容易快樂的4個途徑

沈畔陽

又是春天，又是假期，又是值得慶祝的紀念日，我們有時候感覺他人都是那么開心，那么無憂無慮，那么盡情地享受生活，而自己則總是憂心忡忡、煩惱不斷，總是有解不開的心結。該做些什么才能找到自己的快樂？

快樂與開心不一樣。你開心地和朋友共度美好時光，可一走進家門，就不再快樂；或者你享受美食、喜歡熱鬧、追求時尚，可開心滿足之時內心中還是莫名感到空虛，有一種悵然若失的感覺，一天下來，覺得快樂還是與自己若即若離。內心快樂，真正對生活感到滿足的那種情感，需要尋找、創造，不像開心那樣可以輕而易舉地取得，而是必須不再把自己的生活與他人的加以比較，專注他人的幸福，我們就會忘記自己已經擁有的福氣。一旦下決心尋找自己內心的快樂，而不再羨慕他人的假期、財富、浪漫生活，我們就邁開了尋找快樂的第一步。

1. 進入感恩模式

快樂始于一種感恩意識，不應該只是在非常心滿意足的時候才說出來，我們的責任就是把感恩意識培養成為一種主導精神，要習慣于尋找真善美而不是盯著假丑惡。注意一下每天自己多少次做出負面反應、出言不遜或抱怨不止。他人為自己做了事情有所幫助的時候，你是否還曾經挑三揀四，甚至感到過欲壑難填。要努力消除這些消極情緒并且培養積極的，逐漸地你就會發現自己更容易與人相處，更有包容心，成為更加快樂的人。

2.用心去體驗生活

觀察周圍的人都在做什么？都在侃侃而談，發信息寫微博看博客。我接觸的一位按摩師告訴我，他的大多數客戶都是孩子，因為長時間抻著脖子看手機而腰酸背痛。我們已經不再打量周圍的生活，沒有了對他人對此刻的樂趣，而把所有這一切都當作天經地義。每當我們感受生活的充實，看看落日的余暉，聽聽孩子們咯咯的笑聲，品嘗家里晚餐的味道，和親人分享一個想法的時候，我們就更加容易發現快樂起來的機會。隆隆的雷聲、盛開的鮮花，都在向我們傳達著生活的意義，我們一旦在意了，就會感覺到更多的快樂而不再經常走神。

3.做個奉獻者

有愛心肯奉獻的人是容易快樂的人。俄勒岡大學的研究人員研究了剛剛捐獻了100美元的志愿者的大腦，把他們大腦的中心部位與掃描儀連接起來，上面感到滿足、快樂的指示燈首先就亮得很顯眼。我們感到目的性的時候就會很快樂，這很重要，確實能夠創造大不同，感到被需要的時候就更加強烈地感到還活著。我們常常感受到奉獻所帶來的快樂，變得更加敏感，懂得應該用善良撫慰周圍的人，知道自己給這個世界留下了美好的印記，我們就感到很快樂。需要我們伸出援手的不僅僅是那些身處困境的陌生人，我們的家人、朋友、配偶、孩子都在敞開心扉等待我們填滿空白處。在他們需要的時候送上一個微笑、一只傾聽的耳朵、一個表示鼓勵的擁抱、一條鼓勵的信息，所有這一切都能驅散他們心中的陰影，創造出正能量，幫助他們鼓起前進的勇氣。這個世界因我們的出現而變得美好，這就是我們永遠用錢買不來的快樂，因為它無法用錢來衡量。

4.認識到困難時刻的正面因素

艱難困苦、危機四伏的時候，我們可能感到筋疲力盡，但即使這樣也要努力認識到積極向上的正面因素。我問過幾個人是否能夠精確指出自己在困境之中所感到的希望，下面是他們的回復：

“罹患重病，我深切感受到家人那種強烈的愛，意識到自己有個多么與眾不同的家庭和那么多忠心耿耿的朋友。此前我從未感到自己生活中有這么多了不起的人?！?/p>

“失業期間，我妻子在精神上支持我，從未嫌棄過我，我們共同再次找回了生活中已經感覺麻木的過去的美好時光?，F在我又有了工作，我們下決心去散步，用自行車載著孩子去上學，再不想失去這樣的時刻?！?/p>

“我們的婚姻曾經歷最低點，到了離婚的邊緣。我們都是那么氣憤那么痛苦，但謝天謝地得到了重新開始的第二次機會，這一次我一定努力更好地生活，向過去的錯誤學習。”

經歷過生活變故的種種挑戰，例如重病或嚴重災難，我們應該注重的是它所帶來的正面變化，而不是失去的或因此變得悲慘不堪的生活。我們應該遠離內心中的混亂糾結，自問怎樣通過這么大的變數，使自己變得更加強大更加富有彈性。想想：這樣的逆境使我得到了什么、學會了什么？當然，沒人愿意飽受磨難，如果肯定要有這樣的經歷，你該怎么辦？你還站在這里的事實就意味著還有值得感到快樂的事情，還有機會發揮潛力重新出發。

盡管我們無法選擇生活中發生的情況，但我們可以選擇心懷感恩和明確目標更好地生活，不再為過去的所作所為感到歉疚，和我們愛的人建立更加緊密的聯系。更加仔細看一看，想一想，我們歷經考驗所得到的正面東西，我們會意識到，我們已經深刻探討過內心的快樂，它一直存在于我們靈魂的深處，有待于再次被發現。

（編輯/張金余 劉宏圖）