淺談中學體育教學準備活動中的慢跑

黃燕

摘 要：主要針對如何讓學生在慢跑中做到整齊、有序和激發學生對慢跑的興趣展開分析，以提高慢跑在準備活動中的作用和效率。

關鍵詞：慢跑；有序；激發興趣

一、慢跑在實際教學中存在的問題

慢跑是準備活動中最常見的一種活動方式，它簡單、易操作，得到廣大體育教師的普遍應用。然而在實際的教學中會出現以下問題。

中學生喜歡展現自己，往往以自我為中心，很多學生并不習慣在慢跑中跑得整齊、有序。一開始有些學生猶如“脫韁之馬”，按照自己的節奏去跑，造成隊伍參差不齊。隊伍的整齊有序被打亂后，有的學生則趁亂“渾水摸魚”，出現走、抄近道等行為。

二、針對以上現象采取的對策

1.明確準備活動的作用，注意跑速

體育教學中的準備活動是指在體育課的基本部分之前，為了克服人體內器官的生理惰性，縮短進入工作狀態的過程和預防運動創傷所進行的有目的的身體練習，為進入劇烈運動做好準備。

準備活動可以逐步提高人體神經系統的興奮性，加快大腦反應速度，還可以使體溫升高，體溫升高能夠降低肌肉的黏滯性，提高肌肉的延展性、韌性和彈性，避免傷害事故的發生。

體育課堂上教師給學生講解準備活動的作用，在準備活動中的跑步要求學生慢跑，讓學生掌握慢跑的節奏，教會學生用“1-2-1”的節奏來跑。

2.強調要求，規范行為

沒有規矩，不成方圓。體育課上形成良好的課堂常規，可以提高教學的質量，保證上課順利進行。而中學生的自覺性比較差，教師在課堂上要反復對學生提出要求，規范他們的行為。

在準備活動慢跑開始前，老師就要對學生的練習提出具體要求，比如，強調在跑的過程中要整齊有序，強調安全與紀律，杜絕打鬧等行為。

其次，選擇認真負責的學生作為各隊排頭，教師叮囑各隊排頭要領好隊，發揮體育骨干的作用，及時制止跑得過快的學生。

3.監督，帶領練習

在圍繞操場慢跑時，通常采用的是兩路縱隊或者四路縱隊的形式，這就造成并排的學生多，比較密集，教師不容易觀察到每個學生的情況，學生在思想上就會放松，自制力差的學生會出現嬉戲打鬧、跑跑停停的現象，隊伍顯得一片混亂。在慢跑時采用一路縱隊讓學生慢跑，并且每隊學生之間有一定的間隔，這樣教師對每個學生的練習就一目了然，對學生起到監督的作用，學生的自覺性就會提高，提高了慢跑的效率。

在實際教學中，教師的工作量決定了不能每節課都領跑。教師可以有選擇性的進行領跑，每天上課保證領跑1～2個班級，每星期不重復。這樣既鍛煉了自己的身體，又增強了學生的自覺性。

4.改變練習的形式，激發學生興趣

教師可以利用足球場上的中圈、籃球場的邊線等場地讓學生踩線練習。可以在操場上設置各種標志物或者畫線，讓學生進行圖形跑，如“S”型、“O”型、螺旋跑等。可以在跑的過程中穿插些后踢腿跑、前踢腿跑等動作。可以在跑時播放音樂，讓學生進行練習。

慢跑中改變練習的形式，可以讓學生保持新鮮感，學生參與練習積極主動，枯燥乏味的慢跑就會變得生動有趣、充滿活力。

參考文獻：

任志林.高質量的準備活動從“慢跑”開始[J].中國學校體育，2013（5）.

（作者單位 安徽省阜陽市潁上縣第三中學）