睡姿對了 病痛也少了

□何 箏

患有不同病癥時，采用恰當的睡姿可以減緩疼痛或促進康復。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿（當然治療疾病仍需正常就醫）：

一、冠心病

這類患者朝右側臥或平躺可使較多血液流向右側，減輕心臟負擔。

二、輕度心力衰竭

一般采取右側臥，可把頭部適當墊高，以減少對心臟的負擔，也可使呼吸更為暢通。如果平躺，則要避免影響呼吸。嚴重心衰患者，須高枕臥位。

三、高血壓

因睡眠呼吸暫停綜合癥引起的高血壓，不主張仰臥，側臥較好。

四、腦卒中

不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。

五、強直性脊柱炎

強直性脊柱炎患者的骨頭易出現自發性融合，導致關節變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置；同理也應選擇硬床，避免脊柱長歪。

六、頸椎病

床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個人舒服為宜。

七、腰椎間盤突出

要避免椎體負重，因此不適合采取俯臥。

八、下肢骨折、靜脈曲張

把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

九、膽石癥

急性發作時右側臥，能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。

十、胃食管反流病

不要飯后馬上躺下，平躺時把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15～20cm。