如何自我治療頸椎不適

夏天總覺得頸背酸痛，請問有什么辦法可以緩解此種現象？

重慶 陳女士

答：1.無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

2.5分鐘頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3.兩種按摩方法：（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。工作間隙，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，可即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

4.做做戶外運動：軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一。

5.學學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

6.享受中藥熱敷：將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。