小舉動輕松遠離疾病困擾

天下

在追求健康生活的今天，越來越多的人意識到正確生活方式將大大提高人們的生活質量，甚至有降低疾病的可能?，F在小編就為您收集一些生活里的小舉動，讓您輕輕松松離健康更近一點。

喝咖啡或可降低患皮膚癌癌風險

基底細胞癌是最常見的皮膚惡性腫瘤，常發作于面部。在國外，半數以上皮膚癌患者患的是基底細胞癌。美國國家癌癥研究所的數據顯示，美國每年約有百萬人接受基底細胞癌治療。

美國哈佛大學醫學院研究人員日前完成的研究顯示，常喝含咖啡因的咖啡有助于降低患基底細胞癌的風險。換句話說，皮膚癌可以通過經常喝咖啡來預防。

研究人員分析了參加“健康職業跟蹤研究”和“護士健康研究”的11.2萬人為期20多年的數據后發現，每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到一杯者低21%；對類似情況的男性而言，風險降低10%。

他們還發現，經常攝入含咖啡因的茶或巧克力也可以發揮同樣功效，但不能降低患鱗狀細胞癌、黑素瘤及其他皮膚癌的風險；飲用不含咖啡因的咖啡與降低患基底細胞癌的風險之間沒有關聯。

相關研究報告發表在美國《癌癥研究》雜志上。研究人員表示，此前的小鼠試驗表明，咖啡因能夠抑制腫瘤增長，這項研究表明咖啡因在人體中或許也能發揮類似作用。

多吃果蔬降低乳腺癌危險

據美國“網絡醫學博士網”最新報道，美國《全國癌癥研究所雜志》刊登哈佛大學醫學院一項最新研究表明，女性多吃果蔬可降低乳腺癌危險。

新研究發現，攝入類胡蘿卜素（carotenoids，水果蔬菜中的營養物質）較多的女性，其乳腺癌發病率較低，特別是那些難以治療和難以診斷的乳腺癌。

哈佛大學醫學院研究人員對多項有關女性血液中類胡蘿卜素水平研究的結果進行了梳理分析，結果發現，與血液中類胡蘿卜素水平最低的女性相比，血液中類胡蘿卜素水平最高的女性罹患乳腺癌危險更小。這種關聯性在吸煙女性中的表現比非吸煙女性更明顯，在偏瘦女性中的表現比身體超重女性更明顯。

類胡蘿卜素是水果和蔬菜中的微量元素，使果蔬呈現橙色、黃色或紅色。富含類胡蘿卜素的果蔬包括：胡蘿卜、山芋、菠蘿、羽衣甘藍、紅辣椒和筍瓜等。血液中較高的類胡蘿卜素水平具有預防乳腺癌的作用。

防“婦科癌”要活在陽光下

美國哈佛大學醫學院和波士頓布里格姆婦科醫院的科學家們說，缺少陽光照射會使婦女增加患“婦科癌”的危險。

對于經常得不到陽光照射的婦女來說，很可能其褪黑激素的正常分泌會受到干擾，這就會增加其他激素、特別是雌激素的分泌，而這些因素與婦女患癌癥有關。人由于白天受到陽光照射，在夜晚產生褪黑激素。相反，人工光線會抑制褪黑激素的產生，這一研究成果是通過對8萬名女士的跟蹤調查取得的。該研究成果確認，15年當中很少曬太陽的婦女患結腸癌、直腸癌和乳腺癌的危險增加35%。

領導這項研究工作的女教授伊娃·舍恩哈默表示，對女性“婦科癌”患者來說，很可能褪黑激素起著更加重要的作用。她說：“盡管這一結論還需要其他研究成果來加以證明，但是迄今為止的研究成果已表明，也許是褪黑激素，而不是雌激素對于婦女患癌來說更具有

影響。”

科學家們說，未來有關該問題的研究，還要把注意力放在接受陽光照射的多少與患其他種類癌癥的危險性的關系上。endprint