“檸檬水”沒有那么神奇

錢琦

坊間熱傳，檸檬泡水有美容養顏、美白、減肥等作用，甚至可以“抗癌，預防腫瘤”。

“檸檬是個好東西，但要說能夠治療、預防腫瘤，實在太夸張了。腫瘤的發生與基因、環境等多種因素有關。”繆薇菁是上海交通大學附屬胸科醫院營養科主任，就在最近，她的一位堅持喝了十多年檸檬水的同行朋友，被查出早期肺癌。

檸檬水抗癌——嚴重的誤導

王女士去年做了腫瘤切除手術，自從在網上看到“檸檬水可抗癌、預防腫瘤”的帖子后，便對此深信不疑，整天服用檸檬水。

說檸檬能夠治療、預防腫瘤，這種說法有點夸張。腫瘤的發生與基因、環境等多種因素有關，其中遺傳因素占很大一方面。目前人們在預防腫瘤的問題上，還沒有特別直接有效的方法，只能是降低腫瘤的發生率，控制腫瘤的發展。比如說降低肺癌的發生率，可以通過改善生活習慣、戒煙等方式。

客觀地說，檸檬的確是不錯的養生食物，它含大量維生素C，意味著其具有強大的抗氧化能力，能提高人體免疫力。檸檬水是經過稀釋后的飲品，喝檸檬水并不能攝入與檸檬同等的營養素含量。

再說，疾病預防和治療有著本質區別。如果說成能夠治療癌癥，對大眾是一個嚴重的誤導。把預防等同于治療、代替治療是錯誤的認識。

檸檬水減肥——沒有科學依據的傳言

“喝檸檬水減肥，是我最近在微信上看到的方法。據說不少韓國女明星都是靠這個方法減肥的。”經常關注減肥信息的90后女孩姣姣說，她每天都將檸檬切成片放在水杯里泡水喝。

其實，檸檬中最主要的營養成分除了少量的糖以外，還有鈣、磷、鐵，及B族維生素、維生素C等。雖然檸檬的維生素含量極為豐富，但并不代表其具有減肥效果。至少目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪、提升代謝率的效果。減肥要循序漸進，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當運動。檸檬水只可作為輔助減肥的飲品，不可依賴。

檸檬美白——不能與皮膚直接接觸

“大家都在說檸檬具有美白功效，你看我專門購買了一個檸檬杯，每天都泡水喝。”張女士自豪地說。

檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，確實能夠起到一定的美容作用。檸檬還有抗氧化能力，所謂抗氧化也就是抗老化，但這也并不意味著可以長期大量食用。

另外，由于檸檬的果酸濃度很高，如果想靠檸檬美白，稀釋才能使用。若直接切片貼臉，有可能讓果酸灼壞皮膚并留下大面積的色素印。

（摘自《科學養生》）