件相對落后，學生素質總體不高，學生總有一些不良行為，造成職高教師自卑、職業倦怠、焦慮、嫉妒等心理不時出現。職高教師總體的心理健康水平比普通教師更低。那么職高教師如何來維護自己的心理健康呢？

職高教師 心理健康 維護

教師作為一項特殊的行業，其勞動量不能用時間具體量化，它含有許多隱形的勞動，隨著升學壓力的加大以及自身發展的要求提高，教師的壓力越來越大，教師在強迫癥狀、恐怖、精神病三項得病顯著高于普通人群。而職業高中的教師，因為其特殊性：不受社會重視，不被家長看好，學生素質總體不高。學生總有一些不良行為出現在你面前。職高教師自卑、職業倦怠、焦慮、嫉妒等心理不時出現，造成職高教師總體的心理健康水平比普通教師更低。那么職高教師如何來維護自己的心理健康呢？依靠社會、靠心理機構來維護自己的心理健康？我個人認為關鍵還在于教師自己要學會調節自己的心理、維護自身的心理健康。我在職業高中工作了十幾年，許多和我一起進入職高當教師的同事面對職高的種種壓力選擇了調動或改行，而我一直堅持在教育的第一線。下面本人就此結合自己多年來工作的實際談談自己如何在工作中維護自身的心理健康的。

1 正確認識和對待失敗

教師是心理上“開放”的職業，失敗和過錯發生的機率就特別大。特別是職業高中的教師，整天面對的學生大多學習目標不明確，學習成績不好，學習態度也較差，逃學曠課時有發生，甚至有學生打架斗毆。在這樣的環境中教學，要想教育或者感化一個學生，教師所花的時間和心血比普通高中的教師要多得多。往往花了許多的心血卻沒有效果，所以職業高中的教師很難獲得職業成就感，容易產生自卑和職業倦怠。常有老師向我訴說：剛開始上班時我是滿腔熱情，有使不完的勁，可我最近工作總是有氣無力的，總感覺有一種被掏空了般的疲憊。每天早晨起床，一想到有一天的工作，就感覺好像一晚上沒睡似的疲乏，不只是身累，心也累。

這里我想說，教師應該正確的認識和評價生活中所謂的“失敗”。很多時候，這種失敗實際上只是主觀上的挫敗感，不一定是客觀的。我記得，我曾教過一個美術專業的學生，專業教師都反映該生天資好，對色彩敏感，但組織紀律觀念差，桀驁不馴。作為班主任的我多次和他家長溝通，家長總是說這個孩子他們沒辦法教育了。我幾乎三天就找他談一次話，剛開始效果甚微，弄得我整天心情沮喪，特別有挫敗感。這個時候我就自己安慰自己：人無完人，每個人都會犯錯，這個學生雖然沒有預期的改變，但還是有進步，只要進步了，說明我的工作有了效果，如果沒有我的這些教育、幫助，他也許會更糟。這樣我就減少壓力和焦慮的來源，心理變輕松了。

2 換個角度想問題

客觀地講，教師是無法滿足學生、家長以及領導提出的所有要求的。特別是職高學校，許多要求、期望都是無法完全實現的。比如：你希望所有的學生都遵守紀律，是不可能的；你希望所有學生都掌握你所傳授的知識，但也是不可能的。許多教師會因此而過分內疚自責，或者因此而悲觀失望，這都是不可取的。職業高中教師有時也可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下“阿Q”。正如教育心理學者張春興所言，有些學生的問題“病因根植于家庭，病象顯現于學校，病情惡化于社會”，學生的問題并非僅僅是教育失當那么簡單的事，而是有社會、家庭、學生個人等多方面的原因的。連孔子面對宰予這樣的學生都會發出“愚子不可教也”的感慨，何況我們？我們只要盡到了責任，就可以問心無愧了。快樂不快樂常常取決于自己有沒有正確合理的思維方式，取決于看待問題的方式。

3 控制并排除消極情緒

有位教師因為受到學校領導的批評，帶著情緒到教室上課。因為一名學生違紀，要求學生站起來，結果那個學生不站，師生兩人產生摩擦造成僵局，既影響了上課，也影響了教師的威信。在職高這種情況是常有的，教師應該學會情緒控制，不把情緒帶進教室，更不要發泄在學生身上。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責學生，學生們反過來不僅是不尊重教師，不聽教師的話，還可能會報復教師。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：一、從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；二、從情緒本身控制可能發生的沖動行為，采用合理或間接手段去排除。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和、冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。

4 知足常樂,安于貧窮

在我國，職業高中的教師無論從經濟收入還是受尊敬程度來說都遠遠低于普通高中的教師。有些職高教師拿自己的付出與收獲比較；拿自己的待遇與人家的收入比較。這樣一比，心理不平衡，時間長了，就容易產生怨氣、憋氣、惱火等。于是，職業高中教師隊伍中出現不熱心本職工作，把主要精力用于校外創收或第二職業上的現象。我們應調整自己的心理，要有一種“知足常樂，安于貧窮”心態。不要盲目地去跟人家比，俗話說“人比人，氣死人”。這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些，看得遠一些。有時候要退一步才能海闊天空，有時也要學會放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。

5 合理宣泄不良情緒

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成身心的緊張狀態，還可能造成心理疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手。“身”方面如：參加劇烈的體力勞動，或到歌廳縱情高歌一曲，或與親友逛逛街買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。“心”方面如：在適當的環境下哭一場，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，在QQ上跟朋友聊聊天寫寫日記。總之，職高學校的老師應培養多種興趣與愛好，陶冶情操。

6 結語

教師如同一葉扁舟，常年累月航行于書海中，將一批又一批渴望成才的求知者送達理想的彼岸，風雨無阻，無怨無悔。浪頭上行舟，難免驚心動魄，但也有欣慰與歡暢，誰說不是呢？選擇了職業教育就選擇了艱辛和挑戰。我們要學會自我調節，保持良好的心理健康水平，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去，才能收獲快樂。