優秀短道速滑優秀運動員彎道技術分析

劉憶冰 王 犇 于 淼

（吉林體育學院，吉林 長春 130012）

短道速滑技術屬于典型周期循環性動作，滑行技術的構成是由四個時期，八個動作組成的一個復步。無論某一項，某一段落的滑跑都不過是重復每一復步的過程。從滑跑的整體技術可分為起跑技術、彎道滑行技術、直道滑行技術和沖刺撞線技術、超越技術和接力技術。彎道壓步滑跑技術由五個技術細節動作往復循環構成，這五個動作分別為：滑跑姿勢、蹬冰動作、收腿與下刀動作、慣性滑行、擺臂動作。具體結構見下表。

1 彎道壓步滑跑姿勢

運動員進入彎道后，在保持直道滑跑姿勢的基礎上，全身成一條直線向左側傾斜。雙腿保持與身體的傾斜度一致，軀干作支持工作。上體要與圓弧的切線在同一方向，支撐腿的冰刀與上體也要在同一方向。身體傾斜角度由彎道弧度和滑跑的速度所決定。同時采用右肩下壓、左肩上提的姿勢。并調整好身體傾斜角度。

2 彎道壓步滑跑蹬冰技術動作

身體向左傾斜進入彎道時右腿蹬冰結束后，將右腿由胸前向左支撐腿的外前側提，使右腳蹬冰刀壓在左腳冰刀外前側半步處，并在后續的蹬冰中依次順壓。當左腿刀尖拉收到右支撐腿的刀跟時，右腿繼續伸展髖膝踝關節，進入到右腿蹬冰最大用力階段，整個身體的重量集中在右側蹬冰腿上，右側蹬冰腿使用內側刀刃蹬冰，蹬冰方向與蹬冰腿滑進的切線方向相垂直。在蹬冰的過程中，大腿肌肉在遠固定的情況下做向心工作。

3 收腿與下刀技術動作

此階段利用擺動收腿方法加速重心移動，增加蹬冰力量，選擇合理的出刀角度，能夠保持蹬冰后所獲得的高速度，整個右腿收腿動作要采用積極有力的擺動右腿，并與左腿形成內壓的動作。發力肌肉在近固定條件下，屈髖肌肉主動收縮，膝關節及踝關節肌肉要適當放松。擺收左腿時要用“拉收”的方式來完成。由于身體向左傾斜，左腿位于身下不容易破壞平衡，因此收右腿時應比左腿積極。左右腿的收腿動作要與身體傾斜度保持一致。

4 慣性滑行技術動作

在彎道滑跑中，左腿支撐慣性滑進動作是從右腿結束蹬冰起，到右腿收到左腿靠近為止。這時身體重心則由左刀的后部移到中部，當右腿要越過左腿做積極內壓動作時，身體繼續向左傾倒。右腿慣性滑進動作是從左腿開始收腿起，到左腿冰刀收到右腿冰刀后方為止。這時身體重心從后部移向了冰刀的中部，身體向左傾斜進入了利用體重蹬冰階段。這時身體重心從冰刀中部隨著蹬冰動作移向了冰刀的前部。在慣性滑進中，身體重心在身體縱向的運動規律為：從冰刀后部→中部→前部，頭與軀干保持流線型，軀干在下固定情況下作支持工作。

5 彎道壓步滑跑的擺臂技術動作

彎道中兩臂的擺動是不一樣的，作用也有所不同。其中左臂與直道相同，不同點為：臂擺到后高點時在方向上與直道比，更位于體側。擺向前高點時臂可超過身體的中線。從左臂來看，上臂貼著上體，只前后擺動前臂，多數時間左臂垂下扶冰面，主要起協調和保護作用，整個上肢有近固定情況下作向心工作。

6 小結

彎道技術是影響短道成績的最主要因素之一，通常一種滑跑姿勢通常用軀干與水平線的夾角、支撐腿膝關節的彎曲角度、支撐腿踝關節的彎曲角度、蹬冰腿軸線與冰面的夾角、人體與冰面的夾角等評價。先進的技術、充沛的體能、良好的心理是取得良好成績的關鍵。充分認識肌肉的工作性質、工作條件和發力肌肉，對提高短道速滑運動成績提高意義重大。

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