鄭則仕談養生

◎ 鄭則仕/口述 曹磊/文

鄭則仕談養生

◎ 鄭則仕/口述 曹磊/文

我是“50后”。作為家里的老大，我初中就退學打工養家。當時，在我的眼中，煙酒都是奢侈品。自己剛出來做事，賺了錢，買包煙抽，買點酒喝，不僅很有成就感，還能緩解工作壓力。那時候的演員，幾乎都有收了工去喝酒、吃宵夜的習慣，我也幾乎每晚都去，還經常喝到最后，吐得一塌糊涂。在年復一年的“折騰”下，我的身體被烈酒燒壞了。1996年，我患上了糖尿病。

糖尿病給我的生活帶來了很多麻煩，比如甜的東西基本和我無緣了。過去，我非常喜歡吃東坡肉，每次都能吃一大碗，得病后幾個月才能吃一次，一次只能吃一點點。

在糖尿病的折磨下，我開始反思過去的生活方式：抽煙，喝酒，不定時吃飯以及晚睡的生活方式造成了今天的后果。所以，我不僅要和糖尿病作斗爭，還要徹底改變過去那個自己。

人體的需求其實很簡單，按時吃飯、早睡早起、定期運動，能做到這些就不會出大問題。

從1997年開始，我“強迫”自己養成按時吃飯的習慣。在香港休息的時候，我能自己下廚就絕不去外面餐館，用我媽教我的配方煲湯喝。煲湯要分季節，比如冬天，我會用鴨腎和香菜煲湯，里面放一點沒有脂肪的瘦肉，因為冬天很干燥，鴨湯可以調和身體。到了夏天，我會煲冬瓜消暑湯。自從按時吃飯、多喝靚湯之后，我的身體狀況漸漸好了。

除了吃，我對“喝”也很講究——不喝別的，只喝水。我隨身帶一個大杯子，跟我的小臂差不多粗，每天至少要喝完一整杯，喝的都是溫開水。

患糖尿病之前，我體重達270磅。患病后，我每天堅持打保齡球，一個禮拜起碼有5天會去打球，平均一天打8～10局。兩三個小時下來，能消耗不少熱量。我現在體重220磅，對這個結果我比較滿意。

我一般很少感冒，秘訣是“盒仔茶”。一旦有了感冒的癥狀，我就沖泡來喝，可以發汗退熱。這個茶既便宜又方便，幾塊錢一包，用開水燜上10分鐘就能喝，每天喝一壺，連續喝上幾天，就能把初期的感冒治好。冬天嘴唇干裂的話，我推薦大家吃雪梨，不是那種表皮光滑的雪花梨，要吃那種皮很粗糙、很難看的梨，這種梨一個禮拜吃上兩回就夠了。對我這種血糖高的人來說，一次只能吃半個。

因為飲食、作息和運動都非常規律，今年63歲的我，依然有充足的體力和精力繼續自己熱愛的影視事業，糖尿病現在基本對我沒什么影響了，除了在吃喝上有一些忌諱，我基本和常人無異，身體也沒什么其他毛病，很健康。養生對我來說成了一件很輕松、簡單的事情，只要按時吃飯，補充水分，不讓自己餓著、撐著、渴著就行了。還有，小病要提前防御，大病才能跟你說拜拜。

（摘自作者新浪博客）