根據運動項目選襪子

尤文穎

運動后腳不舒服，很多人會把責任推到鞋身上。其實，這很可能是襪子惹的禍。專家建議，人們最好根據不同的運動項目，選擇合適的襪子，以減少運動損傷，增強鍛煉效果。

跑步時，腳底容易出汗，最好選純棉、吸汗、透氣性好的襪子。襪尖處的針腳應該是平縫的，防止摩擦腳趾；襪子中部最好收得緊一些，避免脫落。

瑜伽主要練習身體的柔韌性和平衡性，一般都是赤腳練習。但健身房等公共場所人較多，加上腳底出汗，很容易沾上各種細菌，所以在外面練瑜伽最好穿柔軟性較好、襪底有防滑顆粒、吸汗性強的棉襪。

籃球運動跳躍性較強，最好選彈力好，能保護腳踝，稍厚一點的純棉襪子。

登山則首選防滑、腳后跟厚一些的襪子，以減輕著地時地面對腳踝的沖擊力，保護踝關節。

總之，選運動襪要遵循以下原則：一是純棉質地、吸汗性好。二是彈性好，不能有勒腳、磨腳的感覺。三是襪子薄厚長短要適中，一般來說，容易出腳汗的人，選稍厚的；反之選薄襪子。四是運動襪防滑性要好，最好不選尼龍或混紡材質的。第五，如踝關節有傷，應穿厚襪子保護腳踝。

（摘自《中國老年報》）endprint