籃球訓(xùn)練過程中的技能分析

馬天梅

【摘要】隨著陽光體育的不斷實施，中小學(xué)生運動的時間得到了充分的保證。籃球作為一種來源于校園的文化活動，為學(xué)生的體格、身體素質(zhì)、心理素養(yǎng)等方面的提升有很大的幫助。本文筆者針對中小學(xué)籃球運動在訓(xùn)練過程中的技能進行分析，旨在通過探討，啟發(fā)更多的體育教師對籃球訓(xùn)練技能的提高，進行不斷的經(jīng)驗總結(jié)，以此在教學(xué)中得到有效運用。

【關(guān)鍵詞】中小學(xué)體育籃球教學(xué)籃球訓(xùn)練技能

【中圖分類號】G633.96 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）05-0228-02

中小學(xué)體育教學(xué)能有效促進學(xué)生的身心發(fā)育，更好的鍛煉出健康的身體，為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。在中小學(xué)體育籃球教學(xué)過程中，如何更好的進行籃球技能教學(xué)，提升學(xué)生的基本體育技能，又不傷害到學(xué)生的身體，是值得我們認(rèn)真研究的課題。青少年是祖國的花朵，是國家的未來，對其進行有效的籃球技能訓(xùn)練，是為我們國家培養(yǎng)更多優(yōu)秀的籃球人才的基礎(chǔ)，也是引導(dǎo)中小學(xué)學(xué)生今后能健康發(fā)展的前提。本文根據(jù)控制論的基本方法和流程，將其運用到了中小學(xué)籃球技能教學(xué)中，分析了控制論進行籃球技能教學(xué)的基本過程：建立控制流程、分析控制因素、控制籃球訓(xùn)練過程。控制論進行籃球技能教學(xué)，使得青少年的體育籃球課堂更加專業(yè)化，也讓籃球教學(xué)高效化。

1.建立籃球技能訓(xùn)練過程中的控制流程

體育教練員與后勤、管理等分別是籃球技能訓(xùn)練過程中的施控主體和協(xié)控主體，被控制的內(nèi)容包括籃球的訓(xùn)練過程以及學(xué)生自身。其中，教練員進行訓(xùn)練過程的指導(dǎo)，協(xié)控主體進行訓(xùn)練過程中的設(shè)施、技術(shù)等的支持和維護，以及對訓(xùn)練過程中的一些信息反饋進行處理和研究，以便為后續(xù)改進教學(xué)方案作參考。根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)、受控主體的實際身體情況，制定出訓(xùn)練過程的整個流程。以籃球的技能訓(xùn)練為例子，將控制論在其訓(xùn)練過程中進行應(yīng)用分析。首先，需要制定控制流程。籃球訓(xùn)練過程中，第一步，是教練員對籃球理論和訓(xùn)練的動作要領(lǐng)進行講解，并做出動作示范；第二步，將連套的動作進行分解，并安排學(xué)生分別進行學(xué)習(xí)和進行完整的訓(xùn)練；第三步，教練員在學(xué)生訓(xùn)練的過程中，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況做出指導(dǎo)和分析，對于不合乎規(guī)范的動作進行糾正。第四步，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況和反饋情況，找出此次訓(xùn)練方法的不足之處，并做出合理的調(diào)整，以便完善籃球訓(xùn)練及時，加強訓(xùn)練學(xué)生的準(zhǔn)確性，并改善學(xué)生的投籃技術(shù)，達到教學(xué)目標(biāo)。

2.分析青少年籃球技能訓(xùn)練過程中的控制內(nèi)容

控制論的控制內(nèi)容，也就是籃球訓(xùn)練中技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容。籃球技能按照攻和防分為進攻技術(shù)與防守技術(shù)。其中，籃球進攻技術(shù)包括進攻移動、傳球和接球、突破、投入籃筐、前場籃板、運球等等。防守技術(shù)包括移動、后場籃板、蓋帽、搶斷等。進攻技術(shù)要領(lǐng)中，移動過程的基本內(nèi)容包括起、跑、跳、轉(zhuǎn)身、停等。移動在訓(xùn)練過程中，占據(jù)重要地位。傳球和接球都可以分為單手和雙手。突破，分為原地同側(cè)和原地交叉這兩個方面，轉(zhuǎn)、探、蹬、跑是突破動作的關(guān)鍵要素。在訓(xùn)練的過程中，要注意教練員自身的技術(shù)規(guī)范性，以免給學(xué)生帶來不規(guī)范的示范，讓學(xué)生領(lǐng)悟出錯。搶前場籃板講求速度和力量，在對方迅雷不及掩耳之勢，及時的抓住籃球，然后移動帶球。前場籃板是鼓舞士氣的好方法，也是運動技術(shù)訓(xùn)練中的關(guān)鍵內(nèi)容。運球技術(shù)，也可以稱為帶球技術(shù)，它可以是原地帶球，也可以是行進中帶球。身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，以及速度和力度，在籃球的操作過程中至關(guān)重要。在平時的訓(xùn)練中，要加大對身體協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力的訓(xùn)練，并且加大訓(xùn)練難度。

