女大學生體育鍛煉行為機制研究

馬良瑩

摘要：增強學生體質是我國現今體育教育中的重要目標，其中女大學生的身體素質更是受到重視。對女大學生體育鍛煉的行為機制進行研究對于更好的了解大學生的綜合身體素質有著重要意義，在本文中主要研究了女大學生的體育鍛煉行為機制，從社會心理學的角度出發，針對女大學生體育鍛煉行為不足的現狀提出分析和建議。

關鍵詞：女大學生；體育鍛煉；行為機制

女大學生作為女性中的精英，傳承著社會的先進與文明，，她們的思想與行為將在一定程度上左右與影響其身邊人的思想與行為。同時， 作為女性， 她們承擔著延續生命的社會責任。女性健康不僅關乎自身的健康，更關乎下一代的健康。全社會越來越重視孩子的素質教育，實際上素質教育是否能真正成功，取決于學校和家庭對素質教育的認識程度，女大學生作為未來的媽媽， 肩負著社會人口素質提升的重要責任。女大學生的鍛煉參與意識和體育鍛煉行為將直接影響未來子女對體育鍛煉的意識，直接影響未來子女的全面健康問題。

隨著社會的進步與發展，女大學生的就業壓力日趨加重，因而女大學生的健康問題更需社會的關注。校園中女大學生自我意識的增強，自尊水平的提高和要求提高個人自信，已成為女大學生的內在發展需求。同時，隨著生活方式的改變，女大學生必開始尋求各種途徑以提高自身的生活質量和生命質量。體育鍛煉作為促進健康的手段，成為未來一種不可少的健康生活方式，也是影響個人健康生存的因素之一。

一、女大學生的體育鍛煉行為現狀分析

眾所周知，體育鍛煉對身心健康有益。研究證明，中等強度的體育鍛煉被認為是促進健康最佳的方法之一。中等強度的體育鍛煉的特點是活動的內容簡便易行，運動時間均控制在 20 min- 30 min以內，女大學生一般對于體育生活化的狀態很了解，知曉身體的健康離不開體育鍛煉習慣的養成，而體育鍛煉習慣的養成更是基于平時頻繁的體育鍛煉的參與，體育鍛煉意識的提升。然而綜觀當今女大學生的體育鍛煉行為，會發現女大學生的體育鍛煉行為還是存在缺陷的。

二、女大學生體育鍛煉行為培養策略

（一）情景與態度行為一致理論和需強化群體的體育鍛煉行為培養

情景與態度行為一致理論是指能引起人們鍛煉的情景主要跟當事人的刻意思維、自我意識、體育態度的頻繁使用和態度自動連接事物有關。情景的作用使人們對事物的態度進入意識并能使態度適合行為，使態度提供容易的決定最終發生與態度一致的行為。要發生與態度一致的體育鍛煉行為，就必須從情景的刻意思維、自我意識、體育態度的頻繁使用和態度自動連接事物四個方面進行培養。女大學生存在不同形式的體育鍛煉行為是因為女大學生對體育的態度和體育鍛煉行為的不一致而致。不同的大學生對不同的運動形式有不同的態度，因此她們的鍛煉方法和目的都不盡相同。情景與態度行為一致理論告訴我們，女大學生只有在體育態度與鍛煉行為相一致的狀態下才能積極投入鍛煉行為中。

一些已經有一定的體育鍛煉行為的女大學生認同體育鍛煉，也會經常參與體育鍛煉，但沒有形成相應的鍛煉習慣。對于她們要加強與體育鍛煉的情景聯系，使她們能夠自覺地積極參與鍛煉，形成良好穩固的體育鍛煉習慣。

（二）強化女大學生的體育刻意思維

女大學生只有認為體育有助于身心健康，有助于自我發展，才會積極主動地投入體育鍛煉中去。因此對于這類女大學生我們應該積極鼓勵與肯定她們的體育鍛煉行為并進行積極的引導，讓她們從體育鍛煉中體驗更多的樂趣與收獲。這樣，她們才會對鍛煉更有信念、更有積極的態度，從而形成良好的體育鍛煉習慣，使體育鍛煉生活化。

（三）提高女大學生的自我意識

提高女大學生的自我意識就可以促進她們的心理健康，提高她們的自尊水平和提高她

們的自信心，并對她們的學習和工作起到一定的推動作用，體育鍛煉在很大程度上可以促進學生的自我意識，提高心理素質，促進心理健康。

（四）進行校園體育文化氛圍的建設， 形成良好的體育鍛煉環境

良好的校園體育文化建設必須包括校園的物質文化和價值文化的建設。良好的校園體育鍛煉環境是學生的體育意識形成和培養的重要的外部條件，學生在這環境中潛移默化地受其影響和熏陶。良好的校園體育文化氛圍對學生個體的體育意識、體育鍛煉動機和體育能力的形成起著制約作用和推進作用。學生對體育的情感上的感化、認知上的教化和行為意向上的內化過程都與教育環境有關。在良好的體育鍛煉環境中，女大學生會根據周邊同學、朋友和社會的反應，重新進行自我評價。自尊水平的改變勢必要求女大學生改變以前對體育鍛煉的態度，并開始關注體育鍛煉，從而在逐漸的體育鍛煉中不斷嘗試并獲得積極的情緒體驗，為體育鍛煉動機強化和習慣的形成創造充分的條件。良好的校園體育鍛煉環境也為女大學生掌握必要的體育鍛煉能力創造條件和機會，從而為她們自覺地參與到體育鍛煉中去提供必要的保障。

（五）體育教學改革的繼續深化

體育教學改革一直是大學體育改革的重要內容。隨著體育教學改革的繼續深化，體育教學觀念的改變，體育教學俱樂部形式和選修課的全面跟進，將逐漸改變女大學生對體育課的認識，也將改變她們在體育課中的情感，從而改變她們對體育鍛煉的參與程度。女大學生只有在體育鍛煉中真正體驗到成功、愉悅、幸福，她們才能從根本上強化鍛煉動機和積極學習鍛煉的所需能力，并使體育鍛煉生活化。

總結：大學生是國家的未來和希望，而女大學生更是這一群體中具有社會意義的群體，女大學生是否有良好的體育鍛煉行為，從小處講，有利于女大學生自身身體素質的提高，從長遠意義來講，關系著我國的整體國民健康。因此養成良好的鍛煉習慣和體育意識具有積極的重要作用，要從思想和行為上進行意識的培養，這樣才能最終讓女大學生養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]良瑩 女（1975--）山東濟南人，學歷：本科，作者專業：女性與體育

[2]江玉華.健美操與慢跑對女大學生心理健康的實驗干預研究[J].南京體育學院學報，2011，09（13）.

[3]王安芬. 女大學生體育鍛煉行為培養初探[J].浙江國際海運職業技術學院學報， 2007，06.

[4]李建軍. 女大學生體育鍛煉現狀分析[J]. 江蘇體育時報， 2010，09.