普通高校傳統養生體育課程開發及優化對策研究

劉 蘇

（中國藥科大學體育部，江蘇 南京210009）

中華民族傳統養生體育，歷史悠久，風格獨特，方法種類繁多,內容博大精深，其都是在傳統“中庸和諧、天人一、內外兼修、外柔內剛”的價值觀上構建起來的。借鑒儒家、道家修身養性的理論優點,在數千年的發展歷程中逐漸豐富和運用,形成了有中國特色的養生方法。隨著現代科技、醫學、教育、體育的發展,其內在的科學依據正逐漸被完整的解釋出來。其中，以導引術、五禽戲、八段錦、易筋經等為代表的養生體育在現代科學技術理論指導下,其養生效應被廣大人民群眾所接受和推崇，傳統養生體育術以特有的優點和強大的生命力，愈來愈受到國內外學術界的關注，將其作為一門以身體感知與體驗為主的課程進入高校課堂,對養生理論和方法系進行統挖掘整理及總結，這不僅有利于大學生更好地感受和傳承民族傳統文化，推動我國現代養生學的發展；同時創新了大學生強身健體的新方式，其傾向于生活化的活動內容體系在高校體育教育中具備極高價值。

1 傳統養生體育課程開設的價值

1.1 滿足大學生多樣化選課需求，豐富體育課程內容

現代社會人才競爭日益激烈，高校學生除掌握文化知識、專業技能外，還要有健康的身體，應對競爭壓力的心理素質與身體素質。傳統養生體育功“內外兼修”的保健功效恰好符合了這種要求它強調對人的全面鍛煉，外練筋骨皮、內練精氣神，使練習者身體得到修煉的同時磨煉出頑強的意志，培養高尚的道德情操和自強不息的精神，全面促進身體健康的要求，加之，傳統養生體育功所具有的動作和緩、修身養性、健康身心及保健的重要價值，因此深得當代大學生的喜愛，因此以課程的開發來更好地滿足大學生選課需求，豐富體育課程內容。

1.2 增強大學生終身鍛煉的技能和意識

傳統養生體育學以它固有的價值特征與優勢，在人類的歷史上流傳延續至今，除了其豐富的文化內涵較高的健心價值外，更重要的是養生實踐——人們通過中國傳統養生功(八段錦、五禽戲、易筋經等)實踐練習，學生的親身實踐能得到體會和感悟,并通過不斷的練習得到愉悅的享受,漸漸悟出其內在的意蘊之深、技巧之妙、意境之美。且傳統養生體育包涵的內容豐富,一般受場地、時間、器材的影響較少,整個動作的過程柔和緩慢,圓活連貫,不會有太疲憊的感覺,也不容易出現運動損傷和意外事故的情況。因此可以因時、因地、因人而異的選擇不同的練習內容。當學生離開學校時,掌握的不是一門或者兩門技術,而是一種自我鍛煉的技能,可以在不同的條件下,不同的生活領域為人們提供鍛煉身體的方法和方式，學會堅持鍛煉，使之終身受益，這才是體育教育所要達到的。

1.3 促進傳統養生體育學的現代發展和傳承

傳統養生體育學在它幾千年的歷史發展過程中，以樸素唯物的方法進行了大量的觀察和深入的探討，積累了極其豐富寶貴的知識經驗，認真繼承發掘和發展前人寶貴的科學成果，對人類更好地順應自然環境更好地生存和發展，具有十分重要的科學價值。將其引入大學課堂，作為專業課開設，就是系統挖掘整理及總結傳統養生體育理論和方法，揭示養生規律和養生學發展規律，以利于更好地利用這份寶貴遺產，推動我國傳統養生體育學的發展和傳承。