防守的動作要領(lǐng)中，要注意移動時起立的姿勢、移動步子、攻擊步、繞步等等。防守腳步的選擇取決于對手在接球時的相對位置，應(yīng)該在短時間內(nèi)選擇好防守的腳步姿勢，并且做出正確的判斷。卡、擋、搶是后場籃板訓(xùn)練中的三個基本要求。搶斷，是鼓舞士氣的最佳方式，它的動作取決于運動員的分析能力和判斷能力，并且在操作過程中，要及時有效的做出判斷和決策。蓋帽技術(shù)，對于防守運動員來說，是迅速起跳，將對方的球打落，對于進攻運動員來說，是上籃或者投籃技術(shù)。教練員應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的蓋帽技術(shù)，做出針對性的點評，防止他們由于蓋帽后的收腹動作不規(guī)范而被指犯規(guī)。

舉例分析：“運球急停傳球接力”的籃球技能訓(xùn)練中，教練員可以展開對學(xué)生的運球訓(xùn)練、急停訓(xùn)練、急停轉(zhuǎn)身訓(xùn)練、急停轉(zhuǎn)身傳球的訓(xùn)練等。在急停訓(xùn)練中，可以在前方5米處畫一個圈，然后學(xué)生運球到圓內(nèi)就要求其停下來，并循環(huán)進行。急停轉(zhuǎn)身訓(xùn)練是在運用上述方法，再運球之后進行轉(zhuǎn)身練習(xí)。急停轉(zhuǎn)身傳球是將球運到5米處的圓內(nèi)，然后急轉(zhuǎn)并將球回傳，自己跑回本隊中去。在進行籃球的訓(xùn)練過程中，要注意控球的能力和傳球以及接球的動作、質(zhì)量等，急停、急轉(zhuǎn)的動作和方法要到位，身體要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并做到反應(yīng)靈敏。

在教師對學(xué)生進行籃球訓(xùn)練的過程中，要將訓(xùn)練的方法、技能以及訓(xùn)練需要注意的地方都對學(xué)生做出正確而規(guī)范的引導(dǎo)。促進學(xué)生能提高籃球技能。在學(xué)生的籃球運動技能訓(xùn)練中，不管是進攻還是防守，都需要身體和心理協(xié)調(diào)平衡，并且操作迅速及時，防守并重、共同發(fā)展。每一項動作都是連貫并且相互影響的，不能忽視任何一個方面。

3.籃球控制訓(xùn)練實施過程和步驟

控制論在籃球訓(xùn)練教學(xué)中的應(yīng)用分為三個階段，首先，學(xué)生處于初級階段時，控制方法為：收集有效的學(xué)生信息、建立規(guī)范化的技術(shù)程序、對學(xué)生的每個動作和技術(shù)做出診斷；其次，學(xué)生處于熟練階段時，其控制方法是：調(diào)整訓(xùn)練方式，選擇合理的訓(xùn)練手段、分項內(nèi)容進行動作銜接、合理搭配訓(xùn)練內(nèi)容；最后，在學(xué)生提升技能的過程中，其控制方法為：根據(jù)自身條件改變運動技巧、淡化位置感、進行實際對抗訓(xùn)練。

4.總結(jié)與分析

青少年籃球技能教學(xué)方法的有效實施和開展，關(guān)系到青少年體育課堂的有序和高效性。在青少年籃球技能訓(xùn)練過程中，體育教練員要結(jié)合青少年學(xué)生身體和心理發(fā)育的實際情況，不急功近利，不好高騖遠，真切的根據(jù)學(xué)生的實際功底出發(fā)，以自身對籃球和體育的研究，不斷提升教練員自己的教學(xué)能力，并分析和研制出一套適合青少年籃球技能訓(xùn)練的方法，以便做到合理教學(xué)，達到高效的教學(xué)效率。在今后的青少年籃球技能訓(xùn)練教學(xué)中，教練員要制定出完善的、具有針對性的教學(xué)方案，不斷提升青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，為祖國培養(yǎng)更多的全面發(fā)展的人才。

參考文獻：

[1]劉增強.體能訓(xùn)練在籃球運動中的作用[J].才智,2010年第29期.

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