有氧運動過量有害

有氧運動的好處很多：第一，能鍛煉心臟。第二，預防心臟病。第三，可以減肥。第四，是安全可行的運動。如此說來，有氧運動是一項有益于身體健康的運動了，然而，有氧運動過量也會對身體造成危害。

有關專家做了一項有氧運動縮短壽命的動物實驗。美國南美縮達特斯大學的蘇哈爾博士將家蠅分別放在大的容器（2.7萬立方厘米）與小的容器（250立方厘米）中飼養(yǎng)并進行比較。結果放在大容器里的家蠅行動變得十分活躍，每毫克體重每小時消耗11.2微升的氧，而在小容器里的家蠅是7.6微升。如果比較兩組家蠅的平均壽命，在大容器中的家蠅是33天，而在小容器中的家蠅是78天。這表明運動量大、氧消耗多的壽命短。

眾所周知，我們吸入的氧氣在肺中溶解于血液，并隨其循環(huán)，運送到身體的各處。進入細胞內(nèi)的氧，在線粒體內(nèi)與氫結合成水，這就是氧的呼吸。

氧在變成水的反應途中產(chǎn)生活性氧分子，活性氧是氧有毒的主體。人們在普通的呼吸中也制造活性氧，占整個氧代謝量的1%左右。運動時如果從缺氧狀態(tài)立即變?yōu)橛醒踹\動，則從線粒體大量產(chǎn)生活性氧。

這種活性氧與普通的氧不同，如果與線粒體或細胞的外膜碰撞，將破壞膜的結構。一旦生物膜遭到破壞，細胞就會死去，而且這種生物膜的遺骸稱為過氧化類脂物，可導致動脈硬化或老年癡呆。另一方面，活性氧也攻擊細胞中的基因，受到活性氧攻擊的基因容易引起突然變異，可導致癌癥。

總之，追求運動的安全性是人們一直努力的課題，所以，喜好有氧運動的人們應根據(jù)自己的身體狀況適可而止地進行。這樣的運動既能獲得快樂又不至于縮短壽命。