憂郁媽媽的小心事

李玲

擔心躺著哺乳堵住寶寶的鼻孔、害怕抱著寶寶時摔倒把他壓住、懷疑自己會把寶寶順著窗戶扔出去……哺育過程中，很多新手媽媽被一系列恐懼感纏繞。是什么讓新媽媽陷入恐懼中？又該如何對待呢？

生完寶寶，恐怖的念頭總是纏繞著我

我擔心會把兒子扔下樓

自述人：唐睿 32歲

兒子出生后，很長一段時間我都不敢抱。原因我不敢跟家人說，怕家人擔心，更怕腦海中再次出現那些恐怖的場景。

那是兒子3個多月的時候，我抱兒子下樓曬太陽。當時身體還沒有完全恢復，胳膊和腰都很疼。我小心地抱著兒子，一步一個臺階地走著，忽然摸到兒子的小肚皮露出來了，我想給他拽一下衣服。沒想到，接下來一個可怕的念頭跳了出來：仿佛看到自己將兒子放在了樓梯口的窗子上，繼而將兒子推下去。

這樣的想法讓我害怕極了，我緊緊抱著兒子，緊靠著樓梯扶手走下了樓。一路上，我不敢再看窗子一眼，然而，那個可怕的念頭還是會跳出來。而且一連好幾天都在我的腦海中出現，我不敢告訴家人，只好我找借口不抱兒子。

除了這個，我還有其他一些可怕的念頭，比如正抱著寶寶走路，不小心絆倒了，我壓在了寶寶身上；早晨起床不小心將手肘壓在了寶寶的腦袋上……這些念頭都讓我一身冷汗，心里也很難受。

后來這樣的念頭不知不覺消失了。不過我很奇怪，那時候自己怎么會有這些念頭呢？

我不敢躺著喂奶

自述人：張瑩瑩 28歲

我的月子做得異常辛苦，原因是我不敢躺著哺乳。每天無論多困、多累，只要寶寶吃奶，我都必須坐起來。來伺候月子的媽媽和婆婆都覺得不可思議，以她們的經驗來看，躺著哺乳是一種既能喂寶寶，又能保證母親休息的方式，我怎么就笨得學不會呢？

其實不是學不會，而是不敢。生完寶寶第三天，出院回家后在一本育兒書上看到了一個案例，說一個媽媽躺著哺乳，后來因為睡著了，乳房堵住了寶寶的鼻孔最終導致寶寶死亡。

我把這個故事講給家人，他們不以為然。媽媽認為這是千萬分之一的概率，甚至可能是作者瞎編的。婆婆告訴我，作為母親都是有本能的，像我這種睡覺很輕的人，根本不可能發生這樣的事情。

在家人的鼓勵下，我試著躺著哺乳了幾次。我盡量保持清醒，可能是身體太虛弱了，也可能是太累了，每次都不由自主睡著了，然后忽然驚醒。睡意朦朧中，好幾次都覺得寶寶的臉變形了。我趕忙去擰他的小耳朵，被驚醒的兒子哇哇地哭，我那顆嚇得砰砰跳的心也久久不能平復。

后來試了幾次，都是這樣的情況。這種恐懼比身體的勞累和痛苦更難忍受。我告訴自己，就算累死了，也絕不躺著哺乳。

就這樣，在寶寶的脖子不能自由扭動的前四個月，我一直不敢躺著哺乳。

現在回憶起那段日子，與睡意抗衡的疲勞感依然縈繞心頭，但如果重來一次，我想，我依然無法克服那些恐懼。

專家點評：

可怕的念頭其實是你的保護傘

這些恐懼的念頭，有些人聽來匪夷所思，但很多新媽媽卻有著類似的體驗。不過，由于經歷及所處環境不同，每個人體會到的恐懼的內容與程度也有所不同。但由于寶寶是新媽媽的生活重心，很多恐懼的念頭，都是與寶寶相關的。而且那種明明知道沒必要，卻難以控制的糾結感也大同小異。

新媽媽們之所以產生這樣的恐懼心理，與所承受的壓力是有很大關系的。

雖然喜得貴子、喜得千金在親戚朋友眼中是大喜事，但是，在新手爸媽那里，卻是一個壓力指數蠻高的事情。

首先，十月懷胎一朝分娩，已經讓媽媽們飽嘗了辛苦，同時也忍受生子的恐懼和痛苦。而初為人母時一切都很慌亂，睡眠不好，身體恢復也需要時間……這些都使得新媽媽的壓力不斷疊加，到達一定極限后壓力需要釋放，那些莫名其妙的恐怖念頭，很多就是壓力的變形。

其次，生產后身體的虛弱感讓我們對自己的身體缺少信心。這種自控感的缺少，帶給新媽媽恐慌，擔心勝任不了對寶寶的照顧，最終這種擔心被放大了表現出來。比如上文中的唐睿恐怖想法的產生，就很可能與自己胳膊疼等身體癥狀有密切的關系。

很多媽媽為自己這些恐怖的念頭感到不安，甚至自責和羞愧，甚至覺得自己是個“惡魔媽媽”，但實際上，恐怖念頭，并不等于行動本身，而是與行動截然不同的兩件事。這個道理，就如同我們想到了火熱的爐火燙傷了我們，所以，經過火爐時會很小心；我們去動物園，想到了老虎的可怕，所以，看老虎時會離得遠。

從以上的媽媽自述中不難看出，面對那些恐怖的念頭，媽媽們除了自我折磨外，她們的行為實際上變得更加小心了。比如上文中的張瑩瑩一直采用坐著哺乳的方式；而唐睿則將兒子抱得更緊了。

但值得提醒的是，若新媽媽覺得這些情緒影響到生活，沒有辦法化解，并且持續了一個月以上，那么提醒大家及時求助于心理醫生，以幫助自己緩解癥狀，以免這種情緒給生活帶來更多的不利影響。

心理支招：

面對恐怖念頭的自我調整

下面幾招雖然簡單，卻可以幫助新媽媽及時調整情緒，不妨一試。

充足的睡眠

睡眠即放松。請家人幫忙照顧寶寶，趁著空閑睡上一覺，也可以跟隨寶寶的生物鐘，在寶寶睡覺的時候，自己趕快睡上一覺；同時，婉言拒絕親朋好友的探望，要知道，對于忙碌的新媽媽來講，哪怕是10分鐘都非常寶貴，如果你花了精力去招待親友，勢必會讓自己更加疲憊。

聽放松的音樂

音樂像按摩一樣幫助你精神放松。新媽媽可以選擇輕快放松的音樂，在聽音樂的時候，頭腦中可以想象美麗的風景畫面，也可以什么都不去想，只將注意力放在一呼一吸間。

對恐怖想法說謝謝

抗拒往往會使得對抗的力量更強烈。比較好的做法是看到恐怖想法帶給自己的有益的一面，比如提醒自己該放松了，提醒自己更小心地呵護寶寶……當對恐怖想法有了一種接納心態時，恐怖想法反倒更容易不攻自退。

營造充滿愛的家庭環境

家庭成員之間的理解和支持，對新媽媽適應產后生活及媽媽角色有很大幫助。所以，在生寶寶前，要充分考慮家庭成員間的相處問題，如果家庭成員之間性格磨合比較好，則大家庭式的相互支持是很好的選擇；如果性格沖突比較明顯，那么盡量保持家庭關系的簡單化則更明智。否則，在沖突四起的家庭氛圍中，新媽媽承受的心理壓力會更大。endprint