接納煩惱，與幸福同行

“最近總是感到煩悶，為什么生活總是如此不如意？”人們只有在無法進行情緒自救時，才會向外界尋求幫助。但如果心靈沒有到“生病”的程度，只是偶爾出現(xiàn)“壞”情緒，覺得自己不幸福、不快樂時，我們該如何關照它呢？

“請用0～10分評價你當前的幸福感。分數(shù)越高，代表幸福感越高。你會怎么打分？”

“也就打4分。要是工資能再高一些，孩子能再聽話一些，伴侶能不再惹我生氣，自然就幸福了。”

似乎很多朋友認為，只有生活中的煩惱統(tǒng)統(tǒng)消失，瑣事一掃而空，生活才算得上如意，幸福才會到來。

逃避煩惱，就會幸福？

當前，大多數(shù)人的基本物質(zhì)需求已經(jīng)得到滿足，但仍然被生活中一些瑣事困擾，覺得生活不如意、不幸福。針對這個問題，一位心理學家，馬丁·塞利格曼，在研究積極心理學時找到了解題方向：讓心理學從只關注“補救生活中最糟糕的事”，到關注“建立生活中最美好的事”。

獲得幸福的途徑并非只有對痛苦的否定，也包括對積極情緒體驗的珍視。同樣，對于同一事實，換作用欣賞的眼光、積極的情緒去評價它，則會帶給人不同的視角與感受。哈佛大學泰爾·本·沙哈爾教授認為，預防和緩解煩悶最有效的方法不是克服、逃避、摒棄消極情緒，而是專注于培養(yǎng)積極心態(tài)。換句話說，就是擁抱煩惱，體驗幸福。

擁抱煩惱，與生活的不如意握手言和。人們之所以抑郁，不是因為煩惱的實際影響很嚴重，而是因為人拒絕煩惱與悲傷。當你接納自己的煩惱與疲憊，并給予自己足夠的空間和時間去體會這一感受時，就會發(fā)現(xiàn)，好心情會在順其自然中變得更容易獲得。

體驗幸福，并將其視作一種技能，加強練習與逐步強化。神經(jīng)科學家理查德·戴維森認為，大腦中有一個“關懷回路”，每當人感受到溫暖和愛時，這個“關懷回路”就會被激活。因此，我們應不斷練習如何激活自己大腦中的“關懷回路”，將感恩與快樂視為生活中的習慣、人生的珍寶。久而久之，就能逐漸學會如何發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”，體驗更加積極、暢快的人生。

獲得幸福，體驗幸福

在生活中，有些人可能時不時會捫心自問：“我幸福嗎？”“怎么樣才能判斷自己是否幸福？”“如果幸福有標準，那么它是什么呢？”“我的幸福與身邊人的幸福有關嗎？”這些問題本身很難有確切的答案。但反復思考這些問題的行為，于提升幸福感無益。

“我是否幸福？”這個問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：要么幸福，要么不幸福。在這種觀念中，幸福成為一個終點，成為童話故事里的“HappyEnding”，似乎一旦達到，就意味著我們對幸福的追求就結(jié)束了，故事就完結(jié)了。

實際上，對于幸福終點的執(zhí)著追求，可能會給人帶來更多的不滿和挫敗。與其耗費精力去捕捉自己是否幸福的細枝末節(jié)，不如認真體會，并挖掘自己擁有的寶藏。正如開篇的問題：“請用0～10分評價你當前的幸福感。分數(shù)越高，代表幸福感越高。你會怎么打分？”重要的不是給自己打了4分還是7分，而是在評分后，捫心自問：“如果讓評分再提高1分，我需要做些什么？”

也就是說，如果將追求幸福的努力看作不斷收獲和成長的過程，那么我們可以得到的幸福便是無限的。“成功取得獎學金”“完成一次5公里的跑步”“順利完成工作項目”，這些階段性的“小確幸”的確會帶來喜悅、激動、快樂；接下來，還可以繼續(xù)挖掘這些幸福事件中的積極體驗與收獲：“成功獲得獎學金，說明校園生活充實且有意義。”“跑完10公里的馬拉松。真棒！我是一個有毅力的人。”“順利完成工作項目，我的團隊合作能力得到極大的鍛煉。”明確和鞏固人生的收獲，會讓幸福體驗變得更加持久。

所以，想要擁有幸福的生活，我們應當允許并接納煩惱的存在，認識并體驗幸福的流動，發(fā)掘自己幸福的潛力。人與人之間的關系亦是如此，當我們以接納與平和滋養(yǎng)自己的同時，也在支持著其他人的幸福與安康；越是用平和與快樂的陽光來滋養(yǎng)自己，就越能獲得更多的能量來支持與我們相鏈接的所有人和事，讓我們從幸福到達更幸福。

與其說幸福是人生之路的終點站，不如說是一個陪伴我們一生的好友。與之為友，方能更加幸福。