常鍛煉，視力棒等

常鍛煉視力棒

經(jīng)常鍛煉有助于保護視力。研究人員選取了近5000名年齡在43～84歲之間的成年人，對他們進行了為期20年的追蹤隨訪調(diào)查。結(jié)果顯示，在控制了年齡因素之后，與久坐的人相比，每周鍛煉三次或以上的人視覺受損的可能性下降了58%。

牙齒差小心抑郁癥

抑郁癥被認(rèn)為是一種炎癥性疾病，源頭是不良飲食習(xí)慣、體重超標(biāo)、醫(yī)療不當(dāng)?shù)取６例X健康差通常也是由炎癥引發(fā)。研究人員分析了多年積累下來的美國國家健康檢查和營養(yǎng)調(diào)研數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)近2/3（比例61%）的受調(diào)查者有抑郁癥狀，他們同時表示，在過去的1年里牙齒有疼痛不適感，其中又有超過1/2（比例57.4%）的人自認(rèn)牙齒健康狀況不好。牙齒差或是誘發(fā)抑郁癥的一個危險因素，因此，保持牙齒健康有助預(yù)防抑郁癥。

運動可改善長期記憶力

做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期兩天的試驗。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會逐漸喪失長期記憶力。

吃香蕉防花粉過敏

日本筑波大學(xué)的學(xué)者近日發(fā)現(xiàn)，定期食用香蕉能改善過敏癥狀，特別是花粉過敏。研究小組將患有中輕度杉樹花粉過敏癥的52名成年患者分為兩組，一組在8周內(nèi)每天吃兩根香蕉，另一組在同一時期內(nèi)不吃香蕉。兩組均在這段時間內(nèi)進行了三次檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用香蕉的參與者過敏反應(yīng)明顯得到改善。香蕉中豐富的維生素B6能促進血清素等大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，而血清素可有效緩解過敏癥狀。

情緒不穩(wěn)易患腎結(jié)石

在一項有400名志愿者參與的研究中，科學(xué)家們通過對數(shù)據(jù)進行比較和分析后發(fā)現(xiàn)，與其他人相比，腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、工作中遇到問題，以及財務(wù)出現(xiàn)問題時產(chǎn)生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說，這一數(shù)據(jù)對研究腎結(jié)石病癥是非常重要的，然而目前還沒有確切的科學(xué)依據(jù)解釋這一現(xiàn)象的原因。

細嚼慢咽有助降低饑餓感

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃得慢確實讓人不容易有饑餓感，這有助減少熱量攝入。為研究吃飯速度與熱量攝入之間的關(guān)系，研究人員招募了一組體重正常者與一組體重超重者進行試驗。試驗中，所有人都吃兩餐，一餐要求細嚼慢咽，沒有時間限制，另一餐要求大口吞咽，快速吃完。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論體重是否正常與吃得快相比，兩組人員在細嚼慢咽后出現(xiàn)飽腹感的時間更長，更不容易出現(xiàn)饑餓感。此外，兩組人員在細嚼慢咽時喝水也比吃得快時要多30%左右。

良好飲食習(xí)慣或可改善哮喘癥狀

堅持高纖維飲食可改善哮喘等呼吸道疾病癥狀，并減少肺部炎癥。膳食纖維會被腸道內(nèi)的細菌處理后產(chǎn)生代謝產(chǎn)物“短鏈脂肪酸”，后者會進入血液循環(huán)并對包括肺部在內(nèi)的免疫細胞發(fā)展產(chǎn)生積極影響。實驗結(jié)果顯示，長期喂食不同食物的實驗鼠腸道內(nèi)細菌構(gòu)成也不同，在常吃水果、蔬菜和天然谷物等高纖維食品的實驗鼠腸道內(nèi)，能處理可溶性纖維的細菌更多，可以產(chǎn)生更多的短鏈脂肪酸，使老鼠肺部抗過敏能力更強。而常吃低纖維食物的實驗鼠則更易患哮喘。

不良生活方式會增加女性患乳腺癌風(fēng)險

研究人員對英格蘭地區(qū)超過100萬名年齡在50至64歲之間的女性進行了健康調(diào)查，其中有近6000名南亞裔女性和近5000名非洲裔女性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白人女性患乳腺癌的幾率最高，與之相比，南亞裔女性的患病幾率要低18%，非洲裔女性的患病幾率要低15%。進一步分析顯示，在影響患病風(fēng)險的因素中，生活方式所占比重遠大于基因差異。具體來看，白人女性中僅有23%說不飲酒，而南亞裔和非洲裔女性有75%和38%不飲酒；白人女性的母乳喂養(yǎng)率不足七成，而另外兩者這一比例均超過八成；白人女性使用激素替代療法緩解更年期綜合征的比例也更高。如果在計算中去除這些風(fēng)險因素的影響，不同族群女性患乳腺癌的風(fēng)險則相差不多。

責(zé)編/昕莉