最好的藥物

◎ 洪昭光

最好的藥物

◎ 洪昭光

最好的藥物是時(shí)間。什么意思呢？有病越早發(fā)現(xiàn)，越早治療就越好。有個(gè)尿毒癥病人其實(shí)是被12年的高血壓耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實(shí)你早發(fā)現(xiàn)，治療很簡單。像高血壓，一天一片藥，三個(gè)月到半年就好了，那樣費(fèi)用少，還不得并發(fā)癥。你要耽誤三五年甚至更長時(shí)間，那就不是一片藥的問題了，可能需要兩種藥在一起吃。你再耽誤十幾年腦出血了，那就不是一片藥兩片藥管用的，得開顱打洞、抽血。

三個(gè)“半分鐘”

我給大家介紹三個(gè)半分鐘。三個(gè)半分鐘是說：醒來后不要馬上起床，而是要在床上躺半分鐘；然后慢慢起來坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，再站起來走動(dòng)。

這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過了一夜卻聽說死了。原因是他昨夜里起夜，突然一起床，動(dòng)作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎了。

如果掌握這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟可以很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死和腦卒中。

有一次我講完課，有位老干部大哭，我問：“您哭什么呢？”他哭得更傷心了說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，起得快了一點(diǎn)兒，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了八個(gè)月，長起褥瘡來。我要是早聽您這堂課就不至于半身不遂了，早知道三個(gè)半分鐘，我哪至于受八個(gè)月的罪啊！”

三個(gè)“半小時(shí)”

我推薦的三個(gè)半小時(shí)是指：每天早起活動(dòng)半小時(shí)；中午睡上半小時(shí)；晚上步行半小時(shí)。

每天早起運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，或者別的運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

其次，中午睡上半小時(shí)，這是人體生物鐘需要。老人更要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔先送砩纤迷?、起得早。只要每天?jiān)持午睡半小時(shí)，冠心病的病死率就會(huì)減少30%。因?yàn)槲缢瘯r(shí)血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護(hù)。

三是晚上步行半小時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)可使老年人晚上睡得香，可降低心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。

（摘自《 我眼里的健康人生》時(shí)代文藝出版社 圖/連國慶）