芭蕾基訓中蹲與轉的訓練

張曉可

摘要：芭蕾舞是一種優雅的舞蹈，如何做到這種優雅的收放自如呢？最重要的當然是訓練了，只有不斷地練習才能不斷地熟悉，才能做到把這個變成生活中的一部分，變成一種本能，本文通過對一個課時的教學安排，分析如何有效訓練學生。

關鍵詞：提高興趣 發揮聯想 形象思維

《芭蕾基訓中蹲與轉的訓練》，說到轉圈，有些老師總覺得不知從何入手，筆者覺得只要掌握好以下幾點進行教學就不會有壓力。1.掌握好蹲與立、轉的關系。2.蹲與打手、抱手的關系。3.正確的半腳尖。4.挺直的腰背。5.身體的重心和留頭、甩頭。本堂課是揚州文化藝術學校中國舞專業三年級的教學內容，從芭蕾基訓的課堂訓練內容和專業知識深淺來講，本堂課是屬于中等專業藝術學校中國舞專業芭蕾基訓從初級向中級發展的水平。

首先，在本堂課當中有二個最基本的方面需要學生掌握：1.正確的蹲（plie），2.正確的立和轉之間的協調、配合。通過這兩個基本要求之下，再通過形象、生動的教學，筆者想達到的本堂課的教學目標是：1.學生能夠掌握正確的蹲的要求要領，并且能夠在音樂伴奏的情況下按照音樂節奏由慢到快地完成蹲這個動作，也就是自覺地合著音樂做動作。2.學生能夠基本把握立和轉的動作分解、定格以及重心、舞姿和打手、抱手、留頭、甩頭。通過形象的比喻掌握正確的轉的方法，提高學生的專業技能和藝術修養，將舞蹈基訓枯燥的單一動作與生活相聯系，使學生能在玩中學、學中樂，寓教于樂，啟發學生的形象思維，激發學生專業學習的熱情。

本堂課筆者所面臨的學生是中國舞專業三年級的學生，這個年級年齡段的孩子一般都對于如何學習基訓課已有一些了解，相對于低年級的同學，他們的生活范圍和認知領域有了進一步的擴展，他們的體驗感受和學習積極性也有了進一步增強，但是仍未脫離少年的特點。他們好奇、好動，以形象思維為主，連系和模仿能力較強，因此，筆者打算采取興趣引入、示范、討論、對比、提問等多種教學方法同時相結合，將課堂教學順序設計為以下四個步驟：

第一個環節：將新舊知識相連系，吸引學生的好奇心，提高學生的學習興趣。因為筆者所講的這節課無論是從蹲還是立或轉都涉及到了動作的規范（即要求），都和重心有關，都和上、下身的協調能力有關，發揮聯想，做蹲的動作時，從頭頂到尾椎到膝蓋到腳后跟就像是被前后兩塊板夾住了一樣，只能做垂直上下運動，而不能做前后或左右運動，感覺從頭頂到腳掌像是烤鴨鐵棒貫串一樣是一個整體，只有膝蓋可以彎曲和伸直，但也必須在運動時膝蓋對著腳尖的方向，如果將這樣打比方的話和同學們講的話，同學們就會立刻有一個形象思維，效果是相當好的，然后筆者提出兩個提問作為課題導入：1.同學們，你們坐過電梯嗎？電梯是怎樣運動的？2.你們抱過大樹或捧過臉盆嗎？當同學們回答有坐過電梯并是垂直上下運動和抱過大樹、捧過臉盆時，筆者會馬上抓住同學們的聯想，告訴他們在做蹲的時候，我們就要想像自己是在電梯井里，四周都是墻壁，只能做上下運動，并且是要按照軌道上下運動，我們在做七位手時感覺要像是在抱著大樹；在做二位手時，兩個手臂看上去要像個臉盆；在做打手抱手，也就是七位到二位時要迅速、準確。要求學生掌握蹲和打手的要求并提高學生做動作的興趣。

第二個環節：考慮到重復練習蹲與轉，單一動作的枯燥乏味和同學們年齡小，活潑好動，可進行蹲的節奏上的變化，比如慢蹲慢起、慢蹲快起、快蹲快起卡通化等等，讓學生在做蹲的同時既練習了動作，也不覺得單調乏味，腦子里也能形象思維，完成老師提的要求。同時根據學生注意力集中時間短的特點，在課題導入之后，筆者會直接講授這一知識內容：讓同學們首先雙手扶把進行蹲和立的練習，再單手扶把進行蹲與轉的練習，從四分之一圈到二分之一圈，從把桿動作完成走到中間來時讓同學們以半腳尖八字步走到各自位置，這樣，既練習了半腳尖腳踠的能力，為轉打下基礎，也讓同學們能保持好上身的舞姿。這一環節不論學生做的好壞，筆者會逐一點評，并由做的相對好的同學做一遍示范給同學們看，讓同學們更直觀的看到動作并和自己比較，這一環節既是我的教學難點，但并不是教學重點，因此占用的教學時間并不長。

第三環節：在這一環節當中，主要內容是讓學生在中間沒有扶把的情況下做蹲、立、轉。因為先前已經在把桿上有雙手和單手扶把的練習了，到中間來以后，主要是身體的重心和頭、手、腳的配合，以此來提高學生的學習積極性：首先利用鋼琴伴奏作蹲與雙腳直立的練習，讓學生面對鏡子，合著音樂，做膝蓋曲伸和打手抱手的練習，在反復的練習中找到蹲與打手抱手的關系。緊接著讓同學們雙手叉腰進行從半圈到一圈的留頭甩頭的練習，在做此動作時，主要還是要強調身體的直立和用鼻子找方向，留頭到位，迅速甩頭到位，這樣才不至于頭暈。第三步是帶領同學們做蹲與轉的配合練習，在前二個步驟的基礎上讓同學們在同一時間內完成前二個步驟，即蹲的時候手打開到七位，伸直膝蓋的時候立即抱手成二位，同時腳下成單腳重心，形成轉的舞姿，這一內容，可以從先四分之一圈到二分之一圈再到一圈這樣的速度循序漸進。

在授課的最后，筆者會讓每位學生展示自己今天的訓練成果，對每位的成果進行點評，讓學生能更快的掌握要領。知道自己哪里沒到位可以去反復練習達到最終的效果。

在這堂課結束時，筆者會帶著同學們再一次重溫一遍上課內容和動作要領，并在中間和同學們一起做關于蹲和轉的訓練，同學們在音樂聲中將訓練貫穿于四個教學環節，實施完畢之后，本堂《芭蕾基訓課蹲與轉的訓練》就輕松地完成了。

參考文獻：

[1]王珍.淺談芭蕾基訓中動作的規范性和能力訓練的重要性[J].青年文學家，2011，（06）.