老爸的長壽秘訣

文/朱家榮

我老爸年近九十，他一生從未住過醫院，至今耳聰目明，牙齒整齊，行走自如，身體還十分健康。他每天散散步，看看電視，聽聽收音機，時常和兒女、孫輩、親朋好友聚聚餐，過得滋潤幸福。老爸的健康長壽，主要得益于他的養生之道。

爸爸一生愛勞動。他年輕時為了養育子女，白天在生產隊勞動，晚上在家給人修理、制作做飯用的風箱，掙點零花錢，一年到頭也不歇一天。老爸75歲那年，還在我居住的城市里出攤賣貨，并多次只身一人從黑龍江肇東市到遼寧蓋州市采買塑料袋，然后到各家店鋪、攤床送貨。晚年后，他在房前屋后種起了小菜園，各種蔬菜自給自足吃不了，就送給左鄰右舍吃。勞動使老爸骨健身輕，遠離疾病。

老爸在飲食上有些講究。他一日三餐，定時定量，不吃生的、涼的飯菜。他主食喜歡吃面食和五谷雜糧，尤其愛喝小米粥； 他喜歡吃豬肉、雞肉，但不喜歡吃動物內臟；喜歡吃豆腐、海魚，尤其愛吃帶魚、黃花魚；蘿卜、白菜是他的家常菜；蘋果長年不斷。按照現在飲食養生的觀點，老爸的食譜搭配科學，既能滿足身體所需營養，又有利于血管健康。所以，老爸80多歲時血壓、血脂、血糖指標都還保持正常。

老爸幾十年堅持喝茶，雷打不動。他主要喝綠茶，有時也喝紅茶、茉莉花茶。他每次泡茶濃淡相宜，并且沏泡三遍后即倒掉，從不喝剩茶、涼茶。喝茶促進消化，降低血脂，醒腦提神，對健康有益。

老爸30歲那年學會了騎自行車，幾十年就沒有離開過自行車。無論做買賣還是上街辦事、走親戚串門，都要騎著自行車。80多歲時，還騎著自行車到街上買東西、 理發。騎自行車鍛煉了老爸的身體，提高了大腦靈敏度，無意中成了他鍛煉身體的手段。

老爸心胸豁達，是一個十足的樂天派。他經常說，要忘掉別人的壞處，記住別人的好處。“文革”時，他因說錯話慘遭批斗，“文革”結束后，那個曾批斗過他的人遇到難事，老爸照樣出手幫助，感動得那個人“嗚嗚”直哭。他經常幫助別人，認為幫助別人就是最大的快樂。老爸的大度使他笑口常開，吃得下，睡得香，這自然對健康有好處。

看到老爸如此健康長壽，我們兒女感到無比的高興。