1.4 提高大學生傳統文化素養，弘揚民族體育養生文化

因為大學生的知識面較為廣泛,受教育程度較高,是國家發展的主力軍和生命軍,是國家的未來和希望,如果在其學生階段，我們能夠利用學校的教育、教學設施對他們進行傳統養生知識和功法的傳授,使他們對其選擇性地加以接收,進而內化為自己的一種生活方式，這將一方面，能使大學生深刻地了解中華民族傳統文化的哲學內涵和傳統養生理論，使大學生最終能夠將我國優秀的民族傳統文化繼承和發揚光大，同時也能達到培養和弘揚中華民族精神之目的。即實現對傳統文化的發揚和對民族精神的重塑；另一方面，能促進學生文化素質及內在修養的提高。社會的進步和發展對人的素養要求越來越高，傳統養生體育文化以它獨特的文化內涵，充實著人們的生活。它在長期的發展過程中.深受中國傳統文化的熏染，能加強人的內在修養。它所強調的自身內外和諧統一、人與自然、人與社會融合的自然而然和循其天然的思想，對提高現代大學生的傳統文化素養起著潛移默化的作用。為此，應充分利用學校的教育、教學設施、現有的師資力量對大學生進行傳統養生體育知識和功法的傳授,使內化為自己的一種生活方式，實現對傳統文化的發揚和對民族精神的重塑，潛移默化地提高他們文化素質及內在修養。

2 傳統養生體育課程存在的問題

2.1 課程設計主體對傳統養生體育學認識存在片面性

在課程設計主體觀念中存在認識的片面性，僅把民族傳統健身養生當作老年人的健身方法，忽視了其對大學生形成終身健身養生意識的作用及對其養成社會行為規范的作用。傳統養生體育實踐方法在歷史的發展中形成了龐雜的體系，雖然有一些方法部分得到現代實驗科學的驗證，但并未對其進行系統的研究、認證，進而影響了傳統養生體育方法在課程設置中的選擇。

2.2 過多強調功法技術，忽視傳統養生文化的普及

當前傳統養生體育課程在全國部分體育專業高校開設，公共體育課程教學中開設的很少。其課程教學存在一些共性問題：僅僅強調“形而下”的功法技術,希望通過功法技術的傳授吸引大學生學習的興趣，而忽視了養生功法歷經千年而不衰竭的秘訣，即“意而內”的科學養生知識和養生文化的普及與傳承。導致學生對傳統養生體育課程的興趣不高，民族傳統文化的傳承和發揚更無從談起，為此，通過此課程的開發，追根溯源，從傳統養生體育功的本原中找尋訴求點，只有這樣才能為傳統養生體育課程在高校普通大學生中創造可持續發展的外部環境。

2.3 傳統養生體育發展受到外來健身項目的擠壓

隨著社會經濟全球一體化的快速發展，以西方體育為主的現代健身體育借助于建立于市場經濟發展起來的運行模式和發展平臺和一系列的競技體育比賽對學校體育進行滲透，西方體育的普及已經達到了中國傳統養生難以企及的地步；而瑜伽、跆拳道為代表的一些東方傳統體育，借助于現代社會的傳播途徑，也快速的進入了我國高校的體育課程體系中。比較西方體育、現代休閑體育和現代瑜伽等現代主流體育形式，雖然中國傳統養生體育同樣表現出了個體主體性的尊重、自由意志的表達和身體解放的追求等現代性的身體文化特征，但是，由于中國傳統養生體育項目開發、傳承、推廣等相對滯后，受到以上項目的擠壓陷入發展的窘境，這種窘境實際上也反映了中國傳統養生體育的生存狀態，不改革，就無法生存。

2.4 傳統養生體育課程凌亂不成體系

目前，全國已有60多所高校開設了傳統養生體育課，但在公共體育課上開設傳統養生體育學這門課的還很少，而針對傳統養生體育課程的教學目標、教學內容、課程類型、教學手段、課程設計、教學評價等方面還是存在諸多的有待解決和完善的相關問題。在對傳統養生體育有關內容進行課程目標設置時,存在隨意性；傳統養生體育的課程教學內容單一,主要是以太極拳為代表,而像五禽戲、八段錦、易筋經、導引術等健身氣功為養生題材的傳統養生體育內容相對少得多,不能全面體現傳統養生體育的內涵；在大多數高校公共體育課程設置中,傳統養生體育僅作為選修內容之一,不能突顯其應有的文化價值。

3 傳統養生體育課程開發及優化對策

3.1 體育教育主管部門要全面正確地把握傳統養生體育觀

古代養生中這種有別于現代競技體育的獨特的鍛煉方法，減少了習慣觀念中“體育”意義上的運動色彩，而衍化成身心和諧發展的鍛煉模式。我國古代養生觀中“形神統一”和“天人合一”的中心思想，恰恰體現了這種身心和諧的觀點。和諧的身體文化在爭與不爭、為與不為的辯證中建構出了身體的不同境界，并將主導著身體境界通向最高和諧[1]。這種身心和諧的健康觀，體現的健康不僅是治身，更主要是治心，人在社會現實中應適度保持妥協和退讓的心理，以確保“全性保真”，追求和諧的個性，一個個性和諧的人，自然能保持心理健康，對生活和工作充滿信心。而大學生積極參加傳統體育項目的鍛煉，不僅可以強身健體，而且有助于培養健全的人格和和諧的個性，以達到“全性”與“和性”的目的，從而建立正確的健身觀。我國古代養生觀始終將人作為一個運動著的整體來對待，注重從整體上去把握人體生命的功能狀態，使其具有了較強的科學性和實用性；同時主張形神俱養，注意利用一些意念活動等特殊的運動方式來促進形神、心身的協調發展，調節人的神經系統，以利于人體整體功能的優化。如“八段錦”中“閉目冥心坐，握固靜思神”等，都是依靠想象的結果，是運動心理學中“表象”的作用。西方體育項目更加注重身體外部行為的操練，忽略了鍛煉意識的“內在作用性”。因此，體育教育主管部門通過對傳統養生體育觀的全面正確把握，對中國傳統養生學理論進行現代教育價值的開發與研究，一方面可以促進我國學校體育理論的發展；另一方面，對弘揚我國民族傳統文化，培養學生的健康意識，終身體育思想有積極的意義。

3.2 對傳統養生體育內容體系的現代化改造

由于中國古代養生流派的繁多，古代養生方式各異，為了大規模普及與推廣，有效地在高校進行傳承，應用現代科學理論對對其進行合理的梳理，要用現代科學的理論和方法對其內容進行整合和現代化改造，把眾多養生術中簡便易學、負荷適當、行之有效的各種健身手段組成獨立的體系納入高校的體育課程教學中，在研究中使其由原定性定向階段，盡快奔向定量水平，使養生術的意、氣、形、力高度和諧，促使其更快地走向科學化道路。內容的科學化、系統化和標準化應該是改造的重點。中國傳統養生體育內容博大精深，應該根據我國高校體育課程教學的需要，組織有關方面的力量，積極整理和改造一批具有鮮明特色和便于推廣的養生項目出來。如同我們對太極拳的改造，太極拳流派較多、動作各異，為了推廣和傳承的需要，許多專家在總結各個流派動作和理論的基礎上，推出了24式太極拳，并給予適當的配樂。因此，應用現代科學理論對中國古代養生術進行合理的整理，是其能否大規模普及與推廣的前提[2]。

3.3 建構傳統養生體育課程體系

根據文獻綜述和實地調研發現：我國開設傳統養生體育課程的高校比較少,傳統養生體育在大學課堂中內容涉及也極少，僅為以太極拳為代表的大學體育課程，有很大的局限性，開設此課程的高校在課程目標、課程內容、教學組織形式、教學方法和手段、教學評價等都存在許多問題，不能體現傳統養生體育的內涵，更不能作為一門成熟的課程，離形成專業學科距離更遠。作為悠久傳統文化，其價值己被幾千年的實踐所驗證，應將其作為文化傳承的紐帶、行為規范的典籍、強身健體的手段、情操陶冶的載體，在大學教育中推行。因此，建構一個完整的適合普通高校公共體育課程適用的傳統養生體育課程體系具有重要的理論價值和實踐意義。首先，在課程設置方面可公共體育課與專業體育課并設，公共體育課的設置在于通過學習，修身養德，強身健體，專業課的設置在于深入了解內化所涉及的傳統養生體育的運動原理、運動方法等專業知識，加以解釋、篩選、提煉、改造，整理發掘通過改善人體神經活動而促進人體健康的理論與方法，豐富體育養生實踐。其次，運用現代科學的理論與方法，結合體育學科的特點對教材內容重新認識、整理、提煉，使其通俗易懂，學習內容與目標統一，系統合理，便于教師運用、易于學生接受。

［1］王敬浩,周愛光.現代體育文化視野中的中國傳統養生體育[J].體育與科學,2008(3):61-63.

［2］鄭振坤.中國古代體育思想史綱要[M].北京:人民體育出版社,1989:76